Ashwagandha

تتضمن استخدامات وفوائد الأشواجندا أو العبعب المنوم المحتملة ما يلي:

تحسين وظائف الغدة الدرقية

يساعد العبعب المنوم على تنشيط الغدة الدرقية عند الأشخاص الذين يعانون من مرض هاشيموتو (بالإنجليزية: Hashimoto’s Disease)، أو كسل الغدة الدرقية، حيث أن العبعب المنوم يساعد على رفع مستويات هرمون الغدة الدرقية (الثيروكسين)، والهرمون المنشط للدرقية (بالإنجليزية: Thyroid Stimulating Hormone).

تقليل سكر الدم

من الممكن أن تساهم عشبة الأشواغاندا في تقليل مستويات السكر في الدم، محتملًا لاحتوائه على مركبات الفينولات، مثل الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، حيث أنه قد يسبب زيادة في إنتاج الأنسولين، وزيادة حساسية الخلايا العضلية للأنسولين.

التخفيف من التعب الكظري

يساعد العبعب المنوم على التخفيف والتحسين من ما يعرف بحالة التعب الكظري (بالإنجليزية: Adrenal Fatigue)، وهي حالة تصيب الغدة الكظرية نتيجة زيادة التوتر العاطفي، أو الجسدي، أو النفسي، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات هرمونية في الجسم.

محاربة السرطان

يساعد العبعب المنوم  على تحفيز استماتة (بالإنجليزية: Apoptosis) الخلايا السرطانية، ويساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، بالأخص عند مرضى سرطان الثدي، والرئة، والمعدة، والقولون، وتقوية المناعة حيث أن استعمال الأشواغاندا أدى إلى زيادة مستويات خلايا الدم البيضاء.

كما تعمل عشبة الأشواغاندا على تكوين أنواع معينة من جزيئات الأكسجين التفاعلية (بالإنجليزية: Reactive Oxygen Species) داخل الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف هذه الخلايا، وتقل مقاومتها لعملية الاستماتة.

محاربة التوتر والقلق

يشتهر العبعب المنوم بقدرته على التقليل من القلق، وقد يمتلك فاعلية يمكن مقارنتها ببعض الأدوية، مثل اللورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam)، وغيره، مع تجنب تطور الأعراض الجانبية لهذه الأدوية.

كما قد يقوم العبعب المنوم بتنظيم الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إغلاق مسارات معينة في الدماغ مرتبطة بالتوتر، كما أنه يساعد على التقليل من مستويات هرمون الكورتيزول.

التحسين من الاكتئاب

من فوائد الأشواجندا أيضًا أنها قد تساعد على التحسين من الاكتئاب وأعراضه، حيث يمكن استعماله كمحسن للمزاج عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فهو يمتلك فاعلية يمكن مقارنتها بالدواء المضاد للاكتئاب الإيميبرامين (بالإنجليزية: Imipramine).

زيادة الخصوبة وتحسين الوظائف الجنسية

يعتقد أن العبعب المنوم يمتلك خصائص إيجابية قوية على مستويات التيستوستيرون وصحة الجهاز التناسلي لدى الرجال، حيث تشير دراسة أجريت على رجال يعانون من العقم استعملوا العبعب المنوم إلى ما يلي:

• حدوث زيادة واضحة في مستويات التيستوستيرون.
• زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسن حركتها.
• حدوث زيادة في نسبة مضادات الأكسدة في الدم.

يستعمل أيضًا العبعب المنوم كمحفز للشهوة الجنسية، حيث أنه يساعد على التحسين من الأداء الجنسي عند النساء، بالأخص فيما يتعلق بالشهوة، والترطيب المهبلي، وهزة الجماع.

التحسين من الذاكرة

قد يساعد العبعب المنوم على حماية خلايا الدماغ من التدهور الصحي الذي قد ينتج عن التوتر والضغط الجسدي، والعاطفي، والذي يؤدي إلى تطور الأمراض العصبية الانتكاسية، مثل مرض باركنسون، ومرض الزهايمر، نتيجة امتلاكه لخصائص مضادة للأكسدة تحارب الشوارد الحرة التي تسبب الآثار الضارة للتقدم بالعمر.

يحتوي العبعب المنوم على مركبات كيميائية تعرف بالويثانوليد (بالإنجليزية: Withanolides)، وهي مركبات ستيرويدية طبيعية تساعد على التحسين من الوظائف الإدراكية، وتساعد هذه المركبات على نمو الخلايا، والتقليل من بعض العوامل التي تؤدي إلى تطور مرض الزهايمر، والتحسين من بعض المشاكل السلوكية.

كما تساعد الأشواغاندا على تحسين الذاكرة القصيرة والعامة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات إدراكية بسيطة، بالإضافة إلى تحسين الانتباه، وسرعة معالجة المعلومات، والمهارات الذهنية.

زيادة القوة والكتلة العضلية

قد يساعد العبعب المنوم على التحسين من التركيب العضلي، ويزيد من قوتها، حيث أنه يساهم في حدوث زيادة أكبر في قوة العضلات وكتلتها، والتقليل من الأضرار العضلية الناتجة عن التمارين، كما أنه يساعد على خسارة أكثر من ضعف كمية الدهون مقارنة بالأشخاص الذين لم يستعملوا العبعب المنوم.

تقوية المناعة والتقليل من الالتهابات

تشمل فوائد الأشواجندا في تقوية المناعة ما يلي:

• تساعد الأشواغاندا على التقليل من الهرمونات التي تسبب التوتر، مما يساعد على تقوية المناعة والتقليل من الالتهابات.
• يساعد العبعب المنوم على تحفيز إنتاج الغلوبولينات المناعية (بالإنجليزية: Immunoglobulin)، وتثبيط أنواع معينة من البروتينات تعرف بالسيتوكين (بالإنجليزية: Cytokines) التي تسبب الالتهابات.
• يساعد على زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (بالإنجليزية: Natural Killer Cells)، وهي أحد الخلايا المناعية التي تحارب الأمراض المعدية.
• تقلل من بعض عوامل الالتهاب مثل البروتين التفاعلي سي (بالإنجليزية: C-reactive Protein).

زيادة القدرة والتحمل

يمكن أن يساعد العبعب المنوم أو الأشواغاندا على زيادة التحمل عند القيام بالنشاطات الرياضية والحركية عن طريق تحسين وتقوية وظائف الدماغ، والتقليل من الآلام الجسدية، كما أن تأثيره الايجابي المريح على العقل، وقدرته على التقليل من الهرمونات الإجهادية تساعد على التحسين من التركيز والتحفيز والتحمل.

خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

يعتقد أن العبعب المنوم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أنه يساعد على التقليل من دهون الدم بشكل كبير.

علاج التهاب المفاصل

يعتبر العبعب المنوم مسكن للألم يعمل على الجهاز العصبي بحيث يمنع إرسال إشارات الشعور بالألم، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادة للالتهاب، مما قد يجعل منه علاجًا فعالًا للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل.

لا يزال هنالك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات والتجارب السريرية التي تثبت فاعلية استعمالات العبعب المنوم في الإنسان، حيث أن أغلب البيانات المتوفرة حوله ناتجة عن دراسات حيوانية ومخبرية، بالإضافة إلى أن هنالك العديد من الاستعمالات الأخرى التي لا يوجد أدلة علمية تدعمها، إلا أنه يزعم بأن العبعب المنوم فعال في علاجها، وتتضمن ما يلي:

• تقليل بعض الأعراض الجانبية المرتبطة باستعمال الأدوية المضادة للذهان (بالإنجليزية: Antipsychotics)، مثل ارتفاع نسبة السكر والدهون في الدم.
• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
• اضطراب المزاج ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar Disorder).
• التهاب المخيخ (بالإنجليزية: Cerebellar Ataxia).
• التقليل من التعب عند الأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيميائي للسرطان.
• الوسواس القهري.
• الألم العضلي الليفي (بالإنجليزية: Fibromyalgia).
• تحفيز التقيؤ.
• مشاكل الكبد.
• الوقاية من علامات التقدم بالعمر.
• علاج مرض السل.
• علاج التقرحات.

تشمل موانع استعمال الأشواغندا أو العبعب المنوم ما يلي:

• فرط الحساسية تجاهه، أو تجاه أي مادة قد تكون مستعملة في صناعة المكملات الغذائية التي تحتوي على العبعب المنوم.
• النساء الحوامل والمرضعات، حيث أنه لا يوجد دراسات تبين أمان استعماله خلال هذه الفترات، كما أنه يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أنه قد يؤدي إلى حدوث إجهاض عند النساء الحوامل.
• الإصابة باضطرابات في ضغط الدم، حيث قد يؤدي استعمال العبعب المنوم إلى حدوث انخفاض في ضغط الدم، مما قد يسبب انخفاض شديد في ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون أساسًا من انخفاضه، أو قد يؤدي إلى حدوث تداخلات دوائية مع أدوية ارتفاع ضغط الدم، لذلك يوصى بتجنب استعمال عشبة الأشواغاندا من قبل الأشخاص الذين يعانون من أحد هذه الحالات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، ويستعملون الأدوية بصورة مزمنة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، حيث أن العبعب المنوم يمكن أن يؤثر على بعض الحالات الصحية، والتي تتضمن ما يلي:

• مرض السكري، حيث أن العبعب المنوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم (بالإنجليزية: Hypoglycemia)، مما يتطلب مراقبة نسبة سكر الدم بدقة وانتظام.
• قرحة المعدة، يمكن أن يسبب العبعب المنوم حدوث تهيج في الجهاز الهضمي، لذلك يوصى بتجنب استعماله للمصابين بالقرحة المعدية.
• أمراض المناعة الذاتية، قد يزيد العبعب المنوم من قوة ونشاط الجهاز المناعي، مما قد يؤدي إلى زيادة شدة الأعراض المرتبطة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب اللويحي، أو الذئبة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي (بالإنجليزية: Rheumatoid Arthritis)، وغيرها، لذلك يوصى بتجنب استعمال العبعب المنوم للأشخاص الذين يعانون من أحد هذه الأمراض.
• اضطرابات الغدة الدرقية، حيث أن العبعب المنوم قد يزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية (الثايروكسين)، لذلك ينبغي تجنب استعماله، أو استعماله بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من أحد اضطرابات الغدة الدرقية.
• العمليات الجراحية، قد يسبب استعمال العبعب المنوم حدوث تباطئ في استجابة الجهاز العصبي المركزي، لذلك يُخشى من زيادة هذا التأثير أثناء العمليات الجراحية نتيجة استعمال التخدير، وبعض الأدوية، لذلك يوصى بالتوقف عن استعمال العبعب المنوم قبل موعد العمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل.

اقرأ أيضًا: كيفية العلاج بالنباتات الطبية ومحاذير الاستعمال

يجب إخبار الطبيب المختص بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي يستعملها المريض قبل البدء باستعمال الأشواغاندا أو العبعب المنوم، حيث تتضمن التداخلات الدوائية المحتملة للعبعب المنوم ما يلي:

• كابتات المناعة (بالإنجليزية: Immunosuppressants)، وهي أدوية تقلل من الاستجابة المناعية في الجسم، حيث أن استعمال العبعب المنوم مع هذه الأدوية قد يؤدي إلى التقليل من فاعليتها، مثل دواء الازاثيوبراين (بالإنجليزية: Azathioprine)، والباسيليكسيماب (بالإنجليزية: Basiliximab)، والسيكلوسبورين (بالإنجليزية: Cyclosporine)، والستيرويدات، وغيرها.
• الأدوية المهدئة، حيث أن العبعب المنوم قد يسبب النعاس والدوار، مما قد يسبب زيادة في فاعلية الأدوية المهدئة، أو المثبطة للجهاز العصبي المركزي، وبالتالي زيادة النعاس بشكل كبير، وتتضمن هذه الأدوية عائلة البنزوديازيبين مثل الكلونازيبام (بالإنجليزية: Clonazepam)، والديازبام (بالإنجليزية: Diazepam)، وغيرها، بالإضافة إلى أدوية أخرى مثل الفينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital)، والزولبيديم (بالإنجليزية: Zolpidem)، وغيرها.
• هرمون الغدة الدرقية (الثايروكسين)، قد يسبب العبعب المنوم زيادة إنتاج الجسم لهرمون الثايروكسين، وبالتالي يؤدي الاستعمال المتزامن له مع حبوب هرمون الثايروكسين إلى ارتفاع مستويات هذا الهرمون في الجسم، وزيادة تأثيره وأعراضه الجانبية.

تعتمد جرعة الأشواغاندا أو العبعب المنوم على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية، وغيرها من الاعتبارات، وتتراوح الجرعة الموصى بها ما بين 250-1500 ملغ يوميًا.

تتضمن الجرع المستعملة من نبات العبعب المنوم ما يلي:

• للتقليل من التوتر، استخدام جرعة 500- 600 ملغ يوميًا لمدة 6- 12 أسبوع قد تساعد على التحسين من التوتر والتقليل من الأرق المصاحب للتوتر والضغط.
• لتخفيض سكر الدم، استعمال جرعة 250 غم إلى غاية 3 غم من العبعب المنوم يوميًا، مقسمة على 2- 3 جرعات، ويبدأ مفعول المكمل الغذائي في الظهور في غضون شهر من استخدام العلاج.
• لتحسين الخصوبة عند الرجال، استخدام جرعة 5 غم يوميًا لمدة 3 أشهر.
• لتحسين قوة ونمو العضلات، استعمال جرعة 500-1250 ملغ يوميًا.
• للتقليل من الالتهابات وتقوية المناعة، تستخدم جرعة 12 مل من مستخلص الأشواغاندا يوميًا، أو استعمال جرعة 250- 500 ملغ من العبعب يوميًا لمدة شهرين.
• لتقوية الذاكرة، تناول جرعة 300-500 ملغ من العبعب المنوم مرتين يوميًا.

تتوفر مستخلصات جذور أو أوراق عشبة الأشواغاندا أو العبعب المنوم بالأشكال الدوائية التالية:

1. حبوب.
2. مسحوق.
3. الجذور والأوراق لعمل شاي العبعب.

يجب الحرص عند شراء العبعب المنوم أن يكون مصنع بشكل مناسب للاستهلاك البشري، بحيث تتراوح نسبة مركبات الويثانوليد بين 1- 10%، حيث أن ليس جميع المكملات الغذائية ينطبق عليها هذه المواصفات.

يحفظ الدواء على درجة حرارة الغرفة، بعيدًا عن الحرارة والرطوبة، وبعيدًا عن متناول الأطفال.

يوصى باباع الإرشادات التالية أثناء استخدام المكمل الغذائي الأشواغاندا:

• يفضل استخدام الدواء لمدة لا تتجاوز 3 شهور، حيث أن الدراسات لا زالت غير كافية حول أمان استخدام الدواء لفترات أطول.
• يوصى بالتحدث دائمًا مع الطبيب للتأكد من أن أشواغاندا أو المكملات الأخرى آمنة للاستخدامها.