أنا لاعب كمال الأجسام مبتدأ وسؤالي هو أنا أتمرن بالأسبوع ٤ أيام وهل لي أن أشرب مسحوق البروتين أو المكمل الغذائي في الأيام التي لن أمارس الرياضة فيها؟ وأيضا سؤالي على الكرياتين هل يجب أن أتناوله؟

تحياتي لك. نعم، يمكنك شرب مكمل البروتين في الأيام التي لا تمارس فيها الرياضة ؛ إذ إنه يعد جزء أساسي من النظام الغذائي اليومي لكمال الأجسام، وينبغي شربه في أيام الراحة للحفاظ على مستويات البروتين اللازمة لبناء العضلات، وتعزيز التعافي بعد التمرين. أما فيما يتعلق بالكرياتين فإنه أحد المكملات الغذائية الشائعة لكمال الأجسام، ويستخدم بشكل أساسي لتعزيز الأداء البدني، وبناء الكتلة العضلية، لذا يمكنك تناوله شريطة الالتزام بالجرعة المحددة دون إفراط، لما يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى أضرار صحية، وفيما يلي تفاصيل جرعات الكرياتين وكيفية تناولها : جرعة التحميل: تقدر بـ 20 جرام تؤخد عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام. جرعة الصيانة: تتراوح ما بين 2.25 - 10 جرام يوميًا لمدة تصل إلى 16 أسبوع. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%8A%D9%86-1512" target="_blank" rel="noopener"> المكملات الغذائية لكمال الأجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر ملتي فيتامين لكمال الأجسام

مسحوق عالي محتوى البروتين للشرب (High protein drink powder)

Q: نسبة اليوريا عند8,24 هل تعتبر طبيعه ام مرتفعه وهل يجب ان امتنع عن اكل البروتين وهل شرب مسحوق البروتين مضر بالكلى

مرتفعة وحاولي تقللي البروتين

Q: كيف أزيد كتلة عضلية وانا مصاب بجرثومه المعدة وهل استعمال مسحوق البروتين و أقراص الامينو غير ضار في حالتي

يجب علاج جرثومة المعدة ، اما لزيادة الكتلة العضلية يجب استشارة اختصاصي تغذي لاجراء دراسة ومعرفة الوزن والطول وكمية الكتلة العضلية والنشاط اليومي وذلك لوضع نظام غذائي ونظام غذائي لذلك

Q: لدي مقاومة انسولين وبدأت بنظام صحي لكن اريد استخدام مسحوق البروتين مصل اللبن هل يزيد من مقاومة الأنسولين ام انه خيار جيد؟

نعم مفيد خاصة مصل اللبن المعزول او المتحلل

Q: انا استخدم ابر هرمون النمو وكشفت على مستو البروتين طلع انو عالي جداا هل ابرالنمو هي السبب

هذه مؤثرات خارجية تؤثر سلبا على العمليات الحيوية كعمليات الاستقلاب في الجسم بما في ذلك استقلاب البروتين و لا ينصح ابدا بأخذها دون استشارة المختص لاثرها السلبي على الصحة .

Q: الوقت المفضل للشرب بعد الاكل ؟

مفضل شرب السوائل بعد الااكل بنصف ساعه ليتسنى هضم الطعام بشكل طبيعي واسرع

Q: شرح محتوى الفحوصات بدقة و تشخيص المرض و شكرا

مماذا تعاني وحسب الفحص السريري بتم طلب التحاليل وهذه التحاليل جيده كبد كلى دم كالسبوم فسفور دهون لا تكفي لمعرفة مشكلك

Q: ماهي كمية الماء اللازمة للشرب يوميا ؟

احتياجات الجسم للماء في الظروف الطبيعية هي 40 ملل لكل كغم من الوزن, بمعنى ان الشخص الذي يزن 70كغم بحاجة الى 2800ملل من الماء يوميا , تزداد هذه الاحتياجات عند فقدان الجسم للسوائل مثلا في ظروف الحر الشديد, وعمل التمارين والحالات المرضية مثل الاسهال او الحمى. صحيح ان كمية من هذه الاحتياجات تأتي عن طريق الاكل والعصائر الا ان ذلك لا يعوض عن تناول الماء باي شكل من الاشكال. ان تناول كميات كبيرة من الماء هي الضمانة الوحيدة لقيام الجسم بوظائفه على اكمل وجه.

Q: سؤالي عن افضل مصدر مياه للشرب بالمنزل ؟

من وجهة نظري ، ماء مفلتر عن طريق وضع جهاز خماسي المراحل لشجب الأملاح وغيرها من شوائب

Q: بنتي عمرهه شهرين هل اعطيها ماء للشرب

شرب الماء من 4 الى 6 اشهر

اسأل سينا

الاسم العلمي	مسحوق عالي محتوى البروتين للشرب
تصنيف الدواء:	مكملات غذائية
الفئة:	تغذية
العائلة الدوائية:	-- --