Millet Extract ,WHEAT GERM OIL, CYSTINE, CALCIUM PANTOTHENATE

تحياتي لك. يمتاز زيت جنين القمح بفوائده الصحية والجمالية المتنوعة، ومنها تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين صحة الجلد والشعر.

في حين أنه لا يوجد أدلة كافية تشير إلى قدرة زيت جنين القمح على تخسيس أو تنحيف الجسم، إلا أن إضافة جنين القمح إلى نظامك الغذائي قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف والبروتين، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بشكل صحي، فمن الأفضل اتباع حمية غذائية متوازنة، وبرنامج رياضي مناسب، وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:

• ابدأ تدريجيًا في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ما بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا، مما يضمن لك فقدان الوزن بشكل صحي وآمن.
• عدّل السلوكيات الخاطئة المتعلقة بتناول الطعام، والتي قد تكون سببًا في زيادة وزنك، ويشمل ذلك:
  • امتنع عن تناول الطعام أثناء التعرض لوسائل التسلية والتشتيت، مثل التلفاز.
  • تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
  • حافظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
  • تجنب نسيان أو اهمال أي من وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
• احرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبقوليات، والبيض، والتي تعزز الشعور بالشبع.
• تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف عوضًا عن المكررة، ومنها الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل، والبطاطا الحلوة.
• تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة بكميات معتدلة عوضًا عن المشبعة والمتحولة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
• اجعل الرياضة جزءًا من أسلوب حياتك الصحي، واجمع بين تمارين الكارديو التي تعزز حرق السعرات الحرارية، مثل الركض، والسباحة، وتمارين القوة التي تحافظ على معدل الأيض الصحي، مثل رفع الأوزان، والضغط.
• اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• احصل على قسط كافِ من النوم والراحة.

للمزيد:

• فوائد زيت جنين القمح للجمال والصحة
  
• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن
  

تحياتي لكِ. يُعد زيت جنين القمح من الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات (فيتامين E، K, A, D)، والمعادن (الزنك، والحديد، والبوتاسيوم)، والأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3). وقد يُستخدم للعناية بالبشرة بفضل خصائصه المغذية، والمرطبة، والمضادة للأكسدة.

بالنسبة لسؤالكِ "هل استخدام زيت جنين القمح يفتح البشرة؟"، فالإجابة هي أنه لا يُفتح البشرة بشكل مباشر، ولكنه يوفر العديد من الفوائد لها، منها:

• توحيد لون البشرة بسبب محتواه العالي بمضادات الأكسدة، والزنك، والتي تقلل ظهور البقع الداكنة، مثل: آثار حب الشباب، والتصبغات، والندبات.
• ترطيب البشرة وتغذيتها، مما يجعلها تبدو أكثر نضارة وإشراقًا.
• حماية البشرة من تأثير الجذور الحرة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يساعد على تحسين مظهر الجلد.

إليكِ طريقة استخدام زيت جنين القمح لبشرة:

• توحيد لون البشرة: اخلطي ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح، مع نوع آخر من الزيوت الآمنة للبشرة، مثل زيت اللوز الحلو، أو زيت جوز الهند، وضعي الخليط على وجهكِ لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
• ترطيب البشرة: اغسلي وجهكِ جيدًا وجففيه، وضعي بضع قطرات من زيت جنين القمح على راحة يديكِ، ودلكي وجهكِ بلطف.
• تقشير البشرة: امزجي ملعقة صغيرة من زيت جنين القمح مع ملعقة صغيرة من السكر أو الشوفان المطحون، ودلكي وجهكِ بلطف، ثم اغسليه بالماء الفاتر.

بالنسبة لعدد مرات استخدام زيت جنين القمح، فإنه يعتمد على نوع البشرة، وفيما يأتي توضيح لذلك:

• البشرة الجافة: يُستخدم يوميًا.
• البشرة الدهنية أو الحساسة: يُفضل استخدامه 2 - 3 مرات في الأسبوع.

أخيرًا، أنصحكِ قبل استخدام زيت جنين القمح على بشرتكِ اختبار كمية قليلة منه على منطقة صغيرة مخفية من الجلد، وذلك للتأكد من أنه لا يسبب رد فعل تحسسي، بالإضافة إلى عدم الإفراط في استخدامه كونه ثقيل القوام، وقد يسبب انسداد المسام إذا تم استخدامه بكمية كبيرة.

للمزيد:

• فوائد زيت جنين القمح للجمال والصحة
• فوائد زيت جنين القمح للبشرة والوجه وطريقة استخدامه