كرياتين (Creatine)

لا توجد الكثير من الأدلة على فعالية الكرياتين في علاج عدد من الأمراض، لذلك لا ينبغي أن يستخدم محل العلاجات الموصوفة من الطبيب، إذ لم توافق منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: Food and Drug Administration - FDA) على استخدامه استخداماً طبياً.

لكن يستخدم الكرياتين على أنه مكمل غذائي عشبي لعدد من الأغراض، منها ما يلي:

• تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين.
• تقوية الكتلة العضلية للرياضيين، ومن يعانون أمراض القلب، ومرض مكاردل الوراثي، وضمور العضلات.
• علاج التهاب المفاصبل الروماتويدي والتصلب الجانبي الضموري الذي يعرف باسم داء لوغيريغ (بالإنجليزية: Lou Gehrig's disease)، على الرغم من أن الأبحاث أظهرت عدم فعالية الكرياتين في علاج تلك الحالات.

كذلك قد يكون مفيداً في علاج عدد من الأمراض الأخرى، مثل داء باركنسون وضمور الجيرات (بالإنجليزية: Gyrate Atrophy). كما لا يوجد أدلة على قدرته في علاج الاكتئاب ثنائي القطب، وارتفاع الكوليساسرول، وأمراض العضلات.

ينبغي تجنب تناول الكرياتين من قبل من يعاني الحسياسية تجاهه، لما قد يحدث من رد فعل تحسسي على هيئة تورم الوجه، وصعوبة التنفس، وتسرع ضربات القلب، وغيرها من الأعراض التي تستدعي التوجه العاجل إلى المستشفى.

يجدر العلم أن الكرياتين لم يخضع للفحص من قبل منظمة الغذاء والدواء الأمريكية للتأكد من أمانه، ما يعني أنه من غير المؤكد أمان تناوله وفعاليته. كذلك قد يتسبب تناوله في زيادة خطر الإصابة بالجفاف، والتشنجات العضلية، ونقص حجم الدم (بالإنجليزية: Hypovolemia)، وحدوث خلل في مستوى الإلكتروليت في الجسم، على الرغم من أن تلك التأثيرات غير مثبتة.

يمنع تناول الكرياتين من قبل من يعاني أحد الأمراض التالية:

• أمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي وغيره.
• داء السكري.

ينبغي التوقف عن تناول الكرياتين واستشارة الطبيب عند ظهور أحد الأعراض التالية:

• صعوبة التبول.
• الجفاف الذي قد يظهر على هيئة جلد جاف وساخن، أو صعوبة التبول، أو غيرها من الأعراض.
• الهلاوس.
• جفاف الفم.

قد لا يكون الكرياتين فعالاً بصورة كبيرة في زيادة القوة العضلية لمن تخطى الستين من العمر. كذلك ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله من قبل من يعاني أحد الأمراض القلبية، مثل الذبحة وغيرها.

الكرياتين والحمل

ينبصح بتجنب تناوله خلال فترة الحمل، نظراً لأن تأثيره على الحمل والجنين غير معروف حتى الآن.

الكرياتين والرضاعة

ينصح بتجنب تناوله خلال فترة الرضاعة؛ قد ينتقل عبر اللبن ويصل إلى الرضيع.

قد يزداد أثر الكرياتين الضار على الكلى عند تناوله خلال فترة العلاج بأحد الأدوية التالية التي تؤثر سلبياً على الكلى في حد ذاتها:

• مضادات الفيروسات، مثل أسيكلوفير وغيره.
• المضادات الحيوية، مثل الأموكسيسيلين وغيره.
• حقن حمض الزوليدرونيك لالتهاب المفاصل.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأسبرين وغيره.

يتناول الكرياتين غالباً بجرعة 20 جرام لمدة 7 أيام، ثم 2.25 غرام إلى 10 غرام حتى 16 أسبوعاً. كذلك يتناوله بعض الرياضيين بجرعات صغيرة لفترات طويلة.

يتوفر الكرياتين بعدة أشكال، منها ما يلي:

• الأشرطة.
• المسحوق الفموي.
• الشراب الفموي.
• الكبسولات.
• العلك.
• الجل.

يحفظ الكرياتين في درجة حرارة الغرفة في مكان بارد وجاف، أو كما هو موضح على غلاف المنتج. بعيداً عن الرطوبة والحرارة العالية، وبعيداً عن متناول أيدي الأطفال.

يمكن اتباع النصائح التالية عند استخدام الكرياتين:

• ينصح بشرب كميات كبيرة نسبياً من الماء والسوائل خلال فترة استخدام الكرياتين.
• ينبغي تجنب إعطاء الأطفال كرياتين، إلا بعد استشارة الطبيب.
• يجب ألا يتناول الشخص جرعة أكثر من تلك المذكورة على ملصق المنتج، إذ لا يستطيع الجسم استخدام قدر زائد عن حاجته، بل قد يتسبب ذلك قي زياة الأضرار الجانبية فقط.
• ينبغي ألا يستخدم الشخص أكثر من شكل دوائي في الوقت نفسه، ما لم يقل الطبيب غير ذلك.
• يجب اتباع النصائح والتعليمات الموضحىة على ملصق المنتج، أو المذكورة من قبل الطبيب أو الصيدلي.