أسئلة واجابات طبية

بالنظر إلى طولك (185 سم)، فإن الوزن في الثمانينيات هو بالفعل الوزن المثالي والصحي لك، السرعة في البداية طبيعية (غالباً ما تكون سوائل ودهون)، ولكن للاستمرار دون إحباط اجعل هدفك القادم خسارة 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع، والنزول البطيء يضمن لك خسارة "الدهون" وليس "العضلات"، ويحمي الجلد من الترهل الشديد.

جسمك الحالي (119 كغم) يحتاج طاقة أقل مما كان يحتاجه عندما كان (133 كغم)، إذا كنت تتبع حمية محددة السعرات، يفضل إعادة حساب احتياجك الجديد، احذر من التجويع القاسي تقليل الطعام بشكل مفرط يبطئ عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويجعل الجسم يتمسك بالدهون.

الاستمرارية تعني ألا تحرم نفسك تماماً حتى لا تنفجر لاحقاً، تسمح لنفسك بوجبة تحبها (مرة كل أسبوع أو أسبوعين) دون تأنيب ضمير، ثم تعود مباشرة لنظامك الصحي.

الوزن قد يثبت أحياناً لأسبوع أو أسبوعين، وهذا طبيعي جداً يعيد فيه الجسم ترتيب نفسه. لا تجعل الميزان يخدعك، واعتمد أيضاً على مقاسات الملابس والمظهر في المرآة.

يمكنك عمل تحليل دم (CBC)للتحقق من وجود فقر الدم أو أي عدوى. تحاليل الكهارل (Electrolytes) مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، لأن نقصها قد يسبب تعب العضلات. فيتامين د (Vitamin D) نقصه شائع ويمكن أن يسبب التعب وآلام العضلات. فيتامين ب12 (Vitamin B12) نقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف. تحليل السكر في الدم (Blood Sugar) للتأكد من عدم وجود مشاكل في مستويات السكر. انصحك بزياره طبيب الغدد الصماء.سلامتك