أسئلة واجابات طبية

 
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر 28 سنة
تغذية

السلام عليكم .أريد البدء بممارسة الرياضة بعد التوقف من العادةالسرية.ماذا ينصح لتناوله قبل مماالرياضة من أجل النشاط الجسدي.وشكرا

يفضل اخذ وجبة قبل 2-3 ساعات من التمرين،كي لا تؤدي إلى عسر الهضم مما يؤثر على الأداء الرياضي بصورة سلبية. ويجب ان تكون الوجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة(الخبز، المعكرونة،البرغل،البطاطا) لانها تعتبر المصدر الاساسي للطاقة، ويجب ان تحتوي الوجبة على كمية قليله من البروتين والدهون. كما يمكن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين بساعه الى نصف ساعه تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة (الفواكه، العسل)، والتركيز على شرب المياه قبل واثناء التمرين حتى لا تصاب بالجفاف، والابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون التي تبطئ من عملية الهضم ووتزيد من الشعور بالخمول، والصوديوم يزيد الشعور بالعطش

أجاب عن السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
حبوب جديدة لإنقاص الوزن أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من ذكر سنة
أمراض نسائية

عملت عملية خراج الثدي من شهرين والی الان يوجد ثقب صغير جدا في الجرح وانا الی الان اضع الشاش والمعقم هل يجوز اتركهه بدون شاش اذ اني اخاف من ان...

عدم التئام الخراج يعني انه مازال يحتوي على صديد و بالتالي يحتاج الي تنظيف من جديد ، راجعي طبيبك مرة اخرى

أجاب عن السؤال

الدكتور محمد عبده عبد الجواد
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم