أسئلة واجابات طبية

وعليكم السلام نعم السبب الذي تعاني منه نفسي وليس عضوي ما يحدث هو أن عقلك ينتقل من الاستمتاع باللحظة إلى مراقبة الذات وهذا التفكير السلبي المفاجئ يحفز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين التي تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي الارتخاء الانتصاب.من المهم التركيز على الاستمتاع وليس على الأداء .حاول ممارسة تمارين التنفس العميق قبل أو أثناء العلاقة حيث تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

الذي تصفينه يُشبه دائرة من القلق المستمر والتفكير الزائد، حيث يصبح الدماغ في حالة تأهّب دائم وكأن هناك خطرًا حتى لو لم يكن موجودًا فعليًا. لهذا تشعرين بتوتر، سيناريوهات كثيرة، صعوبة في النوم، صداع، وتشتت في التركيز. هذا لا يعني أنكِ ضعيفة، بل يعني أن جهازك النفسي والجسدي مُرهَق ويحتاج إلى تنظيم وتهدئة. ما الذي يحدث غالبًا؟ عندما نخاف من المستقبل أو من رأي الناس، يبدأ العقل بإنتاج أفكار سلبية كثيرة، ثم يتفاعل الجسد معها (شد عضلي، أرق، صداع، تعب)، فيزداد القلق أكثر. الذي أنصحك به كخطوة أولى: أوقفي السيناريوهات بالسؤال الواقعي: كلما جاءت فكرة مخيفة، اسألي نفسك: هل هذا احتمال أم حقيقة؟ ما الدليل عليه؟ ماذا لو لم يحدث أصلًا؟ حددي وقتًا للقلق بمعنى أن خصصي 15 دقيقة يوميًا فقط للتفكير بالمخاوف، وخارج هذا الوقت قولي لنفسك: "سأفكر بهذا بوقت القلق." ابتعدي عن الهاتف قبل النوم بساعة، وخففي المنبهات مساءً، واعملي روتين هادئ (إضاءة خفيفة، تنفس، قراءة بسيطة). تقنية تهدئة سريعة: خذي شهيق 4 ثوانٍ، احبسي النفس 4 ثوانٍ، زفير 6 ثوانٍ، وكرري 10 مرات. خففي مراقبة الناس وكلامهم غالبًا الشخص القَلِق يبالغ بتقدير انتباه الناس له، بينما الحقيقة أن كل شخص مشغول بنفسه أكثر مما نتخيل. تابعي مع معالجة نفسية إذا استمر الوضع لعلاج الأسباب النفسية الكامنة

الم الجانب مع الامساك للمدة دي مع ارتفاع مؤشر الالتهاب يزيد من احتمالية وجود جيوب ملتهبة في القولون والغريب المقطعية لم تذكره لعلها كانت من غير صبغة !! .. محتاج تكشف جهاز هضمي وممكن يقرر الدكتور منظار قولون ان لزم الامر .. الف سلامة