أسئلة واجابات طبية

أتمنى لوالدتك الشفاء العاجل، فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساهم في التخفيف من الكرش:

• تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.
• تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.
• زيادة شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
• الحرص على تناول وجبات صغيرة منتظمة بدل الوجبات الكبيرة.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية فينصح بالآتي:

• المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• ممارسة تمارين البطن لقوة وتقوية هذه المنطقة.
• ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة أو السباحة لحرق الدهون.

يفضل اجراء اشعة مقطعية علي الانف والجيوب الانفية لاستبعاد وجود التهاب في الجيوب الانفية علي الجهة المذكورة وبالتالي تحديد نوع العلاج المناسب

دواء بريمولوت نور (Primolut N)، الذي يحتوي على المادة الفعالة نوريثيستيرون (Norethisterone)، هو علاج هرموني يُستخدم لأغراض متعددة تخص الدورة الشهرية، ويعتمد تحديد الجرعة على سبب الاستخدام.

بشكل عام في حال استخدام الدواء لتأخير الدورة الشهرية فإنه الجرعة تكون 5 ملغ ثلاث مرات يوميًا، أو 10 ملغ مرتين يوميًا، ويجب أن يتم البدء بالدواء قبل موعد نزيف الدورة المتوقع بما لا يقل عن 4 أيام.

الضغط الذي تصفه واضح أنه أصبح أكبر من قدرتك على الاحتمال حاليًا، خاصة عندما يصل الإنسان لمرحلة يتمنى فيها أن ينام ولا يستيقظ أو يشعر أن وجود الناس حوله أصبح خانقًا ومتعبًا جدًا. حتى لو كان السبب يبدو “بسيطًا” للآخرين، فهذا لا يغيّر شيئًا من حقيقة أن شعورك أنت حقيقي وثقيل جدًا عليك. عندما يكون الإنسان تحت ضغط نفسي لفترة طويلة، قد يبدأ العقل بالتعامل مع أي مشكلة وكأنها “حياة أو موت”، فيدخل في حالة استنزاف كامل: توتر، كره لكل شيء، رغبة بالعزلة، صعوبة بالنوم، وأفكار سوداوية أو عدوانية بسبب شدة الاختناق الداخلي، وليس بالضرورة لأنك شخص سيئ أو مؤذٍ. لكن بما أنك تقول إنك تتمنى الموت أو أن يختفي الجميع، فهذا يعني أن نفسيتك وصلت لمرحلة تحتاج دعمًا حقيقيًا وعدم البقاء وحدك مع هذه الأفكار. لا تحاول تحمل كل هذا وحدك أو تعتبره مجرد “فترة وستعدي” إذا استمرت بهذه القوة. في هذه اللحظة، أهم شيء: لا تعزل نفسك تمامًا. حاول أن تخبر شخصًا تثق به أن وضعك النفسي متعب. ابتعد عن أي تصرف اندفاعي عندما تكون في قمة الغضب أو اليأس. حاول تهدئة جسدك أولًا حتى لو لم تهدأ أفكارك: تنفس ببطء، اغسل وجهك بماء بارد، غيّر المكان الذي أنت فيه، أو اخرج لمكان أهدأ قليلًا. ولا تنتظر أن “تقتنع” أن السبب كبير حتى تطلب المساعدة. الألم النفسي لا يُقاس بنظرة الناس للمشكلة، بل بمدى تأثيره عليك أنت. إذا شعرت أن الأفكار أصبحت أقوى أو أنك قد تؤذي نفسك أو غيرك، فمن المهم جدًا أن تطلب مساعدة مباشرة من شخص قريب أو جهة مختصة أو طوارئ نفسية في بلدك.