أسئلة واجابات طبية

هذه أعراض تبويض وليس بالضرورة حمل

تحياتي لك. قد تدعم المكملات التي تتناولها أدائك الرياضي كونك تتدرب حديد، ولكن من المهم التأكد من الجرعات المناسبة لها، والتي تتوافق مع احتياجات جسمك اليومية.

 

فيما يلي توضيح للمكملات التي تتناولها، جرعاتها، وفوائدها الصحية:

• فيتامين سي (1000 ملليغرام): تعد هذه الجرعة من فيتامين سي آمنة عمومًا، ويساعد تناولها على دعم الجهاز المناعي والتعافي بعد التدريب.
• فيتامين د (5000 وحدة دولية): تعد هذه الجرعة من فيتامين د مناسبة إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د؛ إذ إن الجرعة القصوى للبالغين الأصحاء يجب ألا تزيد عن 4000 وحدة دولية يوميًا، لذا يجب مراقبة مستويات فيتامين د من خلال الفحص الدوري لتجنب التسمم نتيجة تناول جرعات عالية منه.
• الزنك: يدعم الزنك الأداء الرياضي والتعافي بعد التمرين، وبالتالي فإن تناوله آمن شريطة ألا تتجاوز الجرعة اليومية القصوى الموصى بها وهي 40 ملليغرام للبالغين.
• أوميجا 3: تساعد أحماض أوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب، والدماغ، وتقليل الالتهابات الناتجة عن التدريب، ويوصى بألا تزيد الجرعة اليومية منها 5000 ملليغرام.
• Opti Men: مكمل شامل يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، وفي حين أن تناوله إلى جانب الفيتامينات والمعادن الآخرى آمن، إلا أنه من الضروري التأكد من عدم تجاوز الجرعات الموصى بها من العناصر الفردية لتجنب تناول جرعات عالية.
• الكرياتين (5 جرام): تعد هذه الجرعة من الكرياتين مناسبة، ويساعد تناوله على تعزيز الأداء الرياضي، وزيادة كتلة العضلات، ومع ذلك ينبغي عليك الالتزام بالجرعة الآمنة دون إفراط، ومراقبة تأثيراته مع الطبيب بشكل دوري، وشرب كميات كافية من الماء أثناء تناوله.

أخيرًا، أنصحك بمراقبة الجرعات التي تتناولها من المكملات من خلال الفحوصات المخبرية المنتظمة لمستويات الفيتامينات والمعادن في جسمك، مما يضمن عدم تناولك كميات زائدة عن حاجتك.

 

للمزيد:

• ملتي فيتامين لكمال الأجسام
• المكملات الغذائية لكمال الأجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
  

لا...لا داعي لها

هناك عدة أسباب لعدم الإنتصاب ويجب عمل تشخيص دقيق،والعلاج من قبل اختصاصي إذ لزم!!ومنها١- أسباب نفسية، توتر عصبي ٢- الأمراض المزمنة مثل السكري وتصلب الشرايين ٣-نقص أو هبوط إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصية،إما نتيجة سوء التغذية أوالتقدم في السن ٤-تناول الأدوية المزمنة مثل أدوية ضغط الدم وأدوية القرحة ومضادات الاكتئاب ،مضادات الهيستامين كما يؤثر شرب الكحول والتدخينولتحسين الانتصاب عليك ممارسة الرياضة والمشي والتغذية المتوازنة وتناولالاطعمه المفيده لزيادة عدد وحركة الحيوانات المنويه١- الزنك ، المحار تحتوي على الزنك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الزنك تشمل لحوم البقر والكبد والفاصوليا والحمص، البازلاء، المكسرات وجذر الزنجبيل.٢-الكالسيوم وفيتامين د، ٣-المواد المضاده للاكسدهالفيتامينات E و C من مضادات الأكسدة القوية. هذا يعني أنها تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف أو تدمر الحيوانات المنوية.تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وC E يحافظ على الحيوانات المنوية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تشمل جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، البروكلي، السبانخ، الكيوي ٤-دحمض الفوليك٥- الماء بكثرة. هناك عدة عوامل

ليس طبيعي...راجعي للفحص

حتما اذا لم يكن هناك مفرزات فقد يكون فارغا او مسدودا بخثرات..!!

وجود ديدان بنية فاتحة في الملابس الداخلية قد يشير إلى الإصابة بنوع من الديدان المعوية، والتي عادةً ما تخرج أثناء الليل أو بعد الاستيقاظ. وفيما يلي التفاصيل حول الأسباب المحتملة والعلاج:الأسباب المحتملة:الديدان الدبوسية (Pinworms):تعتبر من أكثر أنواع الديدان شيوعاً، وتتميز بلونها الأبيض أو البني الفاتح وطولها القصير الذي لا يتعدى بضعة مليمترات.غالباً ما تسبب حكة شديدة في منطقة الشرج، خاصةً أثناء الليل، لأنها تضع بيضها خارج فتحة الشرج، مما يؤدي لتهيج الجلد وربما يسبب التهابًا حول المنطقة.الديدان الأسطوانية أو الشريطية الصغيرة:على الرغم من أنها أقل شيوعاً مقارنةً بالديدان الدبوسية، إلا أن بعض أنواع الديدان الأسطوانية أو الشريطية قد تخرج بشكل نادر في البراز أو تلتصق بالجلد، مسببةً أعراضًا مشابهة.سوء النظافة أو انتقال العدوى:قد تنتقل الديدان عن طريق العدوى المباشرة من خلال ملامسة الأسطح الملوثة، أو عن طريق الفم عندما تدخل البيوض إلى الجسم من خلال اليدين المتسخة أو الأطعمة غير النظيفة. ومن المهم معرفة أن البيض يمكن أن ينتقل بسهولة بين أفراد الأسرة إذا لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية.الأعراض المصاحبة للديدان:إلى جانب ملاحظة الديدان في الملابس الداخلية، قد تظهر أعراض أخرى مثل:حكة شديدة في منطقة الشرج، خاصةً في الليل.ألم أو انزعاج في البطن.اضطرابات في النوم بسبب الحكة والانزعاج.فقدان الشهية أو نقص طفيف في الوزن في الحالات المزمنة.التشخيص:التشخيص الأساسي يتم عن طريق فحص البراز أو اختبار الشريط اللاصق (Tape Test)، حيث يتم وضع شريط لاصق حول فتحة الشرج في الصباح لجمع البيض وفحصه تحت المجهر.قد يوصي الطبيب بتكرار هذا الاختبار عدة مرات للتأكد من التشخيص.العلاج:أدوية مضادة للديدان:يوصى عادةً بتناول أدوية مضادة للديدان، مثل مبندازول أو البيرانتيل باموات، والتي تؤخذ على جرعة أولى ثم جرعة ثانية بعد أسبوعين لضمان القضاء على الديدان والبيض بشكل تام.ينصح بإعطاء الجرعة لجميع أفراد الأسرة في بعض الحالات، خاصةً إذا كانت العدوى منتشرة أو في حال كان هناك تكرار للعدوى.التدابير الوقائية:غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.غسل الملابس الداخلية وبياضات السرير بالماء الساخن للقضاء على البيض.الحرص على تقليم الأظافر بشكل منتظم لمنع البيوض من التراكم تحتها.تجنب حك منطقة الشرج، وارتداء ملابس داخلية ضيقة لتقليل احتمال انتقال البيوض إلى الملابس والفراش.المتابعة:بعد العلاج، يُنصح بإعادة الفحص للتأكد من اختفاء الديدان بشكل كامل.من المهم أيضًا المتابعة إذا تكررت الأعراض بعد فترة، حيث أن الديدان يمكن أن تعود في حال عدم الالتزام بالنظافة أو انتقال العدوى مجددًا.ملاحظة مهمة:إذا استمرت الأعراض أو كان هناك أي علامات أخرى مثل فقدان الوزن الشديد أو التعب المستمر، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص في أمراض الجهاز الهضمي لمزيد من الفحوصات، حيث يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى أو عدوى معوية إضافية تحتاج إلى علاج مختلف.