أسئلة واجابات طبية

أسباب نفسية في عمرك هذا، قد تكون التغيرات في الانتصاب مرتبطة بالقلق، التوتر، أو حتى الملل من المحتوى الإباحي المعتاد. هذه الأسباب النفسية شائعة جدًا ولا تستدعي القلق الكبير في الغالب. * **التغيرات الهرمونية:** في فترة الشباب، قد تحدث تقلبات في مستويات الهرمونات التي تؤثر على الرغبة الجنسية والانتصاب. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا قد تساعد في تقليل التوتر والقلق.وممارسة الرياضة. النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية ويقلل من التوتر. حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية، وركز على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.

ليس خطيرا واستمري على المثبت وتابعي الفحص

قد يكون سبب الإمساك قلة الألياف في نظامك الغذائي أو قلة شرب الماء، أو بسبب قلة الحركة. قد يكون لديك شرخ أو جرح صغير في فتحة الشرج بسبب الإمساك الشديد، وهذا يسبب الألم والنزيف. حاولي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. اشربي الكثير من الماء على مدار اليوم للمساعدة في تليين البراز. تناولي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق أو تناولي التمر أو الخوخ المجفف، فهي تساعد على تليين المعدة. حاولي ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين حركة الأمعاء

الشبو لا ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي .

تحتاجين لفحص نسائي

حاولي تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات وشرب كميات كافية من الماء. ممارسة الرياضة المشي يساعد على تحريك الأمعاء وتخفيف الغازات.تناول مغلي النعناع والبابونج واليانسون تساعد على تهدئة الأمعاء وتخفيف الغازات. التدليك اللطيف للبطن بحركة دائرية يساعد على تحريك الأمعاء وتخفيف من الغازات.

أتمنى لكِ السلامة، وبالنسبة للبدائل الدوائية التي تحتوي على نفس المادة الفعالة الموجودة في كومود فيمكنكِ البحث في بلدك عن الأدوية التي تحتوي على نبتة سانت جون (St. John's Wort)، ويمكنكِ طلب مساعدة الصيدليات في ذلك، وفيما يخصّ موضوع الاكتئاب والقلق الذي تعانين منه، فيمكنك أيضًا اتباع النصائح التالية التي ستساعد بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض لديك:

• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوجا، أو التنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
• حافظي على نمط حياة صحي بتناول غذاء متوازن.
• مارسي الرياضة بانتظام.
• نامي لساعات كافية يوميًا.
• تجنبي الكافيين قدر الإمكان فهو يزيد من القلق.
• فكري بطريقة إيجابية.
• ابقيْ بجانب الأهل والأصدقاء ممن تشعرين بالسعادة معهم.

للمزيد:

• أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط
• علاج الاكتئاب والقلق، ماذا يمكن أن يتضمن؟