هل يضر تناول فيتامين سي يوميا على الريق

في حال الالتزام بالجرعة اليومية المحددة من فيتامين سي من جميع مصادره فإنه لا يضر جسم الإنسان، حيث تزداد الأعراض الجانبية وفرصة الإصابة بها مع زيادة جرعة فيتامين سي، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:

• التقلصات في المعدة.
• الغثيان.
• الحرقة في المعدة.
• الصداع.

ويمكن التخفيف من أعراض فيتامين سي التي تؤثر على الجهاز الهضمي، من خلال تجنب تناول فيتامين سي على الريق وتناوله بعد الطعام لتجنب أي آثار جانبية على الجهاز الهضمي تنتج عن ارتفاع حموضة فيتامين سي.

كما أنه في حال تجاوز جرعة فيتامين سي أكثر من 2000 مغ يومياً، فإن ذلك يرتبط بمضاعفات خطيرة قد تشمل ما يلي:

• حصى الكلى، وفي حال كان الشخص يعاني من البداية من حصى الكلى فإن تجاوز جرعة 1000 مغ يومياً يزيد من تفاقم وزيادة حصى الكلى لديه.
• إصابة الشخص بالإسهال الشديد.

للمزيد:

• أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
• ما هي أضرار فيتامين سي المحتملة؟
• ما هي فوائد فيتامين سي للجسم؟