اريد الاستفسار عن حبوب اوميغا تناولها بدون وصفة طبية و ماهي الجرعات ال
إجابات الأطباء على السؤال
عند استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3، يجب الانتباه للمعلومات المدونة على ملصق المنتج من أجل الحصول على الجرعة المناسبة، حيث تم تحديد الجرعة اليومية الموصى بها من حمض ألفا لينوليك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic Acid)، أحد أنواع حمض أوميغا 3، كما يلي:
- الذكور 9-13 سنة: 1.2 غرام، أما الإناث 9-13 سنة: 1 غرام.
- الذكور 14-18 سنة: 1.6 غرام، أما الإناث 14-18 سنة: 1.1 غرام.
- الذكور 19-50 سنة وأكثر: 1.6 غرام، أما الإناث 19-50 سنة وأكثر: 1.1 غرام.
- الحمل: 1.4 غرام.
- الرضاعة الطبيعية: 1.3 غرام.
ويجب العلم أن تجاوز الجرعة اليومية المسموحة من حبوب الأوميغا 3، التي تحتوي على حمض ايكوسابنتانويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid/ EPA)، و حمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid/ DHA)، يرتبط بالعديد من المخاطر والمضاعفات التي يعتبر نزيف الدم من أبرزها. وحسب توصيات مؤسسة الغذاء والدواء فإن حبوب أوميغا 3 تعتبر آمنة، في حال عدم تجاوز تركيز كل من EPA و DHA حوالي 3000 مغ، فضلاً عن أنه لم يتم إثبات أي فوائد إضافية في حال تجاوز جرعة 5000 مغ، وبالتالي فإن الأمر لا يستحق المخاطرة بتناول جرعات أعلى من المسموح بها ومن الجرعة ذات الفائدة المثبتة.
وبغض النظر عن إمكانية الحصول على حبوب أوميغا 3 بدون وصفة طبية، إلا أنه يجب توخي الحيطة والحذر عند اختيار جرعة حبوب أوميغا 3، بناء على العديد من العوامل ومن أبرزها ما يلي:
- وجود نقص في الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم.
- نوع النظام الغذائي المتبع، ومقدار تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3.
- وجود عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مستويات الدهون الضارة والدهون الثلاثية في الدم.
للمزيد:
4 2022-09-09 22:35:11عند استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3، يجب الانتباه للمعلومات المدونة على ملصق المنتج من أجل الحصول على الجرعة المناسبة، حيث تم تحديد الجرعة اليومية الموصى بها من حمض ألفا لينوليك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic Acid)، أحد أنواع حمض أوميغا 3، كما يلي:
- الذكور 9-13 سنة: 1.2 غرام، أما الإناث 9-13 سنة: 1 غرام.
- الذكور 14-18 سنة: 1.6 غرام، أما الإناث 14-18 سنة: 1.1 غرام.
- الذكور 19-50 سنة وأكثر: 1.6 غرام، أما الإناث 19-50 سنة وأكثر: 1.1 غرام.
- الحمل: 1.4 غرام.
- الرضاعة الطبيعية: 1.3 غرام.
ويجب العلم أن تجاوز الجرعة اليومية المسموحة من حبوب الأوميغا 3، التي تحتوي على حمض ايكوسابنتانويك (بالإنجليزية: Eicosapentaenoic acid/ EPA)، و حمض الدوكوساهيكسانويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid/ DHA)، يرتبط بالعديد من المخاطر والمضاعفات التي يعتبر نزيف الدم من أبرزها. وحسب توصيات مؤسسة الغذاء والدواء فإن حبوب أوميغا 3 تعتبر آمنة، في حال عدم تجاوز تركيز كل من EPA و DHA حوالي 3000 مغ، فضلاً عن أنه لم يتم إثبات أي فوائد إضافية في حال تجاوز جرعة 5000 مغ، وبالتالي فإن الأمر لا يستحق المخاطرة بتناول جرعات أعلى من المسموح بها ومن الجرعة ذات الفائدة المثبتة.
وبغض النظر عن إمكانية الحصول على حبوب أوميغا 3 بدون وصفة طبية، إلا أنه يجب توخي الحيطة والحذر عند اختيار جرعة حبوب أوميغا 3، بناء على العديد من العوامل ومن أبرزها ما يلي:
- وجود نقص في الأحماض الدهنية الأساسية في الجسم.
- نوع النظام الغذائي المتبع، ومقدار تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3.
- وجود عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مستويات الدهون الضارة والدهون الثلاثية في الدم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
عمري 25 سنة من حوالي 24 يوم ابتدأت في أخد دواء curacne 20mg لحب الشباب لكن بدون وصفة طبية ،...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ، انا فتاه عمري ١٩ و ارغب بتناول حبوب زيت كبد الحوت هل لها مضار ؟ واذا لا...
سؤال من أنثى سنة 20
في علم الصيدلة
اريد معرفة معلومات عن اوميقا 3 كيف طريقة استخدام الحبوب و متى و كم الجرعة و هل هيا تزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
انا اتناول اوميغا3 يوميا من دون استشارة الطبيب فهل يوجد لها اضرار اذا تناولتها لفترات طويلة ..وماهي فوائدها؟؟؟
سؤال من ذكر سنة 34
في علم الصيدلة
هل يمكنني استخدام الحبوب المنومة على الاطفال بين ٦و١٢ عام و ماهي الأعراض و ماهي أسماء الحبوب المناسبة ولا تحتاج...
سؤال من أنثى سنة 25
في علم الصيدلة
السلام عليكم دكتور اردت ان اسالك عن تناول اقراص الاستروجين لمدة شهر بهدف زيادة الوزن و خاصة الصدر و الارداف...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم، عمري ٥٢ سنة استخدم دواء ارتفاع الضغط واريد ان استعمل الاسبرين كمميع دم ماهي الجرعة التي يجب ان...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
سلام عليكم عمري 21 وزني 54 وطولي 167 وانا فتاة هل يمكن اخذ حبوب دكسون للتسمين من دون استشارة الطبيب...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم بدأت تناول حبوب الخميرة من يوم فقط لتسمين اريد ان اعرف هل لها اثار سلبية وماهي الفترة اللازمة...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ماهي العلاجات التي يستعمل فيها دواء afa-klamath-kaps ؟ واريد معلومات عن هذا الدواء و هل جرب من قبل ؟ الشركة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
تعليقات الزائرين
اعاني من تساقط الشعر هل يمكنني تناول امويگا 3 بدون وصفه طبيه. العمر 30
هل لها اضرار بتغيرات في الرؤية اما ان ليس هنالك مخاوف في استخدامها
كنت اتناول حبوب omega3 ثلاثة مرات يومياً بدون وصفه طبية و الآن انا انسى كثيراً ولا استطيع التركيز في الدراسة. ملاحظة العمر ١٧ سنة
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره