تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اصبحت لا استطيع النوم ليلا انام الا في صباح لساعت متاخرة حتي وزن نقص كثيرا فبمادا تنصحن لتحسين تواقيت نومي وزيادة وزني وشكرا
19 يناير 2016
8960
اصبحت لا استطيع النوم ليلا انام الا في صباح لساعت متاخرة حتي وزن نقص كثيرا فبمادا تنصحن لتحسين تواقيت نومي وزيادة وزني وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
السلام عليكم..
انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربما يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك
اقرئي بعض ايات القران الكريم (الا بذكر الله تطمئن القلوب)
احرصي على اكل ثلاث وجبات صحية متوازنة وممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا
0
2016-01-20 07:01:38
![الدكتور نورا مسعد]()
الدكتور نورا مسعد
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%AA-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA-665854
الدكتور نورا مسعد
طب عام
السلام عليكم..
انصحك باخذ حمام ساخن وشرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وعدم شرب اي منبهات كالشاي والقهوة قبل النوم ببضع ساعات ومحاولة البعد عن التفكير في اي افكار سلبية فاربما يكون سبب الارق لديك التفكير في امور تقلقك
اقرئي بعض ايات القران الكريم (الا بذكر الله تطمئن القلوب)
احرصي على اكل ثلاث وجبات صحية متوازنة وممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 36
في صحة عامة
اعاني من التعب والارهاق لا اشعر ب نشاط انام في اليوم 5 ساعات في الليل والنهار 2 ساعه ، العمر...
عليك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة ، وزنك ممتاز بالنسبةلطولك، حافظ عليه، مارس هوايات جديدة مثل المطالعة.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
اعاني من نقص في التركيز ونسيان شديد لا استطيع المذاكرة والدراسة وامتحاني الشهر القادم ولدي لكثير لادرسه ولكن انسى كل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإكثار من الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة مع النوم مبكرا والمذاكرة الصباحية بعد الفجر نراه من أفضل الوسائل للوصول لأحسن النتائج وربي يوفقك
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
اعاني شدة النعاس وقت المذاكرة بالرغم من تهيأة المكان والجو لنفسي للدراسه بالاضافة الى كوني قد اخذت قسطا كافيا من...
هنالك العديد من مسببات النعاس و الخمول منها قلة النوم , و اذا كنت تأخذ قسطا كافيا من النوم قد يكون المسبب نفسي , او نقص بعض الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين ب 12 , ننصحك بالتركيز في الدراسة و يمكنك مراجعة طبيب عام او باطني لعمل الفحوصات الازمة
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
أعاني من حالة الشعور بالنعاس الشديد كلما كان لدي مذاكره أو دراسه أو بحوث ، مما يضطرني ذلك الى اللجوء...
النوم لمدة 8 ساعات يوميا اثناء الليل
الاضاءة الجيدة اثناء القراءة
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ماسبب الخمول والنوم الثقيل علمآ بأني أنال القسط الكافي من النوم وعندما استقيظ أشعر بتعب شديد في جسدي ولا استطيع...
تحتاج إلى زيارة العيادة للكشف و عمل منظار انف و إذن و حنجرة و عمل فحوصات مخبرية للدم لمعرفة السبب الرئيسي و تناول الدواء المناسب سلامتك
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
شاب عمري22سنة اعاني من النعاس حيث انام الساعة11واستيقظ ب7:30ص ثم اخذ قيلولة ساعة ظهرا لكن عند 8مساء اشعر بالنعاس الشديد...
يجب القيام بتحاليل الدم.....وخاصة الدسم...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا لاانام في ليل و استيقظ على الساعة 8 او 9 صياحا ولا انام في قيلولة المساء وهدا يرهقني في...
ننصحك بمراجعة إختصاصي امراض نفسية
سؤال من أنثى سنة 23
في صحة عامة
انا انثي عمري 15 عاما اكون كسولة في النهار ولكن نشيطة جدا في الليل لدرجة اني اسهر حتي التاسعة صباحا...
يجب عليك أن تنظم وقت النوم، وأهم سبل تنظيم النوم أن تتجنب النوم في أثناء النهار، مع ضرورة أن يكون لك وقت معين ومعروف بالنسبة للنوم أثناء الليل، ونحن دائماً ننصح الإخوة أن هنالك ساعة بيولوجية يستطيع الإنسان أن يتحكم فيها، وعلى ضوء هذا التحكم يستطيع أن يأخذ القسط الكافي من النوم، وهو بلا شك يعقبه النشاط والحيوية.
ننصح ان تمارس التمارين الرياضية، خاصة التمارين الصباحية، فهي مفيدة جدّاً ومزيلة للكسل وتبعث على النشاط والحيوية أيضاً.
ولامانع أبداً من أن تتناول المشروبات التي تحتوي على تركيز عال من مادة الكافيين، وأفضلها القهوة.
يمكن الاستعانة بالساعة المنبهة شرط ان تضعها في مسافة بعيده عن السرير.
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
كنت ادخن مادة الحشيش ومتعود على السهر الطويل اصبحت الان بعد توقيفها لا انام ابدا وجسدي منهك من الداخل،وزني سقط...
مراجعة طبيب مختص لصرف العلاج ايساعد على اختفاء هذه الاعراض. شكرا
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أعاني من قلق دائم وقلة في نوم وأنعدام الشعور بالجوع أرجو المساعدة صحتي تتدهور
اعرض نفسك علي طبيب نفسي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2553
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره