ما حل مشكلة شد العضل بالمؤخرة اعاني طفوتي من شد عضلي في المؤخرة اليسري

تتكون المؤخرة من 3 عضلات، وهم عضلة الوية كبرى، وعضلة الوية وسطى، وعضلة الوية صغرى، ويمكن حدوث الشد العضلي في المؤخرة، والشعور بتصلب وصعوبة تحريكها، عند حدوث شد عضلي في أياً من تلك العضلات الثلاث، ومن أسباب الشد العضلي في المؤخرة:

• عدم الإحماء قبل التمرين.
• الإفراط في ممارسة الرياضة.
• التحرك المفاجئ.
• الحركة بشكل خاطئ.
• الجفاف وعدم تناول القدر الكافي من الماء.

وعادة لا يتطلب علاج الشد العضلي في المؤخرة عناية طبية؛ إذ يختفي خلال ثواني أو دقائق، ويعد شرب الماء والإحماء قبل التمرين من الوسائل البسيطة التي يمكن بها تجنب الإصابة بالشد العضلي في المؤخرة، ويمكن أن تساعد بعض العلاجات البسيطة من التحسن السريع والشعور بالاسترخاء مثل:

• التمدد من أفضل الطرق من أجل علاج شد عضلات المؤخرة الفوري، وبالتالي يجب التمدد قبل وبعد التمرين.
• تدليك العضلة برفق بعد التمدد.
• وضع منشفة دافئة على العضلة المصابة.
• وضع كيس من الثلج بعد وضع المنشفة الدافئة، كما يمكن التدليك باستخدام كيس من الثلج؛ من أجل علاج شد عضلي في المؤخرة.
• تناول الماء، والمحافظة على رطوبة الجسم تساعد على الشعور بالاسترخاء، وعلاج الشد العضلي في المؤخرة.
• تناول مسكن للألم في حالة استمرار الشعور بالشد العضلي في المؤخرة.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشار الطبيب عند المعاناة من الشد العضلي بشكل عام في الحالات الآتية:

• المعاناة من الشد العضلي المصحوب بألم شديد.
• عدم اختفاء الشد العضلي بعد اتباع التمدد والنصائح المذكورة بالأعلى.
• استمرار الشد العضلي لفترة طويلة من الزمن قبل اختفائه.
• المعاناة من الشد العضلي المنتظم.

للمزيد:

• ما هي فوائد تمارين الإطالة؟
• التغذية الصحية للرياضيين

المراجع:

• What s Causing This Pain in My Buttocks?
• Remedies for Muscle Cramps