تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني وطولي و ماهو الدايت المناسب لي لانقص كيلو في شهر وكم يحتاج جسمي ل
15 يونيو 2015
1096
وزني70 وطولي150 وعمري 20ماهو الدايت المناسب لي لانقص 10كيلو في شهر وكم يحتاج جسمي لانقاص الوزت
2
2015-06-15T03:02:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انتي بدينه فئة أولي يجب عليك اتباع حميه غذائيةتتكون من 5 وجبات صغيره يوميا تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه يجب عليك فيها الاقلال من السكريات والدهون والوجبات السريعه والابتعادعن المشروبات الغازية والابتعاد عن المربي والطحنييه والعسل والأغذية التي تحتوي علي دهون مشبعة.والاقلال من تناول الملح وتناول الخضروات والفواكه و ممارسة الرياضة يوميامع نوم لساعات كافيه وراحه نفسيه تامه ويجب ان يكون معدل نقصان الوزن في الاسبوع من نصف كيلو الي كيلو لان انزال الوزن السريع له مضار (الحميات القاسيه غير صحية)
1
2015-06-15T09:25:48+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-452194#answer-0
انتي بدينه فئة أولي يجب عليك اتباع حميه غذائيةتتكون من 5 وجبات صغيره يوميا تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه يجب... اقرأ المزيد
انتي بدينه فئة أولي يجب عليك اتباع حميه غذائيةتتكون من 5 وجبات صغيره يوميا تحتوي علي جميع العناصر الغذائيه يجب عليك فيها الاقلال من السكريات والدهون والوجبات السريعه والابتعادعن المشروبات الغازية والابتعاد عن المربي والطحنييه والعسل والأغذية التي تحتوي علي دهون مشبعة.والاقلال من تناول الملح وتناول الخضروات والفواكه و ممارسة الرياضة يوميامع نوم لساعات كافيه وراحه نفسيه تامه ويجب ان يكون معدل نقصان الوزن في الاسبوع من نصف كيلو الي كيلو لان انزال الوزن السريع له مضار (الحميات القاسيه غير صحية)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يونيو 2015
يجب تخفيف 20 كغ او اكثر باتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
1
2015-06-15T09:07:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-452194#answer-1
يجب تخفيف 20 كغ او اكثر باتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية اقرأ المزيد
يجب تخفيف 20 كغ او اكثر باتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 31 ووزني 88 وطولي 160 .. كم الوزن المثالي ؟؟ وكم في الشهر لازم انحف ..؟
المثالي ٥٤ كغم و المناسب بناءا على الوزن الحالي ٦٣ كغم .
المنصوح ٢-٤ كغم في الشهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا وزني 78 وطولي 165 كم الوزن المناسب لي وكيف انحف ؟؟؟
الوزن المثالي هو 65 كغم. وانصحك باتباع التالي:
1. لا تنس وجبة الافطار
2. احرصي على تناول 3 وجبات ر ئيسية و 2وجبة خفيفة لا تنسي ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل
3. لا تنسي تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم بشكل يومي
4. يجب ان يتوفر كربوهيدرات معقدة التركيب كالفريكة، البرغل، الخبز الأسمر
5. لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً
6. اكثري من تناول الخضراوات والفواكه
7. تناولي الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع
8. تناولي البقوليات 3 مرات على الاقل في الاسبوع
9. تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد
10. مارسي الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 113 وطولي 180 كم الوزن المناسب عمري 20
من 75 الي 80 كيلو جرام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟
الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
انا عمري 19 سنه وطولي 169 سم ووزني 82 كيلوجرام عايز اخسر وزني الزائد ممكن برنامج غذائي وبعض النصائح وما...
73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 14 طولي 153 ووزني 43 ما الوزن المناسب والطول المناسب لي؟ وهل وزني مناسب؟
الوزن المناسب لأنثى طولها 153 يقدر بما يتراوح بين 47 - 52 كيلوغرام، ولكن بما أن عمرك 14 سنة فإنه من المتوقع حدوث بعض التغيرات في الطول والوزن فلا داعي للقلق حول هذه التغيرات.
أود لفت انتباهك أيضًا أن وزنك أقل من المعدل الطبيعي كما تم توضيحه، لذلك أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل لاكتساب الوزن المناسب، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي في هذه المرحلة إلى زيادة كبيرة في الوزن لا تزول بسهولة.
أنصحك في حال عدم القدرة على اتباع نظام غذائي مناسب باستشارة أخصائية التغذية لوضع خطة متكاملة مناسبة لحالتك الصحية تتضمن نظام غذائي صحي والأنشطة الرياضية المناسبة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني ٩١ كيلو وطولي ١٧٩ ماهو الوزن المناسب
الوزن المثالي من 70 الى 74 كيلو غرام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 68 وطولي 164 كم وزني المثالي وهل احتاج للرجيم او الرياضة ؟
الوزن المثالي حوالي 60 - 65 ولكنه مثالي والمثالي لانستطيع أن نصل عليه . لذا نقبل بوزنك الحالي وهو رقم جيد ورائع . فلا حاجة للريجيم بل يكفي المحافظة على نظامك الغذائي وممارسة المشي يوميا نصف ساعة . التحدي أن تحافظي على وزنك مع الزمن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري 20 سنة وزني 102 كيلو وطولي 180سم واريد ان اخسر الوزن الزائد .ولكن لا اعرف كم كيلو...
تقريبا ٢٠ كغم يجب فقدانها .
و الطريقه الصحيحه هي اتباع نظام غذائي مدروس
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 15 وطولي 150 كم الوزن المناسب
يتراوح ٤٧ الى ٥٣ ولكن يعتمد ايضا على حجم العظام وهنالك اجهزه تقوم بقياسها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين