معدل التراكي لسكر 6 1

Q: كان وزني 93 مع الريجيم والرياضه اصبح 85 توقف نزول الوزن مازلت العب الرياضه و الريجيم طولي 175

اوقف الريجيم لمدة ايام ثم عود اليه لان الجسم تعود عليه لذا يجب تغيير الاسلوب لمدة ايام فقط ثم العوده للريجيم

Q: يادكتور انا طولي 177 ووزني 85 هل انا طبيعي اما زايد وزني وذا زايد كيف انقصه ارجو الرد؟؟؟

اهلا بك يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع ل 9نصائح : 1. المحافظة على النشاط البدني والرياضي لمدة 45 دقيقة 2. تناول الخضار من 3-5 حصص يوميا 3. استبدال النشويات الضارة بالمفيدة والانتباه لنوعية النشويات مثل تناول الارز البني والمعكرونة السمراء والخبز الاسمر الغني بالالياف 4.تناول الطعام باكرا وعدم الغاء وجبة الافطار 5.الانتباه لكمية ونوعية الدهون واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات 6. اعتماد الصحن الصحي الذي يحوي كل المجموعات الغذائية 7.الانتباه للعصائر والسكر فالرجل مسموح ان لا يتجاوز 9 ملاعق اما الانثى 6 ملاعيق 8.قراءة الملصق الغذائي خاصة للحلويات

Q: انا فتاة عمري 17 اعاني من نقص الوزن طولي 175 و وزني 52 ما الحل!!

الوزن المثالي 65 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

Q: عمري 34 سنه ووزني 83 كيلو والطول 156 كيف افقد وزني

تناول 5 وجبات يوميا. استبدلي الخبز الابيض بالاسمر . تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. اعتمدي في غذائك على الدجاج بدون جلد و حاصة السفينة و بشكل ملوق. تناولي كوبن من الحليب خالي الدسم يوميا. و الطهو بزيت بدل السمنة. التقليل من المشروبات الغازية و المحلاة الى مرة شهريا و لا تنس تناول الفطور. المشي يوميا لمدة 45دقيقة

Q: مرحبا انا عمري 16 وزني 103 وطولي 175 ماذا افعل لكي انحف رجاءا لا اريد طرق اعتياديه

انا لا أفضل استعمال الأدوية لتنحيف حيث انها تتسبب في مضاعفات على المدى البعيد. فانصحك باتباع اسلوب حياة صحي وسليم.: ركز على تناول النشويات المعقدة كالبرغل،الفريكة،الشوفان لا تنس وجبة الافطار لا تنس تناول 3 حصص من الحليب ومنتوجاته قليلة الدسم لا تنس تناول الخضار والفواكه ابتعد عن الحلويات والسكريات اشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل بدلاً من المشروبات الغازية تناول اللحوم قليلة الدسم ولا تنسي تناول السمك 3 مرات في الاسبوع على الاقل ركز على تناول البقوليات "3مرات/الاسبوع على الاقل" لا تنس ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الاقل في الاسبوع.

Q: مرحبا ، أنا شاب سني 28 سنة و طولي 175 سم والمشكلة هي وزني 48 كغ بماذا تنصحوني ؟ و شكرا

زيادة الوزن تتم من خلال اتباع حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم

Q: عمري 19 سنة وطولي 175 ووزني 62 kg ، هل يعتبر وزني طبيعيا ام تحت الطبيعي

مشعر الكتلة الجسمية لديك حوالي 20 وهو طبيعي تماما..راجع الموقع ..كيفية حساب مشعر الكتلة الجسمية.

Q: عمري 25 سنة ماذا افعل لخفض الاملاح والدهون وهل سكري التراكمي في خطر وكيف اتجنبه علما لايوجد لدينا مريض سكر وهل انا مهدد بالسكر

الطول 170 الوزن 67 مؤشر كتلة الوزن يشير الي الوزن المثالي هل تم عمل تحاليل لمعرفة مستوي الاملاح والدهون نرجو مدنا بالتحاليل لمعرفة نسبة الارتفاع والتدخل المطلوب لايوجد نسبة خطر لارتفاع السكر التراكمي كما لا يوجد سبب وراثي له الوزن مثالي للمحافظة علي صحتك اتبع نمط حياه صحي غذاء صحي ونشاط بدني متواصل يومي والاكثار من شرب الماء 8-10 كوب في اليوم كما ان التدخي ضار بالصحة

Q: أنا وزني 85 طولي 159 ارجو منكم أن تعطوني طريقة ريجيم ناجح

اهلا بك عزيزتي... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .