اعاني من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن و الخصر عملت رجيم لكن سرعان ما عاد مثل ماكان و اكثر حيث ابلغ من العمر 25 سنة و وزني 72 و طولي 1.60 ارجو ان تنصحوني برجيم صحي

اتباع انظمة غير صحية في نزول الوزن قد تؤدي الى عودة الجسم الى وزنه السابق، من الافضل زيارة اخصائي تغذية لوضع برنامج صحي يتناسب مع احتياجك من السعرات الحرارية، ويجب على النظام ان لا يعتمد على الحرمان لانه نظام حياة خسارة الوزن بشكل عام تتم من خلال التركيز على الطعام الصحي والاكل باعتدال ، استبدال الطعام المقلي بالمشوي، التركيز على الفواكه والخضار الطازجة او المجمدة،محاولة تجنب الاطعمة المعلبة والتقليل من الاطعمة السريعه لانها غنية بالاملاح والدهون،والتقليل من الحلويات لانها غنية بالسكريات، تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية، ممارسة الرياضة لمدة 30د (5-6 ايام بالاسبوع).

أريد حبوب تخسيس للبطن غير مضرة و ليس لها اضرار جانبية و تعمل على حرق الدهون خاصة فى منطقة البطن ؟ مع ضمان عدم زيادة الوزن مرة أخرى عند التوقف عن تعاطيها ؟

لا يوجد ادوية خاصة لتخسيس البطن، بالإضافة أنه لا ينصح بتناول الأدوية أبداًلما لها من أضرار للجسم، لذلك ينصح بحمية عذائية و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

لقد اقلعت عن التدخين و لكن رغم الحمية الغذائية التي اتبعها فاني زدت في الوزن و خاصة منطقة البطن اريد نصيحة

Q: انا سيدة عمري 45 ووزني 72 ماهي الحمية الغذائية التي يمكن ان اتبعها

يرجى ذكر الطول لمعرفة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أم لا، عموماََ أي حمية غذائية يجب أن تحتوي على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار، النشويات).

Q: أنا وزني 64 و طولي 173 ماهو الوزن المناسب لي و ماهي الحمية التي يجب أن اتبعها؟

وزنك مثالي، يجب أن يكون نظامك الغذائي شامل للمجموعات الخمسة بكمية كافية ( النشويات ، اللحوم، منتجات الحليب، الفاكهة، الخضار) في كل وجبة.

Q: اعانى من مشكلة سمنة خاصة في منطقة البطن و الارداف استخدمت جلسات التخسيس عن طريق الاعشاب و كذلك الحميات الغذائية وزني كان يقل ثم عند نقطة معينة لم يعد يستجيب

ربما لم تتبعي نظام مثالي لك

Q: اريد الطريقة المثالية لانقاص الوزن مع العلم اني اتبعت عدة طرق ولم انجح خاصة في منطقة البطن والخصر ؟

التزم بحمية باشراف اخصائي. بما ان الوزن في البطن و الخصر فيفضل التخفيف من تناول الحلويات و المعجنات . استبدل الخبز الابيض بالاسمر و خفف من تناول السكريات من جميع مصادرها و امنح وجسمك الوقت لحسارة الوزن و ضمان عدم عودته

Q: انجبت طفل من اربع شهور و برضع طبيعي و بعاني بزيادة في الوزن خاصة في منطقة البطن هل الخميرة تنفع في انقاص الوزن بحيث لا تؤثر ع الرضاعة

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات

Q: السام عليكم انا عمري 16 سنة و لدية مشكلة الوزن الزائد و اريد نصيحة لانقص من وزني رغم انني جربة حمية صحية مع ممارسة الرياضة

اذا كانت الحمية التي اتبعتها باشراف اخصائي تغذية ومارستي الرياضة ٥ ايام اسبوعيا لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة دون الحصول على نتيجة فيفضل مراجعة طبيب لعمل فحوصات تشمل فيتامين د ونشاط الغدة الدرقية