تسجيل دخول 
...اريد نظام لزياده الوزن كيف
1 نوفمبر 2019
565
لا اعاني من شي فقط اريد نظام لزياده وزني
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انصحك بعمل اختبار عدم التحمل الغذائي او البصمه الغذائيه يعطيكي الاطعمه المناسبه للجهاز
0
2019-11-09 20:01:49
![الدكتورة نجوى محمد موسى الصاوي]()
الدكتورة نجوى محمد موسى الصاوي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1366501
الدكتورة نجوى محمد موسى الصاوي
الحساسية والمناعة
انصحك بعمل اختبار عدم التحمل الغذائي او البصمه الغذائيه يعطيكي الاطعمه المناسبه للجهاز
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 نوفمبر 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اعاني من نقص في الورن حيث لا يزيد وزني عن ٥٣ كيلو وطولي ١٦٩ وجربت مجموعة فيتامينات لكن...
ينصح باتباع نظام غذائي متوازن وصحي لزيادة الوزن بطريقة صحية وهذا يشمل تناول الطعام من المجموعات الخمسة ( اللحوم ومنتجاتها، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار ، النشويات) بكمية كافية يوميا، والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفواكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، ولا ينصح بتناول المكملات الغذائية بدون اشراف طبي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري23 سنة_وزني 44_طولي160 ولا اعاني من اي مشاكل او امراض اريد نظامي غذائي لكي ازيد من وزني ارجو المساعدة..
عزيزتي حتى توصلي للجسم المثالي بدك 14 كيلو غرام لهيك انا بنصحك احجزي موعد عند أخصائي تغذيه ليساعدك تكسبي هذا الوزن بطريقه صحيه و ما تخسري بعد فترة، النظام ح يكون كالتالي : برنامج غذائي + تمارين رياضيه معينه بيزيد الكتله العضليه و تظهر بعض المناطق بجمسك. بالإضافه لمكملات غذائيه او خلطات صحيه .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أتمنى ألمساعده انا فتاة اتبعت سابقا نظام غذائي قاسي لفقدان الوزن والآن اعاني النحافه احاول زيادة وزني و لًا أستطيع...
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
طولي 188 سم ووزني ٦٨ مع العلم اني اتناول الطام بكثره ولا اعاني من اي امراض مزمنه او الدرقيه وانا...
للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة للوصول للوزن المناسب .
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
اعاني من النحف منذ الصغر وانا وزني ثابت لايتغير واشتريت مكمل غذائي اسمه true mass لزيادة والوزن وراح اتمرن بأذن...
ممكن ناخد منه يوم بعد يوم، وارجح اتباع نظام غذائي مناسب افضل من المكمل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اني اعاني من ضعف ووزني الذي لا يزيد عن 50 كيلو ابحث عن عقار او ايا شيء يزيد من وزني...
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلالم عليكم دكتور اريد ان انقص من وزني 86 وطولي165 هل يو جد حبوب تساعد في دلك ولا اي شي...
حسب الوزن والطول المعطى فإن مؤشر كتلة الجسم 31.6 كغ/ متر مربع وهذا يعني أنك تعاني من السمنة، ويمكن اتباع النصائح التالية لتخفيف الوزن لتجنب الإصابة بأي أمراض خطيرة مع ضرورة مراعاة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية لوضع برنامج غذائي وخطة علاجية مناسبة:
- التقليل من تناول السكر والنشويات والأغذية المصنعة والأطعمة المعلبة.
- تناول 2-3 وجبات غذائية متكاملة يومياً تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- شرب كميات كافية من المياه.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- عدم تخطي وجبة الإفطار لتجنب فقدان العناصر الغذائية الأساسية.
- الالتزام بالوقت المحدد للوجبات اليومية.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل منتظم.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة أورليستات.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام الأدوية التي تحتوي على المادة الفعالة ليراجلوتيد بعد التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية او وجود تاريخ عائلي لبعض الأمراض تمنع من الاستخدام.
- استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية التي تحتوي على كيتونات التوت، القهوة الخضراء، مستخلص الشاي الأخضر أو غيرها.
للمزيد:
- أخطاء تمنع نزول الوزن
- افضل عشر طرق لتخفيف الوزن
- الحميات الغذائية العشوائية ومخاطرها الصحية
- رجيم الماء لفقدان الوزن
- الممارسات الخاطئة المتبعة لتقليل الوزن
- عقاقير تخفيف الوزن: هل تفيد أم لا ؟
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 30. ووزني 52. وطولي 173 اعاني من نحف لا يناسب طولي ووعمري وطبيعة غذائي مثل الناس عامه حيث...
البروتينات تضر الجسم اذا زادت عن النسبه الطبيعيه انصح فقط بتناول حبوب multi vitamins لتحسين الشهيه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي مناسب لتمترين التضخيم وزيادة كتلة الجسم ايضا ماهي افضل مكملات غذائيه تناسب طلبي وزني 68 , طول...
وزنك مناسب بالنسبة لك ، يمكنك زيادة الكتلة العضلية عن طريق إتباع نظام غذائي مناسب يركز على زيادة كمية البروتين المتناولة ( لحوم ، سمك ، دجاج ، حليب و منتجاته ) و لكن لا تنسى تناول كمية كافية من السوائل .
يمكن القوب بان البيتا الانين و الكرياتين من اهم المكملات الغذائية التي قد تساعدك في زيادة الكتلة العضلية ، بشرط ان تتبع ببرنامج غذائي مناسب .
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انه طولي 156 تقريبا ووزني 47 ومرات يصير 46 اعاني من ضعف في الوزن ممكن اي علاج او...
عمل تحاليل اولا للتاكد من عدم وجود سبب مرضي تناول وجبات كل ساعتين ل تلات ساعات نشويات وبروتين وخضار شرب مشروبات صحية سعرات حرارية مرتفعه شرب لبن كامل تناول المكسراتتحتاجين ١٤٠٠ سعر يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره