كيف اعرف اني احتاج بروتين

كيف اعرف اني احتاج بروتين
icon 22 نوفمبر 2019
icon 7001
ما هو تأثير نقص البروتين علي الكلي؟ وكيف اعرف اني احتاج بروتين؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الكليتين، حيث يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من الغشاء الخارجي للخلايا الكلوية، ويساعد في الحفاظ على تركيبتها ووظائفها الطبيعية، وعندما يكون هناك نقص في البروتين، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا الكلوية وتدهور وظائفها.

 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين أن يلاحظوا علامات وأعراض مختلفة، ومنها الآتي:

  • فقدان الشهية.
  • ضعف العضلات.
  • التعب.
  • الصداع.
  • التشنجات العضلية.
  • التهاب اللثة.
  • تكوين الجلد الرقيق والهش.

أنصحك في حال الشك بالمعاناة من نقص في البروتين في الجسم بعدم التردد في مراجعة الطبيب، لأن نقص البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

0 2019-11-28 12:52:00
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الكليتين، حيث يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من الغشاء الخارجي للخلايا الكلوية، ويساعد في الحفاظ على تركيبتها ووظائفها الطبيعية، وعندما يكون هناك نقص في البروتين، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا الكلوية وتدهور وظائفها.

 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين أن يلاحظوا علامات وأعراض مختلفة، ومنها الآتي:

  • فقدان الشهية.
  • ضعف العضلات.
  • التعب.
  • الصداع.
  • التشنجات العضلية.
  • التهاب اللثة.
  • تكوين الجلد الرقيق والهش.

أنصحك في حال الشك بالمعاناة من نقص في البروتين في الجسم بعدم التردد في مراجعة الطبيب، لأن نقص البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.

 

للمزيد:

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما رأي الطب في ريجيم اتكنز وهل أستطيع اتباعه علما انه عندي نقص حديد (فقر دم ) وهل يؤثر سلبا...

يعتمد هذا الرجيم على مصادر البروتين وكمية قليلة من الكربوهيدرات، والرجيمات التي تعتمد على صنف معين والتقليل من أصناف أخرى لا ينصح بها لأنها تؤدي الى نقص في عناصر غذائية وزيادة في عناصر أخرى كنقص الألياف وبعض الفيتامينات والمعادن التي توجد في مصادر الكربوهيدرات كالنشويات والفاكهة والخضار، وزيادة الكوليستيرول والدهون المشبعة الموجودة في مصادر اللحوم، الرجيم الصحي هو الذي يحتوي كل المجموعات بكمية كافية، ويمكنك تناول مصادر اللحوم بكمية كافية لتعويض نقص الحديد دون افراط في ذلك ولا تغني عن تناول مكمل الحديد باشراف الطبيب.

سؤال من ذكر سنة 30

في تغذية

ما هو أفضل برنامج لزيادة ضخامة العضلات مع أكل متوسط البروتين، وكيف احصل على 120 جرام بروتين يوميا؟

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد برنامج واحد يناسب جميع الأشخاص لزيادة ضخامة العضلات، لذلك من المهم أن تحصل على برنامج تدريب يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك الشخصية، ويمكنك الحصول على برنامج تدريب من مدرب رياضي محترف أو من مواقع وتطبيقات اللياقة البدنية التي توفر برامج تدريب شاملة.

 

بالنسبة لزيادة كمية البروتين اليومية، ينصح بتناول 1.6-2.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً لزيادة ضخامة العضلات، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنك 70 كيلوغرام، فسيكون الحد الأدنى للبروتين الذي يجب عليك تناوله يومياً هو 112 غرام والحد الأقصى 154 غرام.

 

يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة المختلفة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحبوب والمكسرات والبقوليات، وبعض الأطعمة مثل السمك والدواجن تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك بشكل أفضل، أيضا، يمكنك اللجوء إلى البروتين النباتي الموجود في الأغذية مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

سلام عليكم انا ابغى أنزل 15 كيلو من وزني وبتمرن بنادي وحبيت اسأل /ما هو أفضل نوع للسكر ما ما...

تقليل السكر الأبيض اكيد له تأثير على الوزن واغلب بداءل السكر الأبيض لها وعليها تحفظات لكن بعض البدائل الطبيعيه مثل سكر الفاكهه والسكر الخام الأسمر والمالتودكسترين ممكن تكون بداءل

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري 19 واشرب بعد التمرين بروتين Why هل لا باس بذالك او ان له ضرر وايضا هل يمكنني...

ما الهدف من تناول الواي بروتين بعد التمرين؟ البعض يتناوله للمساعدة في بناء العضلات ومع ذلك لا ينصح به لأن مكملات البروتين لها أضرار على المدى البعيد، المصادر الغذائية دائماً افضل من المكملات.. ويمكنك تناول منتجات البروتين على أن تكون محسوبة ضمن احتياجك اليومي حيث أن احتياجك اليومي من البروتين هو 0.8 غرام بروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم فإذا كان وزنك 60 كيلو فان احتايجك هو 48 غرام.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي اسباب نقص فيتامين د وما هو الحل وين اروح وشو اعمل لانه طلع عندي نقص

اهلا بك... اسبابه هي قلة التعرض للشمس وعدم تناول مصادره بشكل كافي كما ان التقدم في العمر يلعب دور بنقصه وايضا سوء امتصاصه في الامعاء بسبب وجود امراض في الامعاء قد يكون السبب والحل هو مراجعة الطبيب لاعطائك الجرعات اللازمة والتركيز على مصادره الموجودة في البيض والزبدة والجبن والحليب الكامل الدسم والاسماك والبقوليات والحبوب الكاملة , بالتوفيق.

سؤال من أنثى سنة 5

في تغذية

عملت تحليل دم واتضح لدي نقص فيتامين د بنسبة 16ماهو العلاج المناسب ؟ وهل ضروري الذهاب لأخصائي تغذية علما ان...

في حال نقص فيتامين د فيتم اعطاء الفيتامين على شكل حبوب او ابر تحت اشراف الطبيب المعالج و ان اهم مصادر فيتامين د هو الحليب و السمك و الطحال و الكبد اما بالمسبة للزياده بالوزن فتكون عن طريق برنامج غذائي مناسب يتم تحديده من قبل اختصاصي التغذية . بحيث تكون زياده الاطعمه بشكل تدريجي و مناسب للعمر و الطول و الوزن الحالي و الحالة الصحية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً