تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صديقي وزنه كيلو ويريد ان ينزل وزنه فاي الطرق افضل وانفع تمارين السير ا
18 مارس 2015
1010
صديقي وزنه 130 كيلو
ويريد أن ينزل وزنه
فأي الطرق افضل وأنفع ؟
تمارين (السير الكهربائي+الدراجة+وغيرها من ألات رياضية)
أم حمل الاثقال
أم التمارين السويدية ؟!
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل البدء بتمارين كالمشي سواء في الهواء الطلق او على الاجهزة والدراجات وكذلك الايروبيك ثم بعد نزول وزنه يمكنه ممارسة تمارين بناء العضلات
1
2015-03-19 11:47:15
![أخصائية تغذية سيرين البحيري]()
أخصائية تغذية سيرين البحيري
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AF%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D9%8A%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%87-%D9%81%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-378065
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
يفضل البدء بتمارين كالمشي سواء في الهواء الطلق او على الاجهزة والدراجات وكذلك الايروبيك ثم بعد نزول وزنه يمكنه ممارسة تمارين بناء العضلات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان امارس التمارين لانزال الوزن اي نوع تمارين افضل ابدا فيهم وهل تمارين المقاومة مناسبة في البداية لمن يريد...
التمارين الهوائية هي الأفضل لانقاص الوزن كالركض وأجهزة الدراجة والمجداف. والتمارين الأرضية كالزومبا.
تمارين المقاومة هي من تمارين القوة أي التي تساعد على بناء العضلات غير فعالة في انزال الوزن بشكل رئيسي انما يمكن ممارستها بعد التمارين الهوائية للياقة العضلات.
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
لا اريد ان اكسب عضلات ولا اتبع حمية صارمة. هل التمارين المجهدة لانثى مبتدئة في الرياضة ستنقص الوزن ام تجعل...
ممارسه الرياضه تساعد على نقص الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو علاج السمنة زوجي وزنه 94كيلو وطوله 1.70 من 3 اشهر وهو يمارس رياضة الجري ورفع الاثقال الى ان وزنه...
كله مفيد والأهم هو تقليل كمية الطعام مع الرياضة وغيرها.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
استخدمت حميه او روجيم غذائي مع رياضة القفز على الحبل والهروله لتخفيض الكرش ولكن نزل جسمي كامل الا الكرش لم...
الكرش اخر جزء يفقد الدهون، استمر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو الافضل لتنحيف الجزء السفلي من الجسم ممارسة رياضة نط الحبل ام الدراجة الثابتة؟؟
نط الحبل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لو في واحد وزنه 95 وطوله 180 كم وزنه الزائد ! وهل لازم رجيم في هذه الحالة أم المشي ساعة...
81.18 و يمكن لحد 86 كغ. المشي ساعة يوميا يج بان يقترن بنظام غذائي و تقليل تناول الوجبات السريعة و المشروبات الغازية الى اقل من مرة شهريا
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
انتظر الحمل في كل شهر واريد لعب رياضة ل الارداف وخسارة الوزن طولي 160سم ووزني 65 ماهي الرياضة المناسبة ان...
الطبيبة المتابعة لحالة حضرتك هي من تستطيع تقييم ذلك لانها تعرف حالتك جيدا و تأريخك الصحي.
الرجاء استشارة الطبيب المتابع لحالتك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد رجيم لتخسيس 10 أو 15 كيلو شهريا وهل المشي 8 كيلو يوميا أفضل أم ساعة من تمارين السويدي و...
لا وجد لحمية تنقص كل هذا الوزن بشهر . المشي 8 كم باليوم مسافةكبيرة و طويلة و لكن المشي ينزل الوزن و التمارين تنحت و تشد الجسم. الالتزام بالمشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم الوجبات مع اختصاصي كفيل بتنزيل وزنك و ايصالك الى الشكل المكلوب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 170 وزني حوالي 58 اريد زيادته الى 68 هل يمكن عمل هذا مع متابعة ممارسة للرياضة ( الجري ......
يمكن ممارسة الرياضة وذلك للحدوث زيادة عضلات اكثر من دهون
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. انا شاب ازاول رياضة المشي ورفع الاثقال بشكل يومي تقريبا ولكن سؤالي هو هل الجري عالصباح لمسافة 4...
وعليكم السلام , صحيح ان الجري او ممارسة رياضة قوية من دون تناول وجبة الفطور تمنع بناء العضل , لان الجسم يستخدم سكر الجسم من ثم العضل ليمد الجسم بالطاقة , فتخسر من عضل الجسم , لكن المشى الخفيف على معده فارغة لا مشكله فيه , اذا كنت تريد بناء العضل يفضل ان تمارس الرياضة بعد وجبة الفطور بساعة او اثنين . مهم ممارسة الرياضة في الصباح لانها تزيد من معدل الحرق في الجسم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1195
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20870
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره