انا عمري ١٤ عندي وجع أسفل الظهر وكرش متدلل عملت تمارين لشهرين و ما كان يبين نيجة شفت عاليوتيوب انو يمكن يكون تقعر اسفل الظهر عندو تمارين لنخلص منو و لكن هل تمارين تزيد الطول؟

يصعب توقع حل هذه المشكلة عن طريق التغذية , فالأفضل التوجه لإختصاصي جراحة عظام .

مرحبا انا عندي مشكلة شوي كبيرة يعني عندي زيادة فلوزن بس في منطقة الخصر مع انو ما باكلش كثير و وزني 58 كلغ و طولي 1.67 و عمري 18 سنة ما هي نصائح الانقاص في منطقى الخصر

التخفيف من المعجنات و السكريات من مصادرها كافة كالمشروبات الغازية و الشوكولا و غيرها . الاهم هل الدورة الشرية منتظمة.

لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت تمارين رياضية صار عندي إمساك شنو السبب أتمنى من أي طبيب تغذية يجاوبني

وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني كغ عندي منطقة الساقين كبيرة مما جعلت شكلي بشع بدات في تمارين

Q: انا فتاة عمري 20 سنة وزني 90 كغ و طولي 167 سم اعاني من زيادة كبيرة في الوزن فكيف افقده ؟

لفقدان الوزن اتباع نظام صحي هو الطريقه الافضل و الانجح

Q: انا فتاة مراهقة عمري17، وزني 108كيلو، طولي173، شكلي بشع بسبب السمنه ولا امتلك ارادة كافية لعمل حمية غذائية، اريد حلول لمشكلتي، كيف يمكنني انقاص وزني بطرق صحية؟؟!

انصحك باجراء جراحة لتكميم او قص جزء من المعدة

Q: كيف أزيد من وزني عمري 25 سنة وطولي 1.71 وزني حاليا 51 كغ؟جزاكم الله خيرا.

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: انا فتاة عمري 25 طولي 163 وزني 74 كغ. ما هو الوزن المثالي لي وهل انا سمينة

لديك وزن زائد. ووزنك المثالي 60-61 كغم

Q: انا فتاة عمري 15 سنة و طولي 152 و وزني 48.5 هل طولي مناسب لوزني و عمري.

نعم وزنك مناسب مع طولك

Q: هل يوجد تمارين تحرق دهون الساقين وشكرا لكم ؟

اكيد يوجد رياضة معينة، عليك باستشارة مدرب رياضي ليدلك على التمارين المناسبة

7 يوليو 2017

1488

انا فتاة عمري 15 سنة وزني 51 كغ عندي منطقة الساقين كبيرة مما جعلت شكلي بشع بدات في تمارين لتنحيف الساق بس ما شفت نتيجة هل العضلة تصغر ولماذا نفس تمارين لتكبير الساق و تنحيفها