انا شب عمري 18سنة وزني 82وطولي 172 لدى كرش ظاهر وسمني بالوجه لا أمارس الرياضة. ولا اتبع نظام غذائي اريد ان اذيل الكرش ما طريقا وهل تنصحوني با عشاب. مثل شاي الأخضر. ايمت من الوقت اشربه أو نظام غذائي اريد ان اتبعه

عليك مراجعة اخصائي تغذية ليصف لك حمية غذائية مناسبة بناءً على مقاييس جسمية محددة وحسب طبيعة حياتك ولحساب عدد السعرات التي تحتاجها وعليك البدء بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, الشاي الاخضر لا يعمل على تنزيل الوزن فالمهم هو تغيير عاداتك الغذائية وتصحيحها والبدء بعادات غذائية صحيحة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا لعب كرة قدم اقوي بدني هل من ممكن نظام غذاءي اتبعه

Q: اريد نظام غدائي صحي اتبعه

لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك

Q: اريد نظام غذائي لكي اتبعه مع xenical

يفضل زياره اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي صحي يتناسب مع احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وكأخصائية تغذية لا ننصح باستخدام الادوية لنقصان الوزن بل نفضل اتباع الطرق الطبيعية التي تتضمن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام

Q: انا ازن 114كغ وطولي 1متر73 سنتمتر اريد ان اخس مع العلم لي كرش اريد نظام غذائي اتبعه وانا لا اعاني من اي مرض

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: السلام عليكم اريد نظام غداءي من اخصاءي تغدية اتبعه للزيادة في الوزن طولي 160 ووزني 45 انا مرضعة وشكرا

يمكنك مراجعة أخصائية التغذية في منطقتك لمساعدتك في تخطيط برنامج غذائي مناسب .

Q: اريد نظام غذاءي مفصل بالوجبات لعمل دايت حيث ان وزني حوالي ٨٢ وطولي ١٧٤ .. مع العلم توجد امكانيه عمل بعض تمارين السويدي يوميا لمدة نص ساعه

لاعطاء حمية صحيحة يجب توفر العديد من المعلومات التي تخص كل مريض لوحده مثلا اذا كان يعاني من تحسس من مادة غذائية معينة، نمط حياته، الاطعمة التي يفضلها وتلك التي لا يتناولها، مواعيد الاستيقاظ والنوم والاهم من ذلك هو تحديد سبب السمنة ليعرف الاخصائي الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذه الزيادة

Q: السلام عليكم وزني ٧٠ كيلو و عمري ١٧ و اريد نظام غذائي اتبعه لخساره الوزن لمدة شهر

يمكنك مراجعة اخصائي التغذية في منطقتك ليخطط لك البرنامج المناسب بناءا على التقييم .

Q: اعاني من النحافة الزائدة اريد اسرع طريقة لزيادة الوزن مع العلم انني رياضي كرة قدم

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .