انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح

icon 28 فبراير 2019
icon 669
انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. . 0 2019-03-03 12:44:46
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. .
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ 1 2019-03-01 11:09:14
أخصائي تغذية هدي خطاب
أخصائي تغذية هدي خطاب
تغذية
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم انا حاولت كتير اتبع رجيم وتبعت اكتر من نوع مشان اخسر وزن بس من بعد فترة شوف انو...

وعليكم السلام، من الواضح أن الريجيمات المتبعة لم تكن مدروسة من قبل أخصائية أغذية، وكانت عشوائية، أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لإعادة تهيئة جسمك لحرق الدهون بالطريقة الصحيحة وبدء نظام غذائي صحيح 100%

 

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا...

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

مرحبا .. أزا بدّي يكون وزني سادت بس بنفس الوقت ما بدّي اقطع الاكل كيف ؟ يعني انا بحب البوظة...

النظام الصحي لا يعتمد على حرمان الشخص من نوع معين من الطعام بامكانك تناول ما تريدينه لكن باعتدال وضمن سعراتك الحرارية .. والتي يتم حسابها اعتمادا على الطول والوزن والنشاط البدني والحالة الصحية اذا اكلتي البوظه من ضمن سعراتك الحرارية فلن تؤدي الى زيادة وزنك ...

سؤال من أنثى سنة 35

في تغذية

منذ ولدت طفلتي وانا كلما حاولت اعمل دايت جسمي ما ببخس وﻻ كيلو مهما قللت اكلي عملت تحاليل غده طلعت...

بداية أنصحك بتناول وجبات منتظمة متعددة في نفس الوقت كل يوم ، لا تعرضي جسمك للحرمان الشديد للطعام حتى لا يقل مستوى الحرق في جسمك، اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية مثل المشي يوميا ، أعطي لجسمك بعض الوقت وخذي بعين الاعتبار أن عملية الإرضاع الطبيعي تساعد في خسارة الوزن ، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والسعرات العالية كالزيوت والزبدة والسمن والحلويات والمكسرات والعصائر، أكثري من تناول الخضار والفواكه , أنصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر والقرفة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني 90 كيلو بس من ارداف هنيه انصاح شي عندي و عندي كمان مشكليه انو انا بقوم اكول في...

ممارسة الرياضة بانتظام (5-4 مرات بالاسبوع لمدة لا تقل عن ال 30 دقيقة ) ، محاولة تجنب تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون مثل (ألشيبس والبسكوت) قبل النوم ، واذا شعرتي بالجوع قبل النوم فتناولي الخضار او الفواكه فهي تعطي شعور بالشبع،

سؤال من أنثى سنة 19

في تغذية

انا بنت كان وزني من انا و صغيرة ضعيف (نحيفة) بس حاليا عم عاني من انعدام الشهية يعني تقريبا ما...

فقدان الشهية عرض لمشكلة صحية . لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة . ينصح بتناول كوب الى كوبين من الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات و حسب طريفة التحضير المدونة و يفضل استخدام الحليب كامل الدسم بدلا من الماء حسب طريقة التحضير كما يفضل تناول الكوب على عدة جرعات بدلا من شربه مرة واحدة لإعطاء الجسم قدرو افضل على التحمل ان جاز التعبير .

سؤال من أنثى سنة 36

في تغذية

صارلي سنين اعاني من السمنه وما عندي ارادة ابدا بالعكس باكل بكل حالاتي سواء زعلانه او فرحانه وخصوصا بأيام قبل...

يفضل تغير العادات الغذائية السيئة وممارسة الرياضة ويفضل ان يكون عندك ارادة وهدف لتخفيف الوزن حتى لو كان نزول الوزن بطيء ، المهم الاستمرار بالحمية الغذائية .

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً