طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح

icon 28 فبراير 2019
icon 874
انا عملت دايت و وصلت لغايتي بس في المدة الاخيرة خسرت عزيمتي و رجعت اكل متل قبل و يا ريت متل قبل باكل بطريقة مرعبة لحتى ما بقدر اتنفس انا احس اني محطمة كليا ما بدي الجهدي يروح
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. . 0 2019-03-03T12:44:46+00:00
عند إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن يكون الهدف تغيير العادات الغير صحية لتصبح صحية بمعنى أن تصبح نظام حياة . و تذكري بان الطعام بحد ذاته قد لا يسبب الضرر الجسمي أو النفسي و ما يتسبب بذلك هي طريقة تعاملك مع الطعام و إختيارك له . ببساطة الحل في الخماسية التالية : أولا عدم الاكل إلا عند الشعور الحقيقي (العضوي) بالجوع و يمكن معرفة ذلك عن طريق عدم الأكل لمدة 20 دقيقة بعد الشعور بالجوع و محاولة إلهاء النفس بأي شيء خلال هذه الفترة فإذا ذهب الشعور بالجوع فهذا جوع نفسي و ليس عضوي إن جاز التعبير - ثانيا شرب الماء ثم الماء ثم الماء (من ضمنها كوب أو كوبين قبل الوجبة بنصف ساعة) - ثالثا تجنب السكريات و الحلويات أو تقليلها قدر المستطاع لتأثيرها الفاتح للشهية عدا عن تأثيرها السلبي على الوزن و الصحة عموما وعند الشعور بالرغبة في تناول شيء حلو يمكنك تناول الفواكة الكاملة - رابعا تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة بمعدل لا يقل عن كوب - خامسا عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخضروات و شرب الماء و عند الرغبة في التسلي يمكنك ذلك بالتسلي على شرائح الخيار و الجزر و الخس .. .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 3 مارس 2019
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ 1 2019-03-01T11:09:14+00:00
ده طبيعي لانك كنتي في دايت فيه حرمان شديد بس طبعا فيه حل اكتبي معلوماتك و ان شاء الله اقدر أساعدك الطول - السن - الشكل الجسماني - الحاله الصحية - الأدوية ..... إلخ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 مارس 2019

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة