نحيفة جدااريد دكتور تغذية للاجابة

Q: دكتور انا عمري (17سنة)(وزني 50) وطولي تقريبا (179سم) قد ما بوكل ما بنصح شوو السبب وياريت يكون في حل اني اعبي جسمي عشاني طويل ياريت الرد

السلام عليكم تختلف اسباب نقص الوزن حسب الجنس والجسم والعمر والشخص نفسه ولذلك يفضل دائما استشارة اخصائي التغذية لتوجيهك للفحوصات المخبرية اللازمة او زيارة الطبيب المختص اسباب نقص الوزن الاكثر شيوعا : ديدان البطن ويمكن فحصها من خلال تحليل البراز وعلاجها سريع بعد استشارة الطبيب نقص بالعناصر الغذائية الاساسية بالجسم مثل مخزون الحديد وبعض الفيتامينات ضعف العضلات الاضطراب الهرموني نظام غذائي غير صحي مما يسبب سوء تغذية لذلك لابد من استشارة اخصائي التغذية لتحقيق الهدف

Q: انا عمري 16سنة وازن 80كلغ وطولي 1.67 متر اريد ان اصبح نحيفة ماذا افعل

اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة بإشراف أخصائي تغذية وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا وابتعدي عن الأكل قبل النوم مباشرة وبشكل عام قللي تناول الرز والخبز والمعكرونة

Q: كيف اقدر اخسر من وزني واصبح في الوزن المثالي مع انه انا بنصح بسرعة وصعب اني انزل ؟

لتنزيل الوزن اليك بعض النصائح الهامة تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات لا يقل عن6 ساعات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول. يفضل زيارة اختصاصي لعمل الفحوصات اللازمة

Q: السلام عليكم انا عمري 19 سنه ووزني 34 وطولي 151 انا نحيفة جدا اريد حبوب ليس لها اثار لكي يزيد وزني وثديي او اطعمة اريد مساعدتكم وشكرا

في حال عدم وجود اي امراض ادت الى النحافه فان حبوب الخميره تعتبر مكمل غذائي و فاتح للشهيه عند زياده الوزن من المهم تناول اغذيه منوعه و زياده الكميات بالتدريج العسل و المكسرات و الخضار النشويه و الخبز و الارز و الحليب و العصائر و الفواكه المجففه تساعد بزياده الوزن

Q: مرحبا دكتور انا عندي مش بالنحافه حتى لو اكلت ما بنصح و الحل

في عندك مشاكل هرمونات ؟ واحتمال يكون تاريخ عائلي (هيك طبيعه اجسامكم )

Q: انا عمري ١٩ سنه وزني45 وطولي 165 اريد ان يزداد وزني..بماذا تنصحوني وشكرا

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي