كيف ازيد من وزني.. انا فتاه عمري 18 ووزني 37 وطولي 159 تقريبا ، انا اكل في ثلاث وجبنات لكن بكميات قليله لا يمكنني الاكل بكميات اكبر .. ارجو المساعده

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

سؤال من ذكر 5 سنة

تغذية

انا وطولي ووزني هل الوزن الطبيعي

Q: اريد اقلل وزني اني عمري 15 طولي 159 ووزني 60 كيف اقلل وزني ؟؟؟

وزنك مثالي ولكن عالحد الاعلى فقط رياضة و زيادة تناول الماء صباحا و قبل الوجبات و زيادة الخضار والالياف كفيلة بتقليل الوزن

Q: انا طولي 159 ووزني 46,5 هل هو متالي ام لا

الوزن المثالي 55 تقريبا

Q: السﻻم عليكم انا بنت عمري 22 سنه وطولي 159 ووزني 61 ماهو الوزن المثالي لي ولكم جزيل الشكر واﻻحترام

وزنك المثالي هو 54 كغ ويمكن لحدود 59كغ . وزنك مناسب الا اذا كان متركزا في نقطة واحدة و المشي ويميا يساعدك على الحفاظ على وزنك و شد الجسم

Q: انا عندي 20 سنه ووزني 75 وطولي 159 دا ف خطوره عليا

مفيش خطورة لكن يجب الانتباه انك زايدة بالوزن ولازم نعمل برنامج تغذية صحي ومتوازن لإنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة بشكل منظم

Q: كيف أخسر وزني الزائد طولي 159 ووزني 80

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Q: عمري 23 ووزني 42 وطولي 150 ما عو الوزن الطبيعي لي؟

وزنك المثالي يتراوح بين 43-48 كغ

Q: انا عمري 25سنة وزني 50 kg وطولي 159 هل هذا عادي

عزيزتي إن قياس مؤشر كتلة الجسم لك هو 19.8 وهذا يعتبر ضمن الحد الطبيعي اي لا يوجد لديك وزن زائد

Q: يادكتوور افيدني استعمال حبوب فورميد للتخسيس وماعندي سكري هل هي مفيده .طولي 159.ووزني 74

حتى مع تناول هذا العلاج الذي لا احبذ تناوله لفترة طويلة انت بحاجة لتناول غذاء متوازن بالاكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الكربوهيدرات البسيطة و استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر و الشوفان.... بالاضافة الى تناول فيتامين د ويفضل بعد الفحص لانه السمنة عادة يصاحبها نقص فيتامين د والذي بدوره يعمل على زيادة الوزن.