انا حاليا اطبق ريجيم اللقيمات لكن صرلي فترة ما بلتزم منيح بدي استعمل د

Q: انا سمين كثير فماذا بتنصحوني لاخفف وزني

عملية نزول الوزن الصحيحة تحتاج للوقت والصبر حتى يكون نزول وزنك بطريقة صحية ولا يؤثر على محتوى العضل والماء. .أنصحك بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشرب الكثير من الماء. قلل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركز على تناول الخضار والفواكه وحدد لنفسك كمية من الطعام ولا تتعداها و تجنب الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة، اختر الالبان قليلة الدسم

Q: السلام عليكم وزني60كيلو اعاني من تراكم الدهون في البطن والارداف جربت ريجيم تخفيف كمية الاكل مع شرب ليمون مغلي ورياضة يوميا تسببلي بدوخة وعدة اعراض واوقفته شو بتنصحوني وشكرا

ينصح بعمل تحاليل لمعرفة سبب الشعور بالدوخة، مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات كالنشويات والفاكهة قبل ممارسة الرياضة بحوالي ساعة لامداد جسمك بالطاقة اللازمة لاًداء النشاط، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء لا يقل عن 8 أكواب يومياً، وقللي من الدهون في الطعام والسكريات.

Q: انا بعاني من النحافه شو بتنصحوني لزيادة الوزن

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

Q: هل ريجيم فصيلة الدم يعطي نتائج طيبة ام ﻻ وشكرا

تفيد الدراسات بذلك

Q: انا بدي اعمل ريجيم اعطيني مثلا كميات من الاكل للغداء والعشاء والفطور وارجو الرد سريعا رجاء

يفضل الالتزام بحمية غذائية تناسب عمرك وطولك والوضع الصحي حيث ان لكل شخص حمية مناسبة له

Q: هااي انا عمري 19و طولي 150 ووزني 52 .. بطني ضعيف .. بس من تحت ناصحه،شو بتنصحوني

الرياضة، مثل ركوب الدراجة و الركض و صعود الدرج

Q: وزني 75وطولي 161واريد ان اتناول مساعد السكري للتنحيف وللحبل هل بتنصحوني ان اتناوله

لا يفضل استخدام ادوية السكر دون الحاجة لها الحل: اتباع نظام غذائي سعراته مناسبة للوزن الحالي + رياضة

Q: انا عمري 19 سنه وزني 65 بدي ريجيم لحتا انحف واصل لوزني المناسب لطولي 152 بدي ريجيم وبرنامج اسبوعي ارجوكم

الوزن المناسب هو 50 كغم عليك باستشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع التغذوي واتباع برنامج صحي

Q: بدي وزني يزيد بشو تنصحني دكتور من فضلك

اهلا بك ... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

Q: انا مرضعة اعاني من زيادة وزن ،،هل ممكن اعمل ريجيم خلال فترة الارضاع ،هل يأثر على كمية و كثافة حليبي

نعم يمكن ولن يؤثر على حليب الرضاعة بشرط ان تكون السوائل متوفرة بشكل مستمر خلال النهار ( مياه ,يخنات) . و ان لاحظتي نقص تناولي مشروب السبانخ أو ملعقة حلاوة بطحينية.

10 نوفمبر 2015

823

يعطيكم العافية . انا حاليا اطبق ريجيم اللقيمات لكن صرلي فترة ما بلتزم منيح .بدي استعمل دواللتنحيف اسمه vitex life .بتنصحوني استعمله ؟؟وازا ﻻ بشو بتنصحوني اعمل ؟؟وشكرا الكم .