السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا اعانى من السمنه اريد ان اكون نحيف بأى طريقه انا وزنى 140 كيلو وطولى 189 سم اريد طريقه لتوازن طولى مع وزنى وطريقه لتثبيت وزنى شكرا

يصعب اعطاء حمية مفصلة بدون تقييم مباشر لكن عليك توزيع وجباتك الى ٦ وجبات يوميا، الابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والحلويات، وتناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية والخضار بشكل عام، وعليك ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا ٥ مرات اسبوعيا، ويفضل مع ذلك مراجعة اخصائي تغذية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعمل رجيم عيادات كامبردج وطلبت حبوب اورليستات من مصر وراح استخدمها

Q: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا نحيف ممكن تنصحوني بأفضل حبوب للتسمين وهل حبوب الزنك لها فائدة في ذالك

زيادة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي خاص بحالتك، وستحتاج بعض الوقت اذا اتبعت طريقة صحية. ابتعد عن استخدام الادوية لما لها من أثر على الصحة ونتائج مؤقتة. اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

Q: السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته انا من المغرب أريد أن أعمل رجيم ما هي النصائح الطبية التي تنصحني بها

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك. الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حابه أستفسر عن حبوب hairburst ماهي أضرارها وفوائدها في أنتظار ردكم مع جزيل الشكر

وقايه بسيطه عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده على الريق ثم الافطار بعد ٢٥ دقيقه فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها

Q: السلام عليكم ورحمة الاه وبركاته حبيت اسأل عن حبوب بيرن فات للنخسيس هل لها اضرار لاني حابه استخدمها وشكرا

نعم تود اثار جانبية منها الاسهال الدهني والالم الشرسوفي

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته االعمر 30 الوزن 78 الطول 174 الجنس ذكر انا عملت رجيم بروتينات لمدة شهر ونصف وبعدها صار عندي رائحةكريهة بالفم افيدوني جزاكم الله خيرا

اهلا بك ان تناول كميات كبيرة من البروتين يؤدي الى انتاج الاسيتون الذي يتميز بالرائحة الكريهة مما يجعل رائحة الفم كريهة ونصيحتي لك ان تتوقفي في ابتباع هذا النوع من الريجيم لانه يؤثر على صحة الكلى وقد يسبب نقرس او فشل كلوي لا قدر الله والوزن الذي ستفقديه سرعان ما تسترجعيه بالتوفيق

Q: صباح الخير انا احلول ان اعمل رجيم وانا استعمل ab slim سؤالي هو هل يمكنني اخذ دواء الرجيم مع multi vitamin او لا

مساء النور لا يوجد مشكله من استعمال multi vitamin مع الدواء و لكن الافضل ان لا يكونو في وقت واحد و يكون بينهم فاصل ليس اقل من 4 ساعات. و استخدام المالتي ڤيتامين مهم جدا خلال فترة الردايت لتلبية احتياجات الجسم من المعادن و الفيتامينات و التي تفيد في عمليات تمثيل الدهون و الكربوهيدرات.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما الوزن المثالي ؟

وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية: - قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات. - قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار. - تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون. - تناولي منتجات قليلة الدسم. - تناولي وجبات صغيرة ومتعددة. - ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة. - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كنت عايزه اعرف هل الخروب له تأثير على الرجيم ؟

عزيزتي الخروب له فوائد صحيه كثيره ومهمه ومنها يستخدم لتخفيض نسبه الكولستيرول في الجسم وهو فعّال

16 فبراير 2016

2361

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعمل رجيم عيادات كامبردج وطلبت حبوب اورليستات من مصر وراح استخدمها مع الرجيم مع الشوربة الحارقة لدهون ماذا تنصحوني شكراً لجهودكم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك .. صدقا لا انصحك باتباع هذه الحميات اتمنى ان تدخلي الى ملفي وتقراي مقالي الذي يتعلق بالادوية لسد الشهية واضرارها لعمل حمية لا يكون الا باتباع حمية غذائية متوازنة وتحوي كل المجموعات الغذائية بدووووووون حذف اي مجموعة مع ممارسة الرياضة لحرق الدهون غير ذلك كذب وضياع للوقت والمال

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 فبراير 2016