تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد جدول للحميه وزني وطولي
23 يناير 2017
1042
اريد جدول للحميه وزني 94 وطولي 170
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عزيزي يجب تابع حميه تخفيف وزن
يمكنك التواصل اخصائي تغذيه أو زياره عياده تغذيه لمساعدتك بإعداد برنامج تخفيف وزن يناسبك لان البرامج تعمل بشكل فردي حسب الشخص
0
2017-01-27 10:01:23
![أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه]()
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-94-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-170-900053
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
تغذية
عزيزي يجب تابع حميه تخفيف وزن
يمكنك التواصل اخصائي تغذيه أو زياره عياده تغذيه لمساعدتك بإعداد برنامج تخفيف وزن يناسبك لان البرامج تعمل بشكل فردي حسب الشخص
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يناير 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 65 وطولي 163 اريد رجيم صحي
يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات .... من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد رجيم صحي طولي 164 ووزني 65 وكم وزني المثالي؟
بامكانك مراسلتي على الايميل واعطائي تفاصيل عن حالتك كاملة من حيث الوزن الطول العمر وجود امراض ما وفحوصاتك الطبية ويتم التنسيق باذن الله
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد جدول لرجيم علما بان وزني 85 وطولي 158
راجعي اقرب اخصائي تغذية و لا تطبقي اي برنامج على النت
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 88 كيلو وطولي 156 وزني زائد واريد نظام غذائي لانقاص وزني
هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
ابغى جدول غذائي لانقاص الوزن عمري 15 وزني 82
لانقاص الوزن بشكل سليم يفضل تاريخ مرضي كامل يوضح الحالة بشكل عام لتجنب اي اعراض جانبية وارد حدوثها
ويفضل لمدة اسبوع تقليل كميات الاكل للنصف وتقليل النشويات ومنع السكريات والخلويات
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
وزني ٨٠ وطولي ١٧١ وانا متوسط النشاط وعمري ٢١ واريد نظام غذائي لكي انقص وزني ، وشكرا
لوصف نظام غذائي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ١٥ اريد حميه مناسبه لإنزال من وزني٦ كيلوا
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و 2 الى 3 وجبات خفيفه.، التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم بما لا يقل عن 30 دقيقة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
احتاج رجيم أو نظام غذائي لإخفاض وزني لأن وزني ٨٥ كيلو وطولي ١٦٤ سم
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي للنحافه وزني ٧٢ وطولي ١٦٥
لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابحث عن نظام غذائي سريع للتنحيف علماً طولي ١٥٨ ووزني الحالي ٦٦ كيلو@@
المهم هو خسارة الوزن دون مضاعفات صحيه لذا يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره