السلام عليكم اعاني منذ صغري من مشاكل عديدة اهمها المشاكل المتكررة والصراخ بين الوالدين ، بالاضافة الى تعرضي الى صدمات نفسية لا أتذكرها وانا الان في مراهقتي اشعر بان سلوكاتي وردود افعالي غريبة احيانا حتى انا لا افهمها كيف يمكنني التخلص من تللك المشاعر المكبوتة والتحكم في افعالي

انت في مقتبل العمر يفيدك الاسترخاء وتنظيم يومك راجعي مختص للتشخيص الدقيق والعلاج

اشعر انني لست طبيعيةكباقي البشر اشعر انني مصابةباضرابات نفسية كالاضراب النفسي ثنائي القطب اذ عانيت من نوبة هوس خفيفةومن ثم اصبت بنوبة اكتئاب شديدةوسيطرت علي افكار الانتحار رغم انني احاول دائما التفكير بشئ اخر وارفض الانتحار لانه حرام انا الان لا استطيع السيطرة على تفكيري ابدا ولم اتمكن من الدراسة

الأنشطة والدراسة والعمل أفضل وقايةمن المرض النفسيوالعلاج النفسي في جلسات كلامية مفيد جدا لاكتشاف الاسباب وعلاجها

أشعر بحزن عميق ويأس من كل شيء. أصبحت منطوياً، لا أرغب في التحدث مع أحد، وأتجنب تكوين صداقات جديدة، على عكس طبيعتي السابقة. أجد صعوبة بالغة في الضحك، وفقدت الرغبة في القيام بأي نشاط. كما أنني أتجنب التجمعات الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد. هل هذه الأعراض تشير إلى إصابتي بالاكتئاب؟ وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

أعراضك التي تصفينها، مثل الحزن العميق، اليأس، الانعزال الاجتماعي، وفقدان الرغبة في القيام بأي نشاط، قد تشير بالفعل إلى الاكتئاب. الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن لفترة قصيرة، بل هو حالة تؤثر على مشاعرك وسلوكك وحياتك اليومية بشكل طويل الأمد. بعض الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب تشمل: قد تشعرين بأن لا شيء سيحسن حالتك أو أن الحياة فقدت معناها. تتجنبين الأشخاص والأنشطة التي كنت تستمتعين بها سابقًا. لا تجدين أي لذة أو متعة في الأنشطة التي كنت تحبينها سابقًا. حتى اللحظات التي عادة ما تجلب لك السعادة لا تؤدي إلى شعور بالراحة. حتى الأنشطة اليومية قد تبدو صعبة جدًا بسبب الإرهاق المستمر. من المهم أن تستشيري مختصًا في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو معالج. حتى لو كنت تشعرين بالانعزال، حاولِ التواصل مع شخص قريب منك. دعم الآخرين يمكن أن يكون مهمًا جدًا في فترة الاكتئاب. النشاط البدني يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة. حتى المشي القصير أو بعض التمارين البسيطة قد يكون لها تأثير إيجابي على حالتك النفسية. من الضروري تحسين نوعية النوم. حاولِ أن تحافظي على روتين نوم منتظم، وابتعدي عن العوامل المشتتة مثل الشاشات قبل النوم. من المهم أن تعرفي أن الاكتئاب قابل للعلاج، وأنه ليس شيئًا يجب الخجل منه. إذا كنت تشعرين بأن هذه الأعراض تستمر لفترة طويلة أو تتفاقم، فلا تترددي في طلب المساعدة الطبية.

لا اصدق من يشكرني و احاول دائما التقليل من نفسي مررت بازمة قررت فيها الانتحار لكني تراجعت في اخر لحظة و منذ ذلك اليوم استسهلت الفكرة و كلما امر بازمة يروادني كحل اول

هذا ضعف ثقه بالذات وهي من الأخطاء المعرفيه التي تسيطر عليك واجعلك تشعر ان الكل جيد وانت لا مما يصيبك بالإحباط والاحساس بالدونيه والاكتئاب وهذا يتطلب علاج معرفي سلوكي حتى

أعاني من ضيق وقلق مستمر، يصحبهما خمول وتعب شديدان. أجد صعوبة في تحديد هويتي، وأحيانًا أتخيل شخصًا يتحدث معي في عقلي ويوجهني. أشعر أحيانًا أنني في عالم آخر لا أستطيع السيطرة عليه. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من أعراض أخرى تشتت انتباهي وتزيد من شعوري بالضياع. هل هذه الأعراض مجتمعة تشير إلى مشكلة نفسية تستدعي طلب المساعدة؟ وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

أنتِ توصفين مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى اهتمام ومساعدة. الأعراض مثل القلق المستمر، الخمول، الشعور بالضياع، والتشتت الذهني قد تكون مؤشراً على وجود اضطراب نفسي مثل القلق العام أو الاكتئاب أو اضطرابات أخرى متعلقة بالهوية أو الإدراك. لا تترددي في طلب المساعدة؛ الاعتناء بصحتك النفسية هو خطوة مهمة نحو تحسين حياتك وجودتها.

عمري 20 عامًا، تعرضت لصدمة عاطفية شديدة وأعتقد أنني أعاني من الاكتئاب. بدأت أشعر برجفة وهزات في يدي وجسمي، وأشعر بتوتر داخلي شديد في أعصابي. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه الأعراض وهل ستزداد حالتي سوءًا. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من الأرق الشديد في الليل، وأشعر وكأن أعصابي مشتعلة، وأي حركة بسيطة ترهقني وتؤدي إلى تغير في نبضات قلبي. ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

ما تمرين به هو نتيجة صدمة عاطفية قوية، ويمكن أن تؤثر الصدمات العاطفية بشكل كبير على صحتك النفسية والجسدية. الأعراض التي تشعرين بها مثل الرجفة، التوتر الداخلي، الأرق، وتهيج الأعصاب هي أعراض شائعة بعد التعرض لصدمة عاطفية أو صدمة نفسية، وقد تكون أيضًا مؤشرات على الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). من المهم أن تطلبي المساعدة من مختص في الصحة النفسية مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي. يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا في تقليل التوتر وتحسين الراحة النفسية. حاولِ ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل الهزات الجسدية. الرياضة تساعد على إفراز الإندورفينات (هرمونات السعادة) التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر. حتى المشي البسيط أو التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك. حاولي تحسين جودة نومك من خلال إقامة روتين نوم مريح، مثل تقليل الإضاءة في غرفتك، تجنب شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء. إذا كنتِ تستطيعين تجنب الأشخاص أو المواقف التي تثير مشاعرك السلبية أو تسبب لك المزيد من التوتر، فإن ذلك قد يساعد في تقليل الأعراض. التحدث مع شخص تثقين به يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي. قد تشعرين براحة أكبر إذا شاركت مشاعرك مع شخص عزيز عليك. من المهم أن تعلمي أن التعافي من الصدمة العاطفية يحتاج إلى وقت، ولا بأس أن تطلبي المساعدة في هذا الطريق. اعلمي أن الأعراض التي تشعرين بها هي رد فعل طبيعي للضغط النفسي، ويمكن علاجها والتعامل معها بفعالية.

انا امراة متزوجة زوجي يمنعني من الخروج لا ازور احد ولا احد يزورني اشعر بالوحدة والعزلة اصبحت اعاني من نوبات غضب شديدة اضرب نفسي واولادي اهل احتاج لدواء مهدء ام ماذا؟؟شكرا لكم

تحتاجين للعلاج وكذلك تحتاجين لحل المشكله الزوجين من قبل الاهل

تعرضت أختي لانهيار عصبي مفاجئ، وأصبحت منعزلة تمامًا عن العالم المحيط بها. إنها لا تتحدث ولا تتفاعل معنا، وغالبًا ما تحدق في الأرض أو في نقطة غير مرئية. نحن قلقون جدًا بشأنها ولا نعرف كيف نساعدها. ما هي الخطوات التي يجب علينا اتخاذها لدعمها ومساعدتها على التعافي؟

من المؤكد أن ما تمرين به مع أختك هو أمر مقلق، ولكن من المهم أن تعرفوا أن الانهيار العصبي يمكن أن يكون نتيجة لضغوط نفسية شديدة أو أحداث حياتية مرهقة، وهناك خطوات يمكنكم اتخاذها لدعمها ومساعدتها في التعافي: من المهم أن تكونوا هادئين عند التعامل مع أختك. حتى لو كانت لا تتفاعل معكم، يمكنكم أن تشعروا بتقديم دعمكم العاطفي لها من خلال وجودكم بالقرب منها بكلمات هادئة ومحبة، مع تجنب الضغط عليها. قد تكون أختك في حالة ذهول أو انسحاب نفسي، لذا من الأفضل تجنب التحدث الكثير أو محاولات الاستفسار المستمرة. يمكن أن يكون ذلك مزعجًا بالنسبة لها في تلك الحالة. في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى بعض الوقت بمفرده ليتمكن من التهدئة. تأكدوا من أنها في بيئة آمنة ومريحة، وأعطوها المساحة اللازمة للراحة. إذا كانت أختك في حالة انهيار عصبي مستمر أو لا تتحسن، من المهم أن تشجعيها على التحدث إلى مختص في الصحة النفسية. يمكن أن يكون العلاج النفسي أو زيارة طبيب مختص ضروريًا لتقييم حالتها ومعرفة السبب الكامن وراء الانهيار العصبي. إذا لاحظتم أي علامات جسدية مثل صعوبة في التنفس، أو إذا كانت حالتها النفسية تتدهور بسرعة، من المهم طلب المساعدة الطبية الفورية، مثل الذهاب إلى الطوارئ أو استشارة طبيب نفسي مختص. يمكنكم تشجيع أختك على ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل في حال كانت قادرة على ذلك.

سؤال من ذكر 18 سنة

أمراض نفسية

اعراض اكتئاب شديدة وافكار انتحارية متكررة

Q: تقلب في المزاج من حين لاخر بالاضافه الي التفكير الزائد والسرحان والشرود بالذهن تذكر بعض الصدمات كوابيس من فترة الى اخرى بنفس المشكلة العائلية التي اعاني منها واحساس بالوحدة

سلامتك. عزيزي: في التشخيص الطبي النفسي هناك مجموعه مما يُدعى بالتشخيص التفريقي اي بمعنى احتماليه لاضطرابات تتشابك في أعراضها وكلٍ منها له تشخيص وله اشتراطاته التشخيصيه الخاصه به.. فمثلا لديك في شكواك اعراض تقوم على احتمالية وجود الاكتئاب وكذلك على احتمالية وجود اضطراب القلق العام وكذلك ايضا اضطراب التكيف مع الضغوطات.. لذا وكما ترى لا بد من المقابله بشكل شخصي مع الطبيب والاستماع لتفاصيل متعدده وفحص الحاله النفسبه والعقليه وايضا قد نقوم بإجراء بعض التحاليل في حالات معينه حتى يستقيم التشخيص الصحيح ومنه تنطلق المعالجه. لذا انصح بزيارة طبيب نفسي لتقييم الحاله بشكل افضل واشمل وادق. بك تحياتي متمنيا لك دوام الصحة والسعاده

Q: ما هي أسباب التفكير الزائد والمستمر وحتى عند عمل النشاطات؟

نعم شىء طبيعي جلسات العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب تفيدك

3 أغسطس 2023

341

أمر بأزمة نفسية حادة ومستمرة؛ فكل يوم تقريبًا تنتابني نوبات اكتئاب شديدة مصحوبة بشعور عميق بالوحدة واليأس، وإحساس بأن لا أحد يهتم لوجودي، مما يؤدي إلى سيلان دموعي بشكل لا يمكنني إيقافه. هذه المشاعر تصل إلى حد التفكير الجدي والمستمر في الانتحار يوميًا. أنا غارق في ضيق وحسرة داخليين لا أجد لهما مخرجًا. ما هي الخطوات الفورية والفعالة التي يجب عليّ اتخاذها للتعامل مع هذا الوضع النفسي الطارئ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الخطوات الفورية التي يمكنك اتخاذها:

تحدث إلى شخص تثق به: لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثق به. التحدث يمكن أن يخفف من وطأة ما تشعر به.
تواصل مع خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في الصحة النفسية. يمكنك الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على الدعم الفوري والتحدث مع شخص متخصص.
ابحث عن مساحة آمنة: إذا كنت تشعر بأنك في خطر، اذهب إلى مكان تشعر فيه بالأمان، مثل منزل صديق أو قريب، أو أي مكان عام يمكنك فيه الحصول على المساعدة.
مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو أي تقنية استرخاء أخرى تساعدك على الهدوء.
تجنب العزلة: حاول البقاء على اتصال مع الآخرين، حتى لو لم تكن لديك الرغبة في ذلك. الخروج من المنزل وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يساعد.
تجنب المواد التي قد تزيد الأمور سوءًا: ابتعد عن الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من حدة الاكتئاب والتفكير في الانتحار.

الأفكار الانتحارية خطيرة وتستدعي اهتمامًا فوريًا. من الضروري الحصول على مساعدة من متخصص في الصحة النفسية في أقرب وقت ممكن.

استشر طبيبًا نفسيًا: الطبيب النفسي يمكنه تقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك بالعلاج الدوائي أو العلاج النفسي.
ابحث عن معالج نفسي: المعالج النفسي يمكنه مساعدتك في استكشاف مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتغلب على الاكتئاب والأفكار الانتحارية.

تذكر أنت لست وحدك، وهناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك. لا تتردد في طلب المساعدة، ولا تخجل من التحدث عن مشاعرك. التعافي ممكن، وهناك أمل في أن تتحسن الأمور.

2 2023-08-03T13:32:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%AA%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%8A-1727223#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

سلامتك، الخطوات الفورية التي يمكنك اتخاذها:

تحدث إلى شخص تثق به: لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثق به. التحدث يمكن أن يخفف من وطأة ما تشعر به.
تواصل مع خط المساعدة: هناك العديد من خطوط المساعدة المتخصصة في الصحة النفسية. يمكنك الاتصال بأحد هذه الخطوط للحصول على الدعم الفوري والتحدث مع شخص متخصص.
ابحث عن مساحة آمنة: إذا كنت تشعر بأنك في خطر، اذهب إلى مكان تشعر فيه بالأمان، مثل منزل صديق أو قريب، أو أي مكان عام يمكنك فيه الحصول على المساعدة.
مارس تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو أي تقنية استرخاء أخرى تساعدك على الهدوء.
تجنب العزلة: حاول البقاء على اتصال مع الآخرين، حتى لو لم تكن لديك الرغبة في ذلك. الخروج من المنزل وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يساعد.
تجنب المواد التي قد تزيد الأمور سوءًا: ابتعد عن الكحول والمخدرات، لأنها يمكن أن تزيد من حدة الاكتئاب والتفكير في الانتحار.

استشر طبيبًا نفسيًا: الطبيب النفسي يمكنه تقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك بالعلاج الدوائي أو العلاج النفسي.
ابحث عن معالج نفسي: المعالج النفسي يمكنه مساعدتك في استكشاف مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتغلب على الاكتئاب والأفكار الانتحارية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 أغسطس 2023