السلام عليكم و رحمة الله وبركاته اعاني من عدم انتظام النوم حيث لا استطيع النوم ليلا حتى ساعات متأخرة من الليل وبعض الاحيان حتى اقتراب الفجر ،واضطر الى تعويضه نهارا بعد الفجر

تنظيم النوم بان تحدد ساعة الصحو وتكون التاسعه صباحا بغض النظر عن ساعة النوم يثبت الصحو بنفس الوقت فيعود النوم للتنظيم

انا شاب اذهب للنوم على الساعة 23 ليلا لكن اظل اتقلب في الفراش حتى 2 ليلا عندها انام واستيقظ 7 صباحا لكن متعب ومرهق لعدم نيلي النوم الكافي للاشارة بالليل لا اشرب الكافيين غرفتي مريحة لا اتناول عشاءا دسما لكن استطيع النوم من ساعة 2 بعد منتصف الليل حتى 10 بشكل عادي ونوم عميق ماريده هو النوم باكرا

السن؟استيقظ فجرا لكي تنام عشاءاًاخرج كل الإلكترونيات من غرفةالنوم.ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية،وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

اعاني من الخوف من عدم النوم مما يسبب لي الأرق تحسنت فترة ثم فجاني زوجي بسؤال هل انت متأكدة انك تنامين ليلا فعادت الحالة وأصبحت لا انام ليلا من سؤاله هذا ما المشكلة الرجاءا

الارق والخوف من الارق مؤشرات قلق نفسي بسيط وانصحك بان تتحدي النوم وعندما يخطر ببالك النوم قولي لا اريد ان انام واشغلي نفسك

1_النوم كثير ليلا نوم عي متقطع 2_الرغبة في النوم نهارا مع الشعور بالخمول والتعب دائما لدرجة اني لا استطيع القيام بواجباتي 3_التعب والاجهاد في اقل مجهود 4-ضيق في التنفس وخفقان 5_شلل النوم احيانا 6_قئ أحيانا

اهلا ومرحبا بك.. ينبغى استبعاد الاسباب العضوية وكذلك بعض الاسباب النفسية الاخرى.. والعلاج باستخدام بعض المنشطات للتغلب على النوم وكذلك نستخدم مضادات الاكتئاب..

عمري 17 سنه وانا اعاني من مشكله عدم القدرة على النوم ليلا و الأرق المزمن ، وانا أمارس رياضة الكاراتيه وأشعر بالتعب ورغبة في النوم ليلا لكن لا استطيع النوم وأبقى اتقلب في الفراش حتى الفجر وعند الفجر انام حتى ساعات ما بعد الظهر . أريد حل لهذه المشكلة وهل اخذ الحبوب المنومه سيساعد على النوم ؟

حاول ان تواصل ولاتنام ليوم اويومين حتى المساء ستجد ان نومك بدأ يعود لانتظامه فانت تاخذ حقك من النوم في النهار فكيف ستنام بالليل

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

لا استطيع النوم ليلا وتمر يومان ثلاثة ايام لا انام ليلا نهارا انا لدي مدة تفوق العشرة سنوات لا انانم ليلا

Q: لا استطيع النوم ليلا إلا لمدة لا تتجاوز الساعة وأحيانا لا أستطيع النوم نهارا أيضا وبقيت 32 ساعة دون نوم حتى مع شرب المهدئات كمنوم ما الأسباب المحتملة لذلك

يجب مراجعة الطبيب وإجراء كل الفحوصات الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤدي إلى الأرق، وفي حال لا يوجد مشاكل صحية جسدية قد يكون السبب له علاقة بالصحة النفسية لذلك من الأفضل المتابعة مع معالج/ة نفسي/ة للتخلص من الأسباب النفسية التي تؤدي إلى الأرق

Q: استخدمت حبوب نفسيه لمدة 6ايام وسببت لي عدم القدره على النوم ليلا وتململ حركي نهارا

هذه ادوية لايجب ان تؤخذ الا باشراف طبي وبناءا على تشخيص من طبيب نفسي متخصص ليرى مدى احتياجك لها ومناسبتها لحالتك لذا من الضروري مراجعة طبيب نفسي في اسرع فرصة