التوتر و نوبات الهلع

التوتر و نوبات الهلع
icon 25 نوفمبر 2020
icon 279
عندي فوبيا شديييدة من الأمتحانات و أشعر بالرعب مع قترابهم فلا أستطيع الدراسة من التوتر و تبدأ صحتي بالتدهور فلا أستطيع الأكل و أتقيئ القت كله و لا أستطيع النوم و تنميل اليدين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

حددي وقت المذاكرة التي تركزين فيه بشكل جيد، طلب المساعدة عند عدم فهم بعض الأسئلة أو الدروس، الإبتعاد عن الأصدقاء المتوترين في يوم الإمتحان، القيام ببعض الأشياء التي تجلب لك الراحة والهدوء مثل الرسم، الموسيقى، مشاهدة التلفاز، أخذ نفسا عميقا أثناء الإمتحان، عند قراءة سؤال صعب الإنتقال فورا إلى السؤال السهل بدلا من تضييع الوقت وتشتيت الذهن والعودة إليه لاحقا. 1 2020-11-28 13:17:16
د. زينب ذيب
د. زينب ذيب
معالج نفسي
حددي وقت المذاكرة التي تركزين فيه بشكل جيد، طلب المساعدة عند عدم فهم بعض الأسئلة أو الدروس، الإبتعاد عن الأصدقاء المتوترين في يوم الإمتحان، القيام ببعض الأشياء التي تجلب لك الراحة والهدوء مثل الرسم، الموسيقى، مشاهدة التلفاز، أخذ نفسا عميقا أثناء الإمتحان، عند قراءة سؤال صعب الإنتقال فورا إلى السؤال السهل بدلا من تضييع الوقت وتشتيت الذهن والعودة إليه لاحقا.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه