انا اعاني من قلة التركيز و الاستيعاب و كثرة النسيان و الخجل و ثقتي بنفسي ضعيفة و دائما وجهي احمر و أصبحت منعزل بسبب التنمر وانا مدمن للعادة السرية هل لها تاثير على الذاكرة

انت في مقتبل العمر وتستطيع التغلب على هذه المشكرات من خلال التدرب على التعامل مع الضغوط وعليك تنظيم نمط حياتك باعمال ذات اهداف وهذا سيساعدك عللا التوقف عن العادة

دائمًا أشعر بالقلق وأجلد ذاتي على أتفه الأسباب و المواقف الماضية المخجلة لي و أيضًا ثقتي بنفسي قلت وأشعر بالحزن بلا سبب و نظراتي حادة وأظهر أني عدواني وأشعر أنني مراقب آو عندما أسير في الشارع فهذا يزيدني قلقاً وأتخيل أناس اعرفهم واتكلم معهم ولو بصوت وهذا مزعج وأريد التحكم عليه لأني فقدت التركيز

يجب مراجعة طبيب نفسي في اقرب وقت ماذكرته يشير الى احتمال وجود إكتئاب ذهاني وهو يحتاج الى العلاج الدوائي

منذ شهربن رزقت بطفله و خلال الاسابيع الاولى كنت احس انني وحيدة و ابكي كثيرا و الآن انا دائمة املل و اشعر انني فاشلة بكل شيء ثقتي بنفسي منعدمة تماما اهملت نفسي و بيتي و زوجي

هذا اكتئاب ما بعد الولادة ويصيب كثير من السيدات يلزمك علاج نفسي ودوائى

بقالي ١٣ سنة بأخذ علاج الاكتئاب ووقفته من ٣ شهور تدريجيا بس حاليا أنا بقالي ٣ شهور مش بنام إلا ساعتين أو ٣ في اليوم كله وأعصابي باظت عايز علاج منوم. ميكونش إدمان ووقفه في أي وقت عادي وملهوش أعراض جانبية أو غير مؤذي

يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل تقييم الحالة وإعطاء الدواء المناسب، كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الإكتئاب

سؤال من ذكر 22 سنة

أمراض نفسية

العاده السرية مضره ارجو الرد

Q: ناس كتيير بتمارس العاده السريه ومابيجلهاش لا قلق ولا عدم الثقه اما انا كنت بمارسها مرتين ف الشهر وسبتها بقالى ٥ شهور وعندى قلق و overthinking ما هو السبب فى تلك الاعراض

تنظيم الحياة بشكل متوازن ومتكامل يساعدك على التخلص من الاعراض يفيدك التدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي

Q: انا طالب مجتهد كنت الاول في الصف و الان رغم فهمي الجيد للدروس و المحافضة على اجتهادي اصبحت علاماتي كارثية لا اعرف السبب حتى اصبحت اشك في ثقتي بنفسي ارجو المساعدة

لم توضح أسباب القلق لديك، لكن بشكل عام يؤدي القلق إلى نقص في الانتباه والتركيز وبالتالي يؤثر في القدرة على التحصيل... إذا كان مستوى القلق لديك عال أنصح بعرض نفسك على طبيب نفسي للوقوف على أسبابه وعلاجه

Q: احس بالوحدة والتعب وصعوبة التركيز و الياس مع انعدام ثقتي بنفسي و افكار انتحارية مع تاخر الدورة الشهرية لمدة اكثر من شهرين و بكاء بدون سبب و التفكير في اشياء حدثت في الماضي

لا بد من اخبار اسرتك حتى يساعدوك

Q: كيف ابني ثقتي بنفسي ؟ أنا لا أثق بأحد حتى بنفسي لا أثق و أيضا لا أملك الجرأة الكافية و اتوتر كثيرا

اجلسي مع نفسك وصارحيها وثقي بأنك قادرة على التحسن يوماً بعد يوم، عليك أن تتوقفي عن كل تفكير يقلل من شأنك، ويجب عليك أن تتعلم بأنك إنسان مفيدة ولست عبثية الوجود انت لك هدف وغاية يجب أن تؤديها في هذه الحياه و النقطة الثانية التي يجب أن تكون سبباً في تعزيز ثقتك بنفسك هو أن احساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء أهلك أو اقاربك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بخير منه، فحاول استبدال الكلمات السيئة التي اعتدت اطلاقها على نفسك بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك

Q: كيف أبني ثقتي بنفسي

الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله , واحساسك بالظلم والإحتقار من قِبل الآخرين سواء كان من قبل أهلك أو زملائك لن يغير في الوضع شيئاً بل قد يزيد في هدم ثقتك بنفسك فعليك الخلاص من هذا النوع من التفكير، واستبداله بشعور و بكلمات تشجيعية تزيد من قوتك وتحسن من نفسيتك وتزيد من راحتها، ويجب أن تقنعي نفسك بالترديد بأنك إنسانة قوية الشخصية وقادرة على التحدي بالاعتماد على قدراتك الكامنة في نفسك العمل على زيادة الثقافة من خلال المطالعة والاختلاط بالآخرين ضروري أيضاً لتعزيزها

Q: كيف اعزز ثقتي ثقتي بنفسي وادع لغيره من انجازات الاخرين

اخي الكريم الثقه بالنفس هو امر تراكمي من حيث انه يعتمد على الانجاز في كل المواقف الاجتماعيه.ومن هنا فهناك العديد من الاجرائات التي يتوجب تعلمها في حياتنا المعاصره حتى نتكيف مع الضغوطات اليوميه...فمثلا ضع لنفسك مبادئ وواجبات ثابته. اتخذ قرارات حياتك بخصوصيه. لا تنتقد ذاتك. كافئ نفسك باستمرار..حاول ان توزان بين قدراتك وسقف توقعاتك.... ودائما اقول استشر اقرب استشاري سلوكي لديك....فلتعش واثقا مطمئنا قرير العين..

15 أكتوبر 2022

322

انا كنت تارك العاده ٣ شهور و عملتها مرتين اليوم و قبل ٥ ايام . ١/هل تؤثر على دماغي و تنقص نسبة التركيز وهل تنعدم ثقتي بنفسي 2/ هل بمجرد فعلها مرتين ضاع مجهود ٣ شهور الماضية