اعاني من دوخه عند الوقوف فجأه او ضيق تنفس زياده من الوقوف طويلا ، دقات قلب متسارعه ، اخذ نفس عميق بصعوبه ، و عند وقت الزعل ايضا تزداد الضيقه.

يجب أولا التأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية وثم من الناحية النفسية إبتعدي عن التشنجات اليومية أو الأمور التي تزعجك وتسبب الكثير من الضغوط، تحدثي عن ما يزعجك لمعالجة الأمور وعدم كتمانها.

ماهو علاج الفوبيا؟ من الاماكن الضيقه مثل السينما والاصنصير المغلق والاهم من ذلك الطائره؟ حيث انني سوف اقوم برحله لماليزيا وانا لا اطيق الطائره من ضيق التنفس واريد علاجا جذريا مع انه حصل لي موقف وهذا اللى صار معي فوبيا الطائره اريد حلا سريعا؟

من أفضل الطرق للتخلص من الخوف من الأماكن المغلقة، مراجعة طريقة تفكيرك حول الموضوع لاستبدال أفكارك غير المنطقية والسلبية بأخرى جديدة مناقضة لها. لأن ذلك ما سيخفض من مستوى القلق لديك والذي يؤدي الى تجنب هذه المواقف. أي عليك مراجعة نفسك وإقناعها بقيمة وأهمية هذه الأماكن أو الوسائل في حياتك وما لها من قيمة في حياة البشر وفي تسهيل وتحقيق سعادتهم. وأحيانا تكون مواجهة الموقف هي الحل الأفضل عن طريق ممارسة السلوك الذي تخافين منه، لأن مواجهة الخوف هي أفضل طريقة للتخلص منه. فاذهبي الى الأماكن التي تخافين منها كالسينما أو ركوب الطائرة مثلاً، وستشعرين بالخوف بدرجة كبيرة في المرة الأولى، ثم يقل الخوف تدريجيا في المرات التالية، إلى أن يختفي الشعور بالخوف مع مرور الوقت.

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

اعاني من ضيق نفس مستمرتشخيصي بانه هلع الان اشرب الاندرالجرام مرات والس

Q: هالفتره متهيج معاي القولون بزياده وكل مره احس بموت من القولون حتى تجيني ضيقة صدر قوييه جداً لدرجة اتحرك كثير منه الضيقه واخاف اموت من الضيقه ، ياليت تريحني بكلامك دكتور

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف مصاحب للعلاج الدوائي

Q: عندي بعض العمر بامان الضيقه منذ فتره

الوزن زائد قليلًانوقف التدخين أولًاثم نبدأ علاج نفسي مكثف

Q: اعاني من ضيق شديد وابكي طول اليوم وخاصه فالليل واذا تذكرت المدرسه ابكي بشده لا اعلم ما المشكله مع العلم اني احب المدرسه ، جتني الضيقه قبل وقت الدوره باسبوع ونص

اذا كانت هذه هي الملرة الاولى فعليكي مراقبة تكرارها ام اذا حصلت سابقا و تختفي مع نزول الدورة فهو امر بسيط اما اذا استمرت لفترة طويلة و لم تختفي فعليكي مراجعة طبيب نفسي للمساعدة