اعاني من اكتئاب مزمن والبعض نصحني بان اعرض نفسي الى شيخ خوفا من ان يكون سحرايد النصيحة

Q: اعاني من اكتئاب نفسي و احتاج الى دكتور نفسي يساعدني ؟

الاطباء النفسيين موجودين وهم بالمئات في الجزائر

Q: انا ابلغ من العمر 28 سنة.....واعاني من اكتئاب مزمن والقلق والارق وتععب نفسي..بالاضافة الى تعب جسدي

قد يكون ذلك اكتئاب وقد يكون خلل في الهرمونات ننصح بمراجعة طبيب

Q: اعاني من اكتئاب مزمن وخوف الناس ولا اعرف التكلم معهم. ما الحل ؟

الحل هو العلاج بعد التقييم ويقوم يذلك الطبيب النفساني

Q: انا افكاري الانتحاريه ماتطلع من بالي دايما احاول اقتل نفسي واذا فشلت اعرض نفسي للضرب الشديد هل اعاني من شي ؟

العلاج النفسي مفيد جداً

Q: في طفولتي: كبت نفسي منخفض+فرط النشاط ذهان المراهقة: فرط نشاط ونقص الانتباه+ذهان+اكتئاب منخفض الشباب: اكتئاب حاد مزمن+كبت نفسي منخفض هذه تشخيصات الاطباء لي.. ولم استجب لأي علاج

هذه لا تعبر تشخيصات طبيه ولا بد من تشخيص محدد الان وعلاج مبني على ذلك

Q: اعاني من نوبات اكتئاب خاصة في الصباح قلبي يخفق لم استطع اخبار احد ولم اذهب الى الطبيب كيف اعالج نفسي دون ادوية وبسرية

لا بد من العلاج باشراف الطبيب النفساني

Q: اعاني من اكتئاب وقلق واضطرابات في النوم ولكن لا استطيع الذهاب لطبيب نفسي ماذا افعل

يجب متابعة جلسات علاج نفسي

Q: اعاني من القلق دائما ابكي وتأتيني حالات انهيار ونوبات هلع لا احب الجلوس مع أحد خوفا من فقدان السيطرة على نفسي

من المهم أن تعرفي أن مشاعر الخوف من الجنون، القلق المستمر، نوبات الهلع، والانهيار ليست غير طبيعية. هذه هي أعراض شائعة للقلق والاضطرابات النفسية، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر: من الضروري أن تشاركي مشاعرك مع معالج نفسي مختص يمكنه مساعدتك في فهم هذه الأعراض والتعامل معها بطريقة أفضل. يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل. عند الشعور بنوبة هلع، حاولي أن تركزي على تنفسك بشكل هادئ وعميق. حاولي مراقبة أفكارك السلبية بشكل منتظم. عندما تشعرين بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة، حاولي التحدث مع نفسك بطريقة منطقية وواقعية، وتذكري أن هذه المشاعر هي أعراض للقلق وليست علامة على أنك تفقدين السيطرة. حاول أن تحافظي على روتين يومي مستقر يحتوي على وقت للراحة والنوم الجيد. عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يزيد من القلق. ممارسة الرياضة بانتظام، التغذية الجيدة، والنوم الكافي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق.