هل أكل التونة في الأسابيع الاولي من الحمل مضر للحامل

تساعد الأسماك في توفير الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المتعددة الضرورية للحفاظ على صحة الحمل، وإن النظام الغذائي الصحي الشامل خلال الحمل يعني الحصول على 2-3 حصص من السمك أسبوعياً، ضمن قائمة أنواع الأسماك التي يمكن تناولها خلال الحمل.

تجدر الإشارة إلى أن معظم أنواع التونا قد تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، نظراً لأنها تنمو لحجم وعمر كبير مما يجعلها تحتفظ بنسبة عالية من الزئبق نتيجة تراكمه بداخلها، وهذا يسبب التأثير على نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي للجنين ويسبب العديد من المشاكل التي قد تشمل ما يلي:

• الصعوبات في التعلم.
• التأخر في تنمية المهارات الحركية.
• الاضطرابات في الكلام، والذاكرة، والقدرة على التركيز.
• الاضطرابات البصرية.
• الذكاء الأقل.
• الأمراض التي تصيب القلب وارتفاع ضغط الدم.

وإن تناول كميات كبيرة من الزئبق خلال الحمل، ترتبط بالعديد من المضاعفات التي قد تشمل ما يلي:

• فقدان حاسة الشم، أو الرؤية، أو السمع عند الرضيع.
• ظهور العيوب الخلقية.
• دخول الرضيع في غيبوبة وحدوث النوبات.
• موت الرضيع.

تجدر الإشارة إلى أن مخاطر الزئبق تراكمية، وتوصي إدارة الغذاء والدواء المرأة الحامل باستهلاك ما لا يزيد عن 225-340 غرام أسبوعياً من الأسماك والمأكولات البحرية، ويكون استهلاك التونا كما يلي:

• 340 غرام من من التونة الخفيفة المعلبة أسبوعياً.
• شريحتين من التونة (حوالي 140 غم مطبوخة أو 170 غم نيئة) أسبوعياً.
• 4 علب متوسطة الحجم من التونة، حجم كل واحدة 140 غم عند تجفيفها أسبوعياً.

للمزيد:

• ما هي فوائد وأضرار التونة؟
• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• تغذية المراة اثناء الحمل

يجب الحد من كمية التونا التي يتم تناولها خلال الحمل أو بالأشهر القليلة التي تسبق الحمل، حيث تحتوي التونا على نسبة مرتفعة من الزئبق الذي يعتبر مضر لكل من المرأة الحامل والجنين. ويجب تحديد كمية التونا التي يتم تناولها قبل أو خلال الحمل بحيث لا تتعدى:

• قطعتين من شرائح التونا في الأسبوع وزن كل منها 170 غرام.
• 4 علب تونا متوسطة في الأسبوع وزن كل منها 140 غرام.

للمزيد:

• افضل فيتامينات للحامل والجنين حسب اشهر الحمل
• الغذاء المثالي للمرأة الحامل
• نصائح غذائية للحامل
• ما الطعام المفيد للحامل وجنينها؟

المرجع:

• Should pregnant and breastfeeding women avoid some types of fish?