تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ضربات القلب اثناء التمرين
20 ديسمبر 2021
30587
هل يمكن أن ترتفع ضربات القلب أثناء التمرين؟
1
20 ديسمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كما هو معروف أن معدل ضربات القلب الطبيعي خلال فترات الراحة يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وإن معدل ضربات القلب يرتفع عند ممارسة التمرين أو بذل أي مجهود حيث يزداد معدل ضربات القلب كلما ازدادت وتيرة وشدة وحدة التمرين الذي يقوم به الشخص وذلك نتيجة لزيادة دوران الدم نحو العضلات و إمدادها بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة للقيام بالتمارين.
ويعتمد معدل ضربات القلب أثناء التمرين أو ممارسة الرياضة أو بذل المجهود على العديد من العوامل ومن أهمها:
- العمر.
- اللياقة البدنية، حيث أن الرياضيين لديهم معدل ضربات قلب منخفض أثناء الراحة مقارنة مع الأشخاص غير الرياضيين.
- الطقس ودرجة الحرارة، حيث يرتفع معدل ضربات القلب في الحرارة والرطوبة.
- الأدوية المستخدمة، حيث أن حاصرات بيتا تقلل من معدل ضربات القلب بينما الجرعات العالية من هرمون الغدة الدرقية يزيد من معدل ضربات القلب.
- الإجهاد والتوتر حيث قد يسبب ذلك خفقان القلب.
تجدر الإشارة إلى إمكانية تحديد معدل ضربات القلب المثالي أثناء التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، ويكون ذلك بطرح العمر من الرقم 220 حيث أن الشخص الذي عمره 20 عاماً يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب له 220-20 أي 200 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- يجب العلم أن هذه الحسابات تقريبية، وفي الحقيقة قد يختلف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من 15-20 نبضة في الدقيقة سواء في الزيادة أو النقصان.
- حساب معدل ضربات القلب المستهدف عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية أن تكون بين 50%- 85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وبالتالي يكون معدل ضربات القلب المستهدف لشخص يبلغ من العمر 20 عاماً بين 50% من 200 نبضة في الدقيقة وحتى 85% من 200 نبضة في الدقيقة أي أن معدل ضربات القلب المستهدف بين 100-170 نبضة في الدقيقة.
- كما يمكن تحديد معدل ضربات القلب المستهدف حسب النشاط البدني، بحيث تكون عند النشاط البدني المعتدل بين 64٪-76٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وعندما يكون النشاط البدني شديداً بين 77٪-93٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
ويجب العلم أنه يجب الالتزام بالحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب المثالي، حيث أن تجاوز هذه النسبة لفترات طويلة يشكل خطر على الصحة يشمل ما يلي:
- انخفاض معدلات التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية,
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ألم الصدر.
- عدم ارتياح في الصدر.
للمزيد:
1 2021-12-20 22:42:15الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-1556072
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
كما هو معروف أن معدل ضربات القلب الطبيعي خلال فترات الراحة يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وإن معدل ضربات القلب يرتفع عند ممارسة التمرين أو بذل أي مجهود حيث يزداد معدل ضربات القلب كلما ازدادت وتيرة وشدة وحدة التمرين الذي يقوم به الشخص وذلك نتيجة لزيادة دوران الدم نحو العضلات و إمدادها بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة للقيام بالتمارين.
ويعتمد معدل ضربات القلب أثناء التمرين أو ممارسة الرياضة أو بذل المجهود على العديد من العوامل ومن أهمها:
- العمر.
- اللياقة البدنية، حيث أن الرياضيين لديهم معدل ضربات قلب منخفض أثناء الراحة مقارنة مع الأشخاص غير الرياضيين.
- الطقس ودرجة الحرارة، حيث يرتفع معدل ضربات القلب في الحرارة والرطوبة.
- الأدوية المستخدمة، حيث أن حاصرات بيتا تقلل من معدل ضربات القلب بينما الجرعات العالية من هرمون الغدة الدرقية يزيد من معدل ضربات القلب.
- الإجهاد والتوتر حيث قد يسبب ذلك خفقان القلب.
تجدر الإشارة إلى إمكانية تحديد معدل ضربات القلب المثالي أثناء التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
- حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، ويكون ذلك بطرح العمر من الرقم 220 حيث أن الشخص الذي عمره 20 عاماً يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب له 220-20 أي 200 نبضة في الدقيقة الواحدة.
- يجب العلم أن هذه الحسابات تقريبية، وفي الحقيقة قد يختلف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من 15-20 نبضة في الدقيقة سواء في الزيادة أو النقصان.
- حساب معدل ضربات القلب المستهدف عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية أن تكون بين 50%- 85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وبالتالي يكون معدل ضربات القلب المستهدف لشخص يبلغ من العمر 20 عاماً بين 50% من 200 نبضة في الدقيقة وحتى 85% من 200 نبضة في الدقيقة أي أن معدل ضربات القلب المستهدف بين 100-170 نبضة في الدقيقة.
- كما يمكن تحديد معدل ضربات القلب المستهدف حسب النشاط البدني، بحيث تكون عند النشاط البدني المعتدل بين 64٪-76٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وعندما يكون النشاط البدني شديداً بين 77٪-93٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
ويجب العلم أنه يجب الالتزام بالحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب المثالي، حيث أن تجاوز هذه النسبة لفترات طويلة يشكل خطر على الصحة يشمل ما يلي:
- انخفاض معدلات التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية,
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ألم الصدر.
- عدم ارتياح في الصدر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 ديسمبر 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
لما يكون عندي التهاب بعضلة القلب و يقلّل هذا الالتهاب قدرة قلبي على ضخ الدم هل تصبح نبضات قلبي سريعه...
التهاب القلب قد يؤدى إلى ارتفاع النبض فى أغلب الأوقات وقد يؤدى إلى انخفاض النبض
يرجى التأكد من التشخيص
سؤال من ذكر سنة
هل يصح ممارسة الرياضة مع وجود مشكلة ان ضربات القلب سريعة
هذا يعتمد على حدة ودرجة التسارع وسببه، فإن كان تسارع فسيلوجي فلا مانع، أما غير ذلك فينبغي علاجه أولا
سؤال من أنثى سنة
لماذا اشعر بضربات قلب سريعة في معظم الوقت قد تصل ل100 ضربة في الدقيقة ، وهل هذا ممكن ان يكون...
سرعة النبض تتغير باستمرار وفق حاجة الجسم والحالة النفسية، ومعدل 100 في هذا العمر غالبا ما يتراف مع الإجهاد النفسي الو الإنفعال، والتسارع لوحده في هذا المستوى لا يؤثر على مستويات الضغط
سؤال من ذكر سنة
هل من الطبيعي زيادة دقات القلب عند الرقص ؟
نعم، منعكس طبيعي و لاداعي للقلق
سؤال من ذكر سنة 20
عمري 17 ألاحظ مع تمرين الحديد طبعًا من الطبيعي أن تتزايد ضربات القلب خلال التمرين ولكن مرات قليلة أشعر بضربة...
عمل رسم قلب وايكو وتحاليل غده درقيه وصورة دم وتخطيط قلب بالمحهود
سؤال من أنثى سنة
هل عندما تكون دقات القلب 85 هل تعتبر عادية اذا يوجد ترهل في صمام هل اكل الثوم ينظم ضربات القلب...
نعم يعتبر طبيعي ولا علاقة للثوم بها
سؤال من ذكر سنة 26
عندما تكون نبضات القلب 72 وفجأة تصل الى 85 او 90 بدون جهد هل هذا خفقان ؟ وهل الامر طبيعي...
تراوح النبض بين هذه القيم أمر طبيعي، المهم في الأمر هو التحقق من نوع الخفقان ان كنت تشعر به
سؤال من أنثى سنة 33
دقات القلب ٥٠ اثناء الراحة هل طبيعي
نعم طبيعية ان لم يكن هناك اعراض
سؤال من أنثى سنة 27
اعاني من ارتفاع دقات القلب وارتفاع الضغط وروماتيزم القلب اخبروني ان دواء ارتفاع الضغط لا يمكن التوقف بعد اكله فهل...
يلزم المتابعة وعدم توقف الدواء الا بعد استشارة الطبيب المختص
سؤال من ذكر سنة
هل انخفاض ضربات القلب الى 46 اثناء النوم امر طبيعي مع العلم ان هته النتيجة تم قياسها بالهلتر
لاشيئ ولاتقلق ضربات القلب اثناء النوم 46 مع عدم وجود اعراض مع وجود تحاليل سليمه امر طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
582
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31586
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعليقات الزائرين
انا اخدت اندرال انبارح صحيت من النوم لاقيت ضعطي ١٣٠ علي ٥٠
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره