تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يتم إنقاص درجة triglyceride و ما هو النظام الغذائي المتوجب اتباعه (المأكولات المسموحة والممنوعة التي تشكل خطر في التضاعف) ؟ وشكرا
24 يناير 2014
1101
كيف يتم إنقاص درجة triglyceride و ما هو النظام الغذائي المتوجب اتباعه (المأكولات المسموحة والممنوعة التي تشكل خطر في التضاعف) ؟ وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:
- التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
- تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
- تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
- تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
- تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
- تجنب شرب الكحول.
- إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
- تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.
المرجع:
0 2014-01-26 19:07:28طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D8%A9-triglyceride-%D9%88-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-243188
طاقم الطبي
إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:
- التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
- تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
- تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
- تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
- تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
- تجنب شرب الكحول.
- إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
- تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يناير 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ما هو النظام الغذائي الذي يجب اتباعه بعد حدوث الجلطة القلبية؟
الغذاء طبيعي مع مراعاة التوازن وعدم الإفراط في أي شيء مع الإلتزام بالحمية الموصوفة لك من قبل الطبيب المعالج وفقا لحالتك خاصة إذا كان هناك اضطراب شحمي أو فرط ضغطي أو غير ذلك من الحالات
سؤال من أنثى سنة
ما هي الاغذية المناسبة لمرضى الكلسترول
يمكنك تناول ما تشاء مع تجنب تناول الاطعمة المحتوية على الدهون المشبعه و الكوليستيرول مثل السمن الحيواني والزبدة والكريمة والقشدة و اللحوم الحمراء و الحمام و البط و جلد الطيور و كذلك صفار البيض والجمبري والاستاكوزة والمخ والكبد والكلاوي و منتجات الالبان كاملة الدسم بأنواعها و كذلك الحلويات العربية و الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم. , مع تجنب الإفراط في تناول النشويات
سؤال من أنثى سنة
والدي كبير في السن ولدية ضغط وكريستول فماهي الاطعمة المناسبة وماهي الخضار والفواكهالتي تناسب له والتي يجب تجنبها وماهو المعدل...
يمكنه تناول جميع انوع الفواكه بإستثناء الكيروفت إن كان هناك أدوية تتفاعل معه خاصة مثبطات الكالسيو وبعض أدوية الكوليستيرول، والحمية الغذائية يحددها الطبيب المعالج على ضوء نمط الاضطراب الشحمي الذي لديه و وفقا لعوامل الاختطار المرافقة، ومستوى الضغط ينبغي أن يكون دون 140 للإنقباضي ودون 90 للإنبساطي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم زوجي لديه كولسترول وسكر ماهي الاطعمة التي يتوجب عليه اكلها والاطعمة التي يجب عايه الابتعاد عنها وهل عليه...
الحمية تكون وفق نوع النمط الشحمي الذي وافق ارتفاع الكوليستيرول، ومهم في الأمر التقيد بالسعرات الحرارية التي تتناسب مع حالته ، لأن كل مادة غذائية زائدة عن حاجة الجسم سوف تتحول دهون وتخزن في الجسم
سؤال من ذكر سنة
ما هي الأطعمة الممنوعة على مريض القلب تناولها
لماكورات المالحة والمكسرات والاطعمة الدسمة
سؤال من ذكر سنة
ما هي انواع الأطعمة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم او تساعد على ارتفاعه . وشكرا جزيلا لخدماتكم
الملح هو الأساس و أي طعام يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم كالالبان و الأجبان و الزيتون و الأكل الجاهز و المعلبات
سؤال من ذكر سنة 37
ما هي العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب؟
هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة القلب، ومنها الآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن عملية الهضم.
- الحد من تناول الدهون المشبعة والكولسترول: يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول، ويمكن استبدالها بالأسماك الدهنية والمكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني الأوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور، فهي تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وتحسن صحة القلب.
- الحد من تناول الملح: يمكن استبداله بالتوابل الطبيعية والبهارات.
- تجنب التدخين: يجب تجنب التدخين والتعرض للدخان السلبي، فهو يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: فقد تم ربط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- شرب الماء بكميات كافية: للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية: تساهم بعض الفيتامينات والمعادن في تعزيز صحة القلب، مثل فيتامين سي وفيتامين إي والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
ما هي الاكلات الممنوعة على مريض الجلطة الدماغية وما الاكلات التي ينصح بها ؟
هذا يعتمد على عوامل الاختطار التي تم رصدها عند من قبل الطبيب المشرف على حالته
سؤال من أنثى سنة
ما هي الحمية المناسبة للقضاء على الكليستورول في الدم
اختي الفاضله يجب ان يكون الطعام قليل أو خالي الدهن والابتعاد عن اللحوم الحمراء والكبدة والمخ قدر المستطاع ويفضل تناول اللحوم البيضاء كالسمك مثل السلمون والماكريل والدجاج من دون جلد والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والغذاء الغني بالألياف والمكسرات وزيت الزيتون
سؤال من أنثى سنة
ماهو الغذاء السليم والصحي والوجبات التي يجب أن يأكلها مريض القلب والمصاب بأنسداد الشرايين؟
جميع أنواع الأغذية يمكنه تناولها لكن دون إفراط ومع مراعاة تجنب الدهون التي من أصل حيواني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3408
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4821
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره