وخز في عظام اليدين والكتفين مع إرهاق

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى وجود العديد من الأسباب المحتملة لظهور أعراض مشابه، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء التحاليل المناسبة والكشف عن المسبب لوصف العلاج المناسب، وقد تتضمن أسباب ألم الرقبة والكتفيين الآتي:

• التهاب المفاصل.
• فتق القرص.
• ضيق القناة الشوكية.
• متلازمة النفق الرسغي.
• اعتلال الأعصاب المحيطية.
• إصابات العضلات أو الأوتار.
• الإجهاد.
• وضعية الجسم السيئة.
• الاستخدام المفرط لليدين.

سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الألم:

• الراحة.
• وضع الثلج على المنطقة المصابة.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
• استخدام حزام أو دعامة للرقبة.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلات الرقبة والكتفين.
• تجنب وضعية الجسم السيئة.
• استخدام اليدين بشكل صحيح..
• أخذ فترات راحة منتظمة من العمل أو النشاط الذي يسبب الألم.

للمزيد: