من الواضح أنك تعاني من مشكلة في تماثل الجسم والتي قد تكون نتيجة للتقوس القطني. التمارين الرياضية الموجهة بشكل صحيح يمكن أن تساعد في تعزيز العضلات في أسفل الظهر والأرداف، لكن يجب أن تكون تحت إشراف مدرب \متخصص. بالنسبة للدهون الزائدة، النظام الغذائي الصحي والتوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلكها وتلك التي تحرقها يمكن أن يساهم في تقليلها. في حالة أن الوضع لم يتحسن، قد يكون من الجيد مراجعة الطبيب المتخصص في الأمراض العظمية والمفاصل والروماتيزوم و أخصائي التغذية.

الكتف المتجمدة حالة تؤدي إلى تصلب الكتف وصعوبة الحركة مع الألم. بما أنك خضعت للعلاج الطبيعي لكن التحسن ضعيف، إليك بعض الحلول الممكنة:

• الاستمرار في العلاج الطبيعي:
  • قد يستغرق التحسن عدة أشهر، لذا الصبر والاستمرارية مهمان.
  • تأكد من أداء التمارين الموصوفة بانتظام، خاصة تمارين الإطالة مثل "تمرين المنشفة" وتمرين "الشد باليد الأخرى".
• العلاج الدوائي والمكملات:
  • تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين لتخفيف الألم والتورم.
  • قد يفيد استخدام مكملات الكولاجين أو فيتامين D تحت إشراف الطبيب.
• الحرارة والبرودة:
  • ضع كمادات دافئة قبل التمارين لتحسين مرونة العضلات.
  • استخدم كمادات باردة بعد التمارين لتخفيف الالتهاب والألم.
• حقن الكورتيزون أو العلاج بالصفائح الدموية:
  • في الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بحقن الكورتيزون داخل مفصل الكتف لتقليل الالتهاب.
  • بعض الدراسات تدعم العلاج بالصفائح الدموية لتحفيز التعافي.
• العلاج بالتردد الحراري أو التمديد تحت التخدير: إذا لم تتحسن الحالة بعد 6-12 شهرًا، يمكن اللجوء إلى العلاج بالتردد الحراري أو التمديد تحت التخدير لتحرير الكتف المتجمد.

إذا استمر الألم وعدم التحسن، من الضروري استشارة طبيب عظام متخصص للتأكد من عدم وجود مشكلات أخرى مثل تمزق الأوتار أو التهاب المفصل.

للمزيد:

• علاج الم الكتف بالاعشاب والزيوت الطبيعية في المنزل

أتمنى لكِ السلامة، آلام الرقبة الناتجة عن السوفان وزلال الغضروف في الفقرات الرابعة والخامسة والسادسة، مع ارتفاع ضغط الدم، تتطلب علاجًا متكاملاً يجمع بين الأدوية والعلاج الطبيعي وتعديلات نمط الحياة، وقد تتضمن العلاجات الآتي:

• العلاج الدوائي:
  • مسكنات الألم ومضادات الالتهاب لكن يجب استخدامها بحذر مع ضغط الدم.
  • مرخيات العضلات لتخفيف التشنجات العضلية.
  • أدوية الأعصاب إذا كان هناك ألم ناتج عن ضغط العصب.
  • أدوية ضغط الدم لضبط الضغط حسب وصف الطبيب.
• العلاج الطبيعي والتأهيل:
  • تمارين تقوية وتمدد تحت إشراف مختص لتخفيف الضغط على الفقرات.
  • العلاج اليدوي والتدليك لتحسين حركة الرقبة وتقليل الألم.
  • التحفيز الكهربائي والكمادات الحارة والباردة حسب الحاجة.
• الإجراءات الطبية المتقدمة
  • الحقن الموضعية بالكورتيزون إذا كان الألم شديدًا وغير مستجيب للأدوية.
  • التدخل الجراحي في الحالات المتقدمة جدًا مع ضغط عصبي شديد.
• نمط الحياة والتعديلات اليومية
  • استخدام وسادة طبية لتوفير دعم مناسب للرقبة أثناء النوم.
  • تجنب حمل الأوزان الثقيلة والانحناء المفاجئ.
  • المحافظة على وضعية جيدة أثناء الجلوس، خاصة عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر.
  • تقليل التوتر والضغط النفسي، لأنه قد يزيد من توتر العضلات وارتفاع ضغط الدم.

يفضل استشارة الطبيب لمتابعة الحالة بدقة، وتحديد العلاج المناسب لك وفقًا للفحوصات السريرية والتصوير بالرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• تمارين رياضية لمرضى الديسك وطرق علاج الديسك بالرياضة
• تعرف إلى طرق علاج الديسك أو الانزلاق الغضروفي