تسجيل دخول 
...من 3 ايام كان اول يوم في الچيم لي وتمرنت بحمل زائد بدون تسخين ولم استطع الاستمرار ومن وقتها او في اليوم التالي اشعر بألم اسفل الكتف وفي البطن والزراع والصدر مازل الالم
13 مايو 2019
349
من 3 ايام كان اول يوم في الچيم لي وتمرنت بحمل زائد بدون تسخين ولم استطع الاستمرار ومن وقتها او في اليوم التالي اشعر بألم اسفل الكتف وفي البطن والزراع والصدر مازل الالم
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يظهر ألم العضلات عند ممارسة الرياضة بشكل عنيف. يبدأ هذا الألم بعد 12 ساعة من ممارسة الرياضة، ويستمر إلى الذروة من 48 إلى 72 ساعة، ويعرف بألم العضلات المتأخر. خلال هذا الوقت، تقوم العضلات بإصلاح وتقوية نفسها. يمكن أن يتحسن ألم العضلات المتقرح بسرعة أو يستمر لعدة أيام.
للمساعدة في تخفيف وجع العضلات، يمكن اتباع النصائح التالية:
- التمدد اللطيف.
- تدليك العضلات.
- إراحة العضلات .
- استخدام الثلج للمساعدة في تقليل الالتهاب.
- تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى عضلات، يمكن الاستحمام بالماء الدافئ عمل كمادات دافئة.
- استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الايبوبروفين.
- استخدام الكريمات التي تصرف بدون وصفة طبية التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين، و يمكن أن تخفف من آلام العضلات.
- من المهم الإحماء قبل التمرين مثل الركض البطيء أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل أو رفع الأثقال الخفيفة.
- شرب الماء: يساعد الماء في التحكم في درجة حرارة الجسم، وإرخاء المفاصل، ونقل العناصر الغذائية لتوليد الطاقة.
تواصل مع طبيب اصابات الملاعب واطلب الرعاية الطبية إذا:
- استمر ألم العضلات لأكثر من أسبوع.
- ألم شديد يعيق الحركة.
- يزداد الألم مع التمرين.
- يسبب الألم دوخة أو صعوبة في التنفس.
- لاحظت احمراراً أو تورماً أو سخونة في العضلات المؤلمة.
- علاج آلام العضلات غير مجدي.
- الشعور بألم في المفصل أو فوق العظام أو في الأوتار.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- الم الظهر بين الكتفين
- علاج تشنج العضلات بالاعشاب
- تعرف على طرق علاج الم اسفل الظهر
- تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات
المصادر:
0 2019-05-14 05:25:05طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%DA%86%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%86%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-1324921
طاقم الطبي
يظهر ألم العضلات عند ممارسة الرياضة بشكل عنيف. يبدأ هذا الألم بعد 12 ساعة من ممارسة الرياضة، ويستمر إلى الذروة... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 مايو 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
وقعت على جنبي الايسر في حادثة سير وبعدها بدات اشعر بالم اسفل الضهر في اليسار و يزيد عند حمل الاتقال...
هذه الحالة تحتاج الى مركز مختص بالعلاج الطبيعي لإعادة تأهيل عضلات الظهر
سؤال من ذكر سنة 25
بعد يوم من العمل الشاق اشعر بألم في الظهر والرجلين من الخلف في منطقه الورك اخذت ميوفين وهذا اليم الثالث...
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
سؤال من ذكر سنة 23
انا شاي عنري عشرين سنة عانيت من الم في اليسد اليسرى على مدار سنة بدأت أشعر بألم شديد لا يمكنني...
يجب مراجعه طبيب للتعرف اذا كانت الام اليد في اليد نفسها ام ان هذه الالام تسميع لمشكله في الفقرات العنقية تمتد من الكتف للمرفق لليد فهذه الحاله تحتاج لسماع الشكوي والفحص السريري وقد يتطلب عمل رنين مغناطيسي للفقرات العنقية
سؤال من ذكر سنة 34
اعاني منذ شهر ونصف الم في الكتف الايمن الخلفي ورقبه استطيع احرك يدي في كل الاتجاهات لالم يكون عند قياده...
الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة
حملت وزن غير ثقيل فظهر الم شدييد جدا في اسفل ظهري استمر عدة اسابيع ولكن اختفى ولكن الان اشعر بألم...
بحاجة لفحص سريري وحسب الفحص قد تحتاج لصور شعاعية. ٨٠ ٪ من الام الانزلاق الغضروفي تختفي في اول ثلاثة اشهر بعد الالم الاول ولكن بعض مهنا يستمر بصورة اخف مثل الالم الذي ذكرت لذلك يجب ان تحصل على تشخيص اولا ومن ثم يتحدد نوع العلاج.
سؤال من ذكر سنة 24
كنت امارس كرة القدم اليوم وفجأه احسست بألم شديد في الظهر دون تدخل من اي لاعب اخر و لم استطيع...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او أعصاب او روماتيزم لإجراء اللازم
سؤال من أنثى سنة 20
انا فتاة عمري 19 من فترة 5 شهور حملت سجادة ثقيلة ومن اليوم التالي شعرت بوجع في اسفل الظهر ووسط...
حسب السيرة المرضية فان ما تعانين منه نعم هو شد عضلي شديد اسفل الظهر .............يكون علاجه من خلال الادوية ومرخيات العضلات بالاضافة الى تمارين معينة او علاج طبيعي ..............اذا استمرت الالام لفترات طويلة وبشكل مزعج ومعيق للحياة اليومية ولا تستجيب للعلاج ينصح باجراء صورة رنين مغناطيسي
سؤال من ذكر سنة 50
اعمل في مجال معين يطلب مني عمل فحوصات طبية كل سنتين ، حصلت على الفحص وكان مستوى الفرتين ٥٩٠ لكن...
عليك مراجعة طبيب دم للفحص السريري لإجراء اللازم
وكذلك استبعاد أسباب أخرى للالام وذلك مع طبيب روماتيزم
سؤال من ذكر سنة 42
السلام عليكم عمري ٣١ وطولي ١٦٩ ووزني ٦٦ كنت ادخن ٣ سنوات بواقع سجارة او اثنتين في اليوم وتركت التدخين...
لا ارى ان لديك ما يثير او يسبب الخوف , من اجل الاطمئنان يمكن مراجعة اخصائي قلب وشرايين وعمل فحص ايكو لعضلة القلب وعمل بعض التحاليل المخبرية للدهون , فيتامين ب12 وفيتامين د
سؤال من أنثى سنة 26
لدي الم شديد ف الظهر لا استطيع الوقوف كثيرا او القعود وحينما انام يحدث شد و الم ف رجلي هذا...
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم وخاصه رنين لان صورك غير واضحه وكذلك تحليل للدم وممكن تحتاج علاج طبيعي وتتلقى كذلك ارشادات في حياتك اليوميه وتمارين لتقوية العضلات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره