من 3 ايام كان اول يوم في الچيم لي وتمرنت بحمل زائد بدون تسخين ولم استطع الاستمرار ومن وقتها او في اليوم التالي اشعر بألم اسفل الكتف وفي البطن والزراع والصدر مازل الالم

يظهر ألم العضلات عند ممارسة الرياضة بشكل عنيف. يبدأ هذا الألم بعد 12 ساعة من ممارسة الرياضة، ويستمر إلى الذروة من 48 إلى 72 ساعة ، ويعرف بألم العضلات المتأخر . خلال هذا الوقت، تقوم العضلات بإصلاح وتقوية نفسها. يمكن أن يتحسن ألم العضلات المتقرح بسرعة أو يستمر لعدة أيام. للمساعدة في تخفيف وجع العضلات ، يمكن اتباع النصائح التالية: التمدد اللطيف. تدليك العضلات. إراحة العضلات . استخدام الثلج للمساعدة في تقليل الالتهاب. تساعد الحرارة على زيادة تدفق الدم إلى عضلات، يمكن الاستحمام بالماء الدافئ عمل كمادات دافئة. استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: الايبوبروفين. استخدام الكريمات التي تصرف بدون وصفة طبية التي تحتوي على المنثول أو الكابسيسين، و يمكن أن تخفف من آلام العضلات. من المهم الإحماء قبل التمرين مثل الركض البطيء أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل أو رفع الأثقال الخفيفة. شرب الماء : يساعد الماء في التحكم في درجة حرارة الجسم، وإرخاء المفاصل، ونقل العناصر الغذائية لتوليد الطاقة. تواصل مع طبيب اصابات الملاعب واطلب الرعاية الطبية إذا: استمر ألم العضلات لأكثر من أسبوع. ألم شديد يعيق الحركة. يزداد الألم مع التمرين. يسبب الألم دوخة أو صعوبة في التنفس. لاحظت احمراراً أو تورماً أو سخونة في العضلات المؤلمة. علاج آلام العضلات غير مجدي. الشعور بألم في المفصل أو فوق العظام أو في الأوتار. للمزيد اقرأ أيضاً: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%81%D9%8A%D9%86-3820" target="_blank" rel="noopener">الم الظهر بين الكتفين علاج تشنج العضلات بالاعشاب تعرف على طرق علاج الم اسفل الظهر تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات المصادر: Sore Muscles from Exercise

ألم وضعف ف العظام بشكل عام ، تيبس العضلات عند الاستيقاظ ، ضيق ف التنفس وزيادة عدد ضربات القلب معظم اليوم بدون بذل مجهود ، صعوبة أداء معظم الأنشطة اليومية. فما هو المرض ؟

ينصح عمل فحص وظائف الغدة الدرقية , فحص دم , الحديد وفيتامين ب12

سؤال من ذكر 31 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اشعر بارهاق وتعب بدون بذل مجهود وعدم راحه في التنفس وفي حاله محاوله القيام باي تمارين اشعر برعشه في معظم الجسد وفي الاصابع والزراع والكتف والركبه

Q: اشعر في تعب وخمول مستمر والرغبة في النوم والام في العضلات عند القيام باي مجهود قليل

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره

Q: اشعر بالم في اسفل الضهر عند بذل مجهود اوعند الكره واشعربالم شديد

الام اسفل الظهر التي تظهر مع اللعب او بذل مجهود تشير الى ضعف عضلات الظهر , او وجود خلل خلقي في الفقرات , او عدم ثبات في فقرات الظهر , ينصح عمل صورة اشعة لديناميكية الظهر ومراجعة جراح عظام

Q: اعاني من مشاكل في قدمي حيث انني اشعر بتنميل في باطن قدمي وحرارة مرتفعه في باطن قدمي وتعب شديد في قدمي علما بانني لا اقوم باي مجهود

ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي , هذه الالام قد تكون بسبب التهاب اغشية عضلية او اعتلال عصبي محيطي او تقلص عضلة السمانة ووجود منقار عظمي في كعب القدم , قد تحتاج صورة اشعة للقدم وبعض الفحوصات المخبرية