مسى ال و ركبتو عم توجعو تقريبا من شي شهر اخد ادوية ومااستفاد وهلا من ي

يجب أن يتم تحديد سبب ألم الركبة المزمن وطويل الأمد من قبل الطبيب المختص بعد إجراء الفحوصات والصور اللازمة، حيث أنه من أسباب ألم الركبة المزمن ما يلي:

• التهاب المفاصل التنكسي.
• التهاب الأوتار، ويزداد الألم في هذه الحالة عند صعود السلالم.
• التهاب الجراب.
• تلف الغضروف تحت الركبة.
• مرض النقرس.
• كيسة بيكر.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تعرض الركبة لصدمة معينة.
• تمزق الغضروف المفصلي.
• أورام العظام مثل غرن عظمي.
• الضغط على الركبة نتيجة الجلوس بوضعية سيئة أو القيام بنشاط بدني.
• عدم القيام بالإحماء أو التهدئة قبل أو بعد النشاط البدني.
• وجود شد عضلي.

ينصح بضرورة زيارة الطبيب المختص مع مراعاة النصائح التي تقلل من تدهور ألم الركبة أو تسببه ومنها:

• فقدان الوزن الزائد.
• إحماء عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة قبل التمرين وبعده.
• تجنب ممارسة التمارين عالية التأثير أو محاولة الدمج بينها وبين التمارين منخفضة التأثير.
• المشي أو الجري على أرض مستوية مستقيمة وتجنب المناطق الوعرة.
• استبدال الأحذية بصورة دورية للحفاظ على الدعم طوال الوقت.

للمزيد:

• ما هي طرق علاج الم الركبة؟
• علاج الام الركبة بطرق طبيعية