مساء ال مع وبعد بذل مجهود كلعب الكرة والجري اشعر بالم في الكتف اليمين
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
السلام عليكم اعاني من الم في كلا القدمين الالم عند كاحل القدم وكعب القدم يزداد الالم عند المشي او لمس...
سؤال من ذكر سنة 39
اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة 29
أشعر بثقل في وزن القدم خاصة في منطقة الفخد مع بذل المجهود او المشي كثيرا او ممارسة الرياضة ....احساسي بأن...
سؤال من ذكر سنة 42
اعاني من الم شديد في رجلي اليمنى ويزداد الالم في الصباح وايضا عند التعرض للبرد وانخفاض في درجة حرارة الجو...
سؤال من أنثى سنة
أشعر بتنميل في قدمي ثم انتشر الي الساق والكتف والرقبةو ويزداد في الناحية اليمني أكثر عند الراحة بعد مجهود يصاحبه...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم منذ 3 شهور اشعر بألم خلف الكتفين وبالأخص الكتف الايسر ويزداد الالم عند بذل المجهود والمشي الطويل ماهي...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الم في الركبه اليسار واشعر بثقل الركبه وعند المشي يزداد الالم اكثر وتتورم القدم. وعند الجلوس في...
سؤال من أنثى سنة 28
أشعر بألم يمتد من الفخذ اليمني حتي أول إصبع من القدم ...الالم مستمر دائما ويزداد عند بذل مجهود... الألم أشعر...
سؤال من ذكر سنة
احس بألم خفيف في منطقة التقاء البطن مع الفخد الأيمن والأيسر عند العطس .... مع العلم ان هذا الألم بدأ...
سؤال من ذكر سنة
الم أسفل الظهر ظهر فجاه يمكن الإحساس به عند الحركة او بذل مجهود بدني
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره