تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما اهم الرياضات التي تقوي عضلات الصدر
30 يوليو 2013
2162
ما اهم الرياضات التي تقوي عضلات الصدر
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك انواع كثيرة من الرياضات افضلها السباحة وبشكل منتظم او الانتساب لناد رياضي واشراف خبير رياضي حسب ما يناسب حالتك
2
2013-07-30 13:04:20
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-177932
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
هناك انواع كثيرة من الرياضات افضلها السباحة وبشكل منتظم او الانتساب لناد رياضي واشراف خبير رياضي حسب ما يناسب حالتك اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يوليو 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي
سؤال من ذكر سنة 37
ماهي المأكولات التي تقوي عضلات اليد و الفخذ ؟
العضلات بحاجة لبروتينات وفيتامينات من اجل عملها اضافة لاعصاب سليمة , تقوية العضلات للاطراف العلوية والسفلية تكون من خلال التمارين الرياضية
سؤال من ذكر سنة
ما هي الاطعمة التي تقوي العظام ؟
سؤتل مهم..الحليب واللبن والسمسم والبرتقال والسمك والتونة
واﻻهم التعرض للشمس نصف ساعة يوميا قبل العشرة صباحا
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاشياء التي تقوي العظام
سؤال مهم ..
الرياضة السباحة ..النوم لساعات كافية ..تناول الكالسيوم والتعرض للشمس يوميا حوالي نصف ساعة
سؤال من ذكر سنة
ما هي أفضل الطرق لتخفيف ألام العضلات بعد التماريين الرياضية ؟
الاساس ان لا يكون هناك الام بعد التدريب والرياضة , الالام تظهر اثر الرياضة المتقطعة ودون الاحماء الكافي او بسبب الاصابات . من اجل تخفيف الالام يمكن اخذ حمام دافىء مع مساج لطيف , اذا كان اي اصابات رياضية يمكن استخدام كمادات باردة
سؤال من ذكر سنة
ماهي الأغذية التي تساعد في بناء عضلات الجسم
البروتينات.. الكالسيوم… والزنك
سؤال من ذكر سنة 40
ما هى التمارين الازمه لتقويه عضلات الفخذ
تمارين تقوية عضلات الفخذ كثيرة , تمارين مد وثني , تمارين ضامة ومبعدة
سؤال من ذكر سنة
عضلاتي ليست بارزة في أزرعي التي تظهر من التمارين وهكذا وأريد أغذية تقوي وتبرز العضلات وأريد من فضلكم بعض طرق...
التدرج بعدد مراه اجراء التمرين .وكذلك التدرج بالاوزان اكل الطعام الذي يحتوي على البروتين
سؤال من أنثى سنة
ما هي طرق تقوية عضلات الظهر
سوفان الفقرات القطنيه تمارين انبساط الظهر.تسحب من الانترنيتت
سؤال من ذكر سنة
عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟
التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7590
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره