الم في قصبة الساق الجانبة

يمكن التخفيف من الألم في قصبة الرجل أو قصبة الساق نتيجة التعرض للإصابة خلال لعب كرة القدم، من خلال اتباع النصائح التالية:

• ضرورة زيارة الطبيب المختص، وإجراء التصوير بالأشعة السينية من أجل استبعاد وجود كسر في العظام.
• ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للراحة والتعافي.
• تطبيق كيس من الثلج موضع الألم من أجل التخفيف من الألم والتورم، وذلك لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات حتى عدة أيام، أو لحين اختفاء الألم.
• استشارة الطبيب حول استخدام مسكنات الألم التي لها تأثير مضاد للالتهاب، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالأيبوبروفين أو النابروكسين وغيرها.
• تجربة تدليك موضع الألم والإصابة.
• تجنب الأنشطة والتمارين التي تزيد من آلام قصبة الساق.
• تجربة التقليل من شدة ومدة التمارين الرياضية.
• ضرورة ارتداء أحذية مناسبة عند ممارسة التمارين والأنشطة.
• يجب العودة التدريجية للتمارين الرياضية، على مدى أسابيع.
• استشارة الطبيب عن الحاجة للعلاج الفيزيائي.

ينصح بضرورة زيارة الطبيب في حال عدم نجاح هذه النصائح.

للمزيد:

• ما هو قطع عظم الركبة