الام قصبة الساق | shin splint pain

ينتج ألم قصبة لساق عند بذل مجهود كبير متكرر باستخدام عضلات الساق مما يتسبب بتورم العظام وزيادة الضغط على العظام مما يتسبب بالألم والالتهاب، في بعض الأحيان وبسبب الممارسات البدنية لبعض النشاطات المجهدة يمكن التسبب بتشقق عظام الساق بشكل دقيق مما يسبب الألم، وفي حال استمرار الإجهاد يمكن أن يتسبب بكسر كامل للعظم، وهو ما يمسى بكسر الإجهاد.

هنالك بعض العوامل الأخرى التي قد تتسبب بألم قصبة الساق، وتشمل:

• القدم المسطحة أو المتقوسة بشكل غير طبيعي.
• ارتداء الأحذية غير المناسبة.
• ممارسة الباليه.
• ممارسة النشاطات المجهدة كالعدو، القفز أو الجري على السطوح الصلبة، المشي على أطراف الأصابع، الرقص، التمارين والتدريبات العسكرية.
• زيادة سرعة التدريب دون التدرج لإعطاء عضلات الجسم وقتاً كافياً للتمدد أو التأقلم.
• المرونة المنخفضة للعضلات.

• ألم خفيف أو حاد في الجزء الأمامي من قصبة الساق.
• ألم يشتد أثناء ممارسة التمارين.
• ألم على جانبي قصبة الساق.
• ألم في عضلة قصبة الساق.
• تورم قصبة الساق.
• خدر وضعف في القدم.
• ألم عند تحريك الساق وعند عدم تحريكها.
• ازدياد الألم عند محاولة لمس قصبة الساق.
• ملاحظة ارتفاع حرارة الجلد في منطقة قصبة الساق.

• عند زيارة الطبيب سيقوم الطبيب بفحص الساق والقدم وتحديد موضع الألم، ثم سيطلب من المريض المشي أو الجري للتأكد من طبيعة الحالة.
• في بعض الأحيان يلزم أن يتم إجراء تصوير إشعاعي بالأشعة السينية أو بجهاز التصوير بالرنين المغناطيسي وذلك للتأكد من عدم وجود كسر في عظام قصبة الساق أو التهاب أوتارها
• يمكن أن يقوم الطبيب بإجراء اختبار للضغط في قصبة الساق عن طريق إبرة موصولة بجهاز قياس يتم من خلاله فحص القدم أثناء الراحة أو الحركة.

يمكن لعلاج ألم قصبة الساق أن يستغرق مدة تتراوح بين 3 أسابيع إلى 12 أسبوع، ويقوم العلاج خلال هذه المدة على تخفيف الألم والالتهاب وتصحيح المشاكل التي تسبب بها التمرين الخاطئ وإعادة تأهيل العضلات من خلال التدليك، التمدد وبعض التمارين، ويتم ذلك كما يلي:

• استخدام كمادات الماء البارد بشكل متكرر خلال اليوم.
• رفع القدمين عند الاستلقاء أو الجلوس.
• استخدام مسكنات الألم كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية والتي من شأنها تخفيف حدة الالتهاب إضافة للحد من الألم.
• استخدام الأجهزة المقومة للعظام والتي يمكن الحصول عليها من الصيدلية أو محال المستلزمات الرياضية.
• ممارسة التمارين التي يوصي بها الطبيب للمساعدة على التعافي.
• في حال وجود كسر إجهاد في قصبة الساق قد يستلزم علاجه إجراءاً جراحياً.
• تدليك العضلات منذ اليوم الثالث للإصابة وذلك عن طريق الضغط المستمر على طول العضلات دون الضغط على العظام.
• الامتناع عن ممارسة التمارين المجهدة التي تسببت بألم قصبة الساق.
• ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.
• الإحماء بالشكل الصحيح والتدرج بزيادة شدة التمارين يساعد على تجنب ألم الساق في المستقبل.
• الالتزام بعدم ممارسة التمارين أو الأنشطة المجهدة خلال فترة العلاج يساعد على التعافي بشكل أسرع وأفضل.

https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/sma_shin_pain/
https://www.webmd.com/pain-management/guide/lower-leg-pain-causes-and-treatments
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/ankle-achilles-shin-pain/shin-pain/shin-splints
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/shin-splints/
https://www.healthline.com/health/shin-splints
https://www.webmd.com/fitness-exercise/shin-splints
https://www.physio-pedia.com/Shin-splints