الم في الكوع عند التمارين في الجيم

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم في المرفق أي في الكوع، خاصة عند رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• ممارسة الحركات المتكررة ورفع الأوزان الثقيلة.
• الإصابة بحالة مرفق لاعبي التنس، وهي حالة التهاب الأنسجة المحيطة بالمرفق ولا تنحصر في لاعبي التنس فقط.
• الإصابة بحالة انحصار أو احتباس الأعصاب من الأنسجة المحيطة بالكوع، وتسبب هذه الحالة الوخز والتنميل والضعف في الذراعين.
• الإصابة بمتلازمة النفق المرفقي، حيث يصاب العصب الزندي بالضغط والتهيج.
• الإصابة بانحصار أو احتباس العصب المتوسط بعضلة الكابة المدورة.
• الإصابة بمتلازمة العصب الخلفي بين العظمين، حيث يحدث احتباس للعصب الكعبري بالقرب من الجزء الخارجي من الكوع.
• الإصابة بكسر أو خلع في العظم الذراع أو عظم العضد.
• الإصابة بالتهاب المفاصل.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• تجنب ممارسة التمارين التي تسبب زيادة الألم حتى زواله.
• تناول مسكنات الألم التي لها تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للتورم مثل الأيبوبروفين.
• تطبيق الثلج مدة 15 دقيقة عدة مرات يومياً.
• استشارة الطبيب حول حقن الستيرويد.
• ارتداء دعامة أو جبيرة خاصة بالكوع.

للمزيد:

• ما هي عملية مفصل الكوع وما هي مخاطرها
• متلازمة العصب الزندي
• حقن البلازما: ثورة جديدة في علاج آلام المفاصل !