حدث لى انزلاقين غضروفيين في آخر فقرتين و رغم التزامى بالعلاج اول شهر ا

يعتبر العلاج الطبيعي هو حجر الأساس في علاج الاحتكاك في فقرات العنق وفي حال عدم نجاح هذا العلاج واستمرار الألم يجب زيارة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن ليتمكن من تحديد العلاج البديل تجنباً لأي تفاقم وأي مضاعفات غير مرغوبة حيث توجد الحاجة لإعادة صور الرنين المغناطيسي وقد يتم اللجوء إلى العملية الجراحية. وحتى يحين موعد الطبيب المختص يفضل اتباع التالي:

• تناول مسكنات الألم الذي قام الطبيب بوصفها.
• تطبيق ضغط  ماء بارد أو ساخن موضع الألم.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي قد تصيب الرقبة.
• تجنب رفع الأثقال.
• القيام بتمارين التمدد للرقبة.
• الجلوس في وضعية مريحة وغير موذية للرقبة.
• الاسترخاء وممارسة اليوغا.
• استخدام وسائد الرقبة الداعمة أثناء النوم.

للمزيد: