اصابه في اسفل الظهر القطنيه

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم أسفل الظهر في المنطقة القطنية أثناء لعب التنس، والتي يصعب تحديدها دون الرجوع للطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

• الالتواء في العمود الفقري ودوران الجذع خلال تسديد الرميات الأمامية والخلفية أثناء لعب التنس.
• التمدد أسفل الظهر، والضغط على الأقراص القطنية والعضلات والأربطة والأوتار حول العمود الفقري، أثناء عملية الإرسال في لعبة التنس.
• الضغط على جانب واحد من الجسم نتيجة سطح الملعب الصلب، والأرضية غير المتساوية، مما يسبب ألم الرقبة والظهر والكتفين.
• الضغط على أسفل الظهر نتيجة وضعية الوقوف السيئة بحيث يكون الرأس نحو الأمام، مع انحناء في الظهر.
• الحركات الأمامية والجانبية المفاجئة، التي تسبب الضغط أسفل الظهر.

ويمكن الوقاية من الألم أسفل الظهر أثناء ممارسة لعبة التنس، من خلال اتباع ما يلي:

• اختيار مضرب تنس قوي ذات حجم مناسب لليد، ويمكن الاستعانة بشخص خبير عند القيام بذلك من أجل تقليل الضغط على الكوع ومنطقة أسفل الظهر.
• اختيار طريقة الإرسال في لعبة التنس التي تسبب ضغط أقل على منطقة أسفل الظهر وتقوس خلفي أقل.
• ضرورة الحذر بوضعية ثني الركبتين والتحكم بعضلات البطن أثناء لعبة التنس.
• أخذ نصيحة المدربين والمحترفين، فيما يخص تقليل إصابات أسفل الظهر وغيرها.
• تقوية عضلات الظهر وعضلات الجسم بصورة مستمرة.
• ارتداء أحذية مناسبة تعمل على امتصاص الصدمات وتوفر الدعم لأسفل الظهر.
• ضرورة ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد ممارسة التنس، لتجنب تأثر العضلات.

ينصح بضرورة اتباع النصائح أعلاه، مع ضرورة مراجعة الطبيب المختص لإجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للمنطقة القطنية في الظهر، والاطمئنان على صحة الفقرات والعضلات والأربطة.

للمزيد:

• أسباب وعلاج وجع اسفل الظهر
• أسباب ألم أسفل الظهر وعلاجه
• كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟