انا موظف وعملي يتطلب مني الجلوس لساعات طويلة امام الكمبيوتر قد تتجاوز في بعض الاحيان خمس ساعات متقطعة واعاني من الم متواصل بين نهاية عظم الاكتاف فهل يوجد تمارين خاصة تزيل الالم لان احس ان عضلاتي في نفس المكان المذكور متصلبة من كثر الالم .

يمكنك عمل تمترين فردية بتحريك عضلات المنطقة المتأثرة عدة مرات في اليوم، ويمكنك عمل تدليك للمنطقة أيضا عن طريق مدلك ، أو زوجتك مثلا.

اشعر منذ حوالي عشرة ايام بألم في طرف الرأس الايسر،تقريبا فوق الاذن.نوع الالم:شبيه بنبضات او قرصات الم تأتي و تذهب ثم تعود خلال بضعة ثواني و احياناً يزول الالم قليلا،بعد بدأ الشكوى بيومين،بدأت الجهى اليمنى ايضا تألمني بنفس الطريقه و من ثم اصبحت اشعر بألم و ضغط في الرأس و احيانا اشعر بدوار(دوخه)لكن الرؤيه جيده.وتعب،لكن اقدر على بذل المجهود...للعلم انا اعاني من سنوات الاماً في الرقبه،لعل السبب يكون من كثرة الكتابه على الهاتف و الكومبيوتر،و كثيرا ما اخرج من المنزل على الدراجه بأجواء بارده و احياناً ماطره فهل يكون السبب هو الرقبه؟او لفحات الهواء و البرد؟ام انها مشكله اخرى؟

ما تصفه من الام قد يكون بسبب تقلص عضلي شديد, وتوتر وعدم النوم بشكل كاف , ينصح بالراحة والابتعاد عن المنبهات في فترة المساء , ولبس ما يحميك من البرد واللفحات الباردة

، أعاني من آلام في الفخذ اليمين وخصوصا عند الضغط والمشي مع آلام في نهاية الظهر من نفس جهة الفخذ وأحيانا أشعر وكأنه يلسع أو يحرق كما أحس بنغزات على جانبي الفخذ اليمين واليسار. مع العلم بأن وظيفتي تحتم علي البقاء جالسة على المكتب أما شاشة الكمبيوتر طيلة ساعات العمل

ينصح لك باجراء تصوير رنين مغناطيسي للظهر للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي و العمل على تقوية عضلات الظهر.

عندي الم في اسفل فقرات الظهر عند الانحناء لامام او الخلف وتصلب وفي بعض الاحيان لا احس بالراحة اثناء النوم، علما اني قمت بعملية الكيس الشعري العصعصي هل البنج سبب نن اسباب هذا الالم ام هو بسبب الجلوس لفترات طويلة في الحاسوب لاني اقضي معظم وقتي في الحاسوب او ان عامل الوزن لأن وزني 82 كلغ وعمري 21 سنة

ينصح بالفحص الاكلينيكي لمناظرة الحالة و تحديد الاجراءات اللازمة من فحوصات او علاج

السلام عليكم اعاني من الم في المرفق منذ حوالي الاسبوع بسبب اني كنت جالسا اشاهد الهاتف لمدة 5 ساعات متواصلة مستندا على مرفقي رافعا يدي للاعلى و مازال الالم مستمرا منذ حينها وهو في ازدياد ما العمل ؟ و جزاكم الله خيرا الصورة المرفقة توضح موضع المشكلة

هذا يسمي التهاب في منشأ الاوتار وممكن تستعمل العلاج يتضمن اسخدام المشد Elbow support وأخذ مسكن ومضاد للالنهاب مثل Voltaren Emulgeدهان مرتين يوميا واقراص Celebrex 100mg capًكبسوله بعد العشاء

اعمل محاسب ومنذ فتره اشعر بالم في اسفل الحوض وثم تركز في جهه اليسار نزولا حتى اسفل القدم مع شعور بالتنميل احيانا ويخف الالم عند الراحه لكنه لا يزول فهل هذا ديسك ام ماذا

نعم ممكن لكن يفضل مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم لاستبعاد الاسباب الاخرى

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اما ارقبة فالشعور وكأنهتشنج بدأ هذا لشهور بعد ان تركت العمل و اجلس بالساعات الطوال امام الهاتف و الحاسوب اشعر بإنقباض في اسفل الرقبة مع القليل من الدندة في الأذنين

Q: اعاني من آلام اسفل الضهر ! هل هدا بسبب الجلوس لوقت طويل امام الحاسوب ؟ و ما العلاج ؟؟

في الغالب هذا الالم نتيجة تقلص عضلي بسبب ضعف عضلات الظهر , ينصح عدم الجلوس لفترات طويلة امام الكمبيوتر , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر والسباحة

Q: اعان الم ف الرقبه عند الدراسه لساعات طويله.ولايزول حتي بعد الاستلقاء لفتره يحتاج العديد من الايام دون دراسه ليختفي.انا ف سنة التخرج وهذا الالم بدأ يزعجني مالسبب و مالعلاج؟

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وبناء عليه يتم طلب تحليل للدم والتصوير وغيره .وذلك مع طبيب روماتيزم واليك بعض الارشادات في حياتك اليوميه النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم حني الرقبه والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه واقرا وارتاح اي الدراسه متقطعه

Q: السلام عليكم دكتور اعاني من arthrose في الرقبة و الان يزداد الالم الى الاكتاف و اسفل الرقبة ماهو العلاج اللازم مع العلم اني امضي ساعات على شاشة الحاسوب بسبب الدراسة

غريب في سنك arthrose >>عدم الجلوس المستمر النوم الصحي على وساده سمكها 8-12سم قطن والنوم على الجنب او الظهر والنظر الى الامام وليس جانبا وتجنب الحركات الفجائيه وعدم ثني الرقبه للاسفل والجلوس الصحي وعدم استخدام الجوال للتسليه وعمل تمارين طبيه لتقوية العضلات مع المعالج الفزيائي >>وعليك مراجعة طبيب روماتيزم ليصف لك الدواء

Q: عملي يحتم على الجلوس أمام الحاسوب ساعات طويلة مما أدى إلى الام أعلى الظهر و الرقبة، هل يوجد حل نهائي لهذه المشكلة و إلى متى سيستمر الألم؟

علاج طبيعي وتعديل وضع الجلوس وان لم يتحسن الالم يبقي لازم فحص اكلينيكي وبالاشعة

3 مايو 2019

466

اما ارقبة فالشعور وكأنهتشنج بدأ هذا لشهور بعد ان تركت العمل و اجلس بالساعات الطوال امام الهاتف و الحاسوب اشعر بإنقباض في اسفل الرقبة مع القليل من الدندة في الأذنين